標題:
[健康資訊]
唱k好處多!! 美容又減肥
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-3-1 09:26 AM
標題:
唱k好處多!! 美容又減肥
１．燃燒中性脂肪
- A% l$ d' h* U2 [tvb now,tvbnow,bttvb
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
4 t5 t! L$ }/ g5.39.217.76
２．唱一首歌如跑一百公尺
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d5 `+ i( S# r
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
tvb now,tvbnow,bttvb" {* q3 u! Y, W9 i6 c2 J& W6 l8 a& Y
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
6 R7 w C5 p0 h2 j
３．利用腹肌收肚腩
; q+ B% K2 i- U( {: f) S# h8 |tvb now,tvbnow,bttvb
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
* q* K' }+ D! M" e
Ａ．腹式呼吸法練習
8 b+ o7 q& K( r" t公仔箱論壇
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
j6 N- N1 H9 ~3 K2 F8 g! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Ｂ．正確唱歌姿勢
5.39.217.76( r9 a+ I2 d$ b ?* b' ?
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
! J( [% z; Q* b# X5.39.217.76
B% U- N, {+ @ y% e8 X0 R6 `( T, t
-好不容易輪到你，切記一定要站立。
3 r! B! \# I6 y; F; w* i Z
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
% n) Z7 G# U+ J$ l' o# Y, a% Z公仔箱論壇
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
5.39.217.76+ x# q" S/ x% j$ T$ ^
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
* d* E' A8 a: n' ~/ V
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
1 e9 J1 N) }2 r
公仔箱論壇" K0 k {0 ]0 H3 P
４．一曲可耗２０卡路里
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M" j" L% c! l, B+ U
- B# `0 S: p3 p4 C5.39.217.76
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r+ b' k( `2 C$ {$ N
/ |5 @/ [) b1 `& s" P6 _% f
-可消耗約二十卡路里之歌曲
5.39.217.76- H0 o* A m% B) `! R5 ^4 V1 ^
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
* I: t0 G4 l9 A, U
三天三夜 張惠妹 １９.３
! p# v( U8 f+ k% U5 h+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
) b, E3 |2 p) | H$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
' w. ^* _% @5 D0 @; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z. _/ T v. J$ S; K$ S5 h+ h
-可消耗約十五卡路里之歌曲
$ Q% U$ t0 P) ]- m0 P3 t9 _) c
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
9 ^) r1 j1 E* p- ~. W
Automatic 宇多田光 １２.９
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {0 H) ^/ M$ t3 n1 S. U. {& m K
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
$ H0 o; J2 _6 a
1 Y. Z3 h* ^) s: v# b% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 @- h' R: w7 n9 Y8 D: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
５．改善便祕及皮膚狀況
5.39.217.761 n5 U& A! b( u7 Q8 |
, k* w1 G7 e5 N9 i
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
tvb now,tvbnow,bttvb+ z: f% b6 [3 h
l5 v; u" u, e4 J
６．月月安
* Q f! P9 r; p1 R- x
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
# H& Q* c6 }1 U! V6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
７．神經三溫暖
# H; o1 q# F" u3 D7 z; `
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
公仔箱論壇+ P/ n/ [0 p6 d
4 q; o% j; i3 |
1 f- o" j/ g, H6 x& T% ]2 D- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J$ C) D: ~9 g2 ^0 x5 S% `
' H1 U: O: ?8 x- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76( `1 O9 c6 Y# T5 h" Q
tvb now,tvbnow,bttvb/ y/ c6 _" w* q# h
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
