公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 屁股愈坐愈大？分段找時間多動動 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2014-2-22 10:33 AM 標題: 屁股愈坐愈大？分段找時間多動動

【華人健康網記者張雅雯／台北報導】 2012年10月22日 09:475.39.217.76( _) c9 u- b6 C
華人健康網粉絲團 5.39.217.76# w( q' j5 i  y. ~
許多坐辦公室的小資女，口頭禪就是：「我的屁股愈坐愈大啦！」然而這句話其實不太正確，醫師表示，更年期之前的女性，脂肪堆積本來就以下半身為主；且脂肪堆積跟體質關聯性最高，比例達6成，後天的生活習慣只約占3成。5.39.217.76# i+ X8 B- t: q) j2 X

許多小資女不論工作、吃飯均緊盯著電腦，醫師提醒應養成固定時間就起來動一動的習慣，否則若先天就屬於易胖的體質，後天再不多動一動，勢必容易肥胖。（攝影／黃志文）
許多小資女不論工作、吃飯均緊盯著電腦，醫師提醒應養成固定時間就起來動一動的習慣，否則若先天就屬於易胖的體質，後天再不多動一動，勢必容易肥胖。（攝影／黃志文）  G4 }+ }" O2 |7 B& Q/ e. T
台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師表示，一般女性在更年期之前，脂肪多集中在大腿和臀部，隨著女性荷爾蒙變少，脂肪會漸漸往腹部集中。脂肪的堆積會先從皮下開始；若皮下脂肪堆滿了，則會轉成內臟脂肪。( B8 t. u) a+ w8 {
公仔箱論壇( W. z& k$ h  Z% P  }
蕭敦仁醫師指出，一個人胖或瘦，6成的比例來自遺傳體質，生活習慣影響約占3成、社會環境則占1成。因此要改善體態，要從這3成生活習慣來努立，除了均衡適量飲食、養成運動習慣，現在的觀念是「只要打破坐式生活習慣」就有效果，因此每坐50分鐘就起來動一動，不論去茶水間倒水、走幾階樓梯，都可減少脂肪堆積的機率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o& h5 ]6 k$ X4 M* Y: {6 v7 R4 S7 o
運動時間是可以分割的，國外曾有研究證實，一次做運動30分鐘和分3段進行、每次做10分鐘相比，反而分段運動的體重控制較好，因為讓人便於落實、願意持之以恆。
tvb now,tvbnow,bttvb6 L% S' ^7 c% B; `* K
運動也不限場域，蕭敦仁醫師指出，即使在辦公室，若端坐時將腳輕輕抬起來，就能達到收縮腹部與大腿的作用。但也提醒，善用休息時間做即可，以免工作時分心，反而影響工作效率。

作者: catalase 時間: 2014-2-23 07:54 AM

Very good information and suggestions, thanks.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)