標題:
[健康資訊]
餐前勿過飢 餐後要運動
[打印本頁]
作者:
gracechanstuart
時間:
2014-1-4 08:44 PM
標題:
餐前勿過飢 餐後要運動
餐前勿過飢 餐後要運動
$ q3 X) ?/ Q7 k8 g3 y$ n8 gtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 {: O' R. Z1 ~& x4 b0 m
2 F6 P4 K$ Q* j. a) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% h6 G4 [0 x9 O; i) A6 O* b
! p! w; i U% D/ k) W公仔箱論壇
大時大節食自助餐犒勞自己，林詩敏認為稍微放縱亦無可厚非，只要餐前餐後相應調整飲食及運動，便可安心享用﹕
) {5 U; J" M A0 C, |5.39.217.76
/ S& n% Z+ d$ P6 D) U& S5 d公仔箱論壇
1. 不要留肚﹕為令晚上自助餐食個夠本，不少人減少早午餐分量，甚至不吃。林詩敏強調此舉百害而無一利，一來缺乏能量，血糖偏低、集中力下降，無法應付日間工作；二來食自助餐時更易失控，熱量超標；三來過飢時暴飲暴食，對腸胃刺激太大，還會導致胃痛、胃脹。故早午餐應如常進食，攝入足夠澱粉質及蔬菜，肉類則可酌量減少，留待晚上進食
* H* m& v7 d3 R. ?2 T8 q/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X0 i* S+ W3 H9 x2 t5.39.217.76
2. 餐後緩步行﹕食完自助餐後，不宜立即睡覺，因平躺會減慢腸胃蠕動及增加胃酸倒流風險，引起不適；建議餐後緩步行30分鐘，如散步、逛街，刺激腸胃蠕動，幫助消化
, c0 K5 {3 E4 Q7 E
tvb now,tvbnow,bttvb) d/ `) r$ Q2 o Y1 k
3. 回歸清淡﹕自助餐難免大魚大肉，攝入過多油膩食物，之後幾天飲食應以清淡為主，多食蔬菜水果及易消化食物如粥
tvb now,tvbnow,bttvb; Q! z! L$ H5 \; u2 l* `
& n/ I4 O( F7 }9 G, k7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 多做運動﹕餐後兩三日，每日均應做30分鐘帶氧運動，消耗掉在自助餐多攝取的熱量，減低增磅危機
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
