標題:
[健康資訊]
吃不胖也是病！6招顧腸保胃超給力
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-1-3 08:33 AM
標題:
吃不胖也是病！6招顧腸保胃超給力
對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb# q8 V: c4 k9 n7 x) q
9 ]8 c9 e( s; d2 Y
5.39.217.762 t* U: I: M2 t
零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差
# Z& [3 b: c; R, A, [* ]5.39.217.76
3 L3 @1 g3 s3 C' z" A. p7 [: z
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。
' b( L& e2 l9 k3 t# \" p+ O, s
; f) W/ V6 {4 y% c2 t0 K2 K公仔箱論壇
其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。
4 Z1 d" Y0 z/ |" [/ r
tvb now,tvbnow,bttvb# @" N- r% Z( @1 a; l9 z
飲食習慣差 腸胃道疾病百百款
$ h7 U" N$ A' L. L% _* e( Z
6 k: A0 |, ]3 D j$ z9 L8 Vtvb now,tvbnow,bttvb
黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。
公仔箱論壇, @3 C0 @1 e* L: c9 j* q
5 m" T6 L% @/ w; l2 |$ `
x. i( W! c$ W+ }) F+ h
穩固腸胃系統 生活保健靠這6招
公仔箱論壇2 d: _4 ?( T5 Y+ N+ ^7 }! Z
, n! M& ~) n) a4 q+ N4 ~
飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。
, T/ a6 b& p1 {; e: m7 r/ q% ~- e `公仔箱論壇
) p2 O7 l1 G7 N8 F' R6 J+ Q
1.
定時定量：
少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。
4 J1 z; \1 u4 M/ V+ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p9 n* _4 X$ b& _
公仔箱論壇4 h& ?% W x m: \
2.
定時排便：
多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。
3 X9 _- N( @9 t/ k4 N; P) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 N2 v: }+ s" t2 W- k
; G9 T, y+ z$ v: X公仔箱論壇
3.
飲食3333：
飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。
& Z! e0 N+ q' _
6 K; c+ c4 ~" c+ J' J- z2 a公仔箱論壇
公仔箱論壇& p H6 c0 Y, g; s6 }( g, }# n6 X) X
4.
戒菸酒檳榔：
小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。
公仔箱論壇9 H# V) l5 ~( E7 N6 {+ j/ K- X. M
tvb now,tvbnow,bttvb$ P" D+ V8 s6 @7 r
9 T+ ]# H7 k$ ?/ s& a2 i0 r
5.
規律運動：
每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。
& Q% o8 a6 h, h& ?) Z公仔箱論壇
5.39.217.76) ?5 s/ h6 L1 \% i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w$ O7 i& h" R; L% R
6.
按摩腸道和穴位：
: R% w) o- |, x/ H. [, r' _
/ j8 n! f `1 \1 i* t6 d
● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。
tvb now,tvbnow,bttvb% O/ ^5 N' c& y) ~
) A1 q- \4 o( F( w1 v3 p9 m
7 v; v5 r7 E# D( P
● 足三里：膝下三寸，四指幅。
+ _/ q- O3 E! |8 u+ L5 ntvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇# S$ W; V1 U3 }/ O
! C0 P7 C6 T" P' w1 e6 u: jtvb now,tvbnow,bttvb
● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。
公仔箱論壇* ~& N3 w+ Z8 M# v# i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \2 R v; ^# i4 X
. _3 n0 u' d/ |
● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。
9 R1 J/ |. U% Z7 X. A) Y
# k g" p/ i, Z$ j) \/ B' V公仔箱論壇
5.39.217.76) u, J5 J5 h% D# I( H# a3 _
● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。
5.39.217.76; D0 U# D# \$ i }
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
