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標題: [健康資訊] 飲食中庸多運動高明見養生訣竅 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-2-3 09:47 AM 標題: 飲食中庸多運動高明見養生訣竅

馬年春節到來，國人多大吃大喝、大魚大肉，考試委員、神經外科醫學專家高明見，分享「飲食中庸」、「不拘形式，要多運動」兩大年節養生保健之道，祝福民眾打好一年健康活力的基礎。
依高明見行醫觀察，部分國人平日忙、應酬多、運動少、作息不正常，新陳代謝機能與免疫力弱化，是罹患心血管疾病、代謝症候群的高危險群，還常見錯誤的身心保健觀念或迷思，出現「沒病不重視，病急亂投醫」的問題。公仔箱論壇, q6 D4 o2 ~5 J3 m
他指出，農曆年前，寒流低溫不停下探，許多人愛上火鍋熱氣蒸騰，圍爐往往少不了一鍋，但高湯含有「普林」，是尿酸的先驅物，增加誘發「痛風」的機會，食材的卡路里、脂肪、膽固醇、澱粉等也偏高，加上大量飲酒，容易產生「脂肪肝」，建議各類食材適量慎食，多吃魚類及蔬果，減少紅肉類如牛、豬肉的食用，以中和飲食內容。
高說，冬季畏寒是人之常情，環境溫度低，使血管收縮，失去彈性，血壓會升高，有些人為避免小解時，需略褪衣物的寒冷感覺，減少水份攝取，殊不知會使血液濃稠度上升，影響血液流動，若本身心、腦血管堆積脂肪，比較狹窄或已硬化，血壓就會更高，增加發生中風、心臟病的可能性，所以還是要多喝水。
高明見強調「運動」的重要性，春節期間吃吃喝喝之餘，最好到戶外走走，若是居家，也能做瑜伽、柔軟操、甩手功、太極拳等，活動筋骨，促進血液循環，「不必拘泥形式，只要動起來就好」。

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