類風濕性關節炎是一種慢性發炎性自體免疫疾病，在女性族群身上更為常見，在台灣盛行率約為0.4%~1%之間，約有10萬人患病，尤其好發於35~40歲的中年女性，約為男性3倍。類風濕性關節炎患者除了可以藉由簡單運動、復健來舒緩關節不適外，也可以從飲食上著手改善，營養師建議，採取地中海飲食「多蔬果、少穀物」的原則，就可以呷健康！3 a/ s8 v p# ~1 }( |
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; j* }! L. D9 i- o* q* P8 `5.39.217.76治療類風濕 飲食管理是重點 }: v% b. I) z: x b( `公仔箱論壇公仔箱論壇% |* k; _& M2 S& @- i+ O9 s$ P9 x
英國曼徹斯特大學發表於「營養學會論文集」的研究報告指出，居住在希臘地中海一帶的民眾，在類風濕性關節炎（rheumatoid arthritis,簡稱RA）的罹患率上普遍較低，針對當地居民的飲食習慣調查後發現，地中海飲食包含橄欖油、多樣水果蔬菜，成為降低類風濕性關節炎風險的關鍵因素。公仔箱論壇* t5 a* U- ~9 v: J5 Z+ y* G) i2 C
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基隆長庚紀念醫院過敏免疫風濕科吳詹永嬌主任指出，類風濕性關節炎患者除了靠藥物治療以外，另外兩個很重要的治療輔佐方式就是飲食管理與復健運動，在物理治療方面，可以做一些關節簡單活動，或是諮詢復健師擬定適合個人的復健活動；至於在飲食上，地中海飲食就是最好的選擇。 : o5 \7 { D; _, v4 ~5 C9 L: g 9 o9 {0 v, I" ^7 h. R, s公仔箱論壇 * w: D |3 ?1 i* R( K2 C5.39.217.76台北醫學大學附設醫院營養室臨床組李青蓉營養師表示，英國營養協會對RA患者的飲食建議指南上，建議患者多攝取地中海型飲食，主要是因為它有4大好處，是照顧關節的好食材。公仔箱論壇% l J* y2 F+ a; Y1 A7 W7 h
8 n8 v g% l& N7 ~5.39.217.761.Omega-3脂肪酸油類：亞麻仁油、紫蘇油、芝麻油、橄欖油等都是富含Omega-3不飽和脂肪酸的油類，適合低溫煎炒、涼拌用，較不會破壞此類油的性質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D3 N O4 n/ G3 U( V
* O2 G ` f# f+ t2.深海魚：脂肪可以幫助隔絕冷空氣、禦寒，因此在深海的魚類身上就有較多脂肪，且是對人體有益健康的Omega-3脂肪酸，例如鰹魚、鮭魚、鮪魚、鯖魚、鯡魚。 4 G4 j2 V" B9 a1 t7 u0 {) N公仔箱論壇 1 `" m2 F8 p0 z* M- Q, a" x3.類黃酮素蔬果：類黃酮素的食物例如柑橘類、李子、鳳梨、木瓜、櫻桃、甜椒等，類黃酮也是很強的抗氧化劑，公認是世界上最強之抗氧化劑，抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍，分子結構小、水溶性，易被人體吸收。' O; ]: h+ f! |: j ^% n0 B' S
tvb now,tvbnow,bttvb- a& ?& l% C' p1 o* z- n 4.抗氧化食物：木瓜、南瓜、芒果、菠菜、腰果、杏仁、葡萄柚等蔬果，與類黃酮類相似，都有很強的抗氧化、清除體內自由基的效果。 $ a" R$ D6 _: b$ Z公仔箱論壇 * s ]4 B y7 I) `tvb now,tvbnow,bttvb類風溼性關節炎患者要照顧關節，可 9 N2 i$ R( b( {# Ftvb now,tvbnow,bttvb以從多吃地中海型飲食做起。
