標題:
[健康資訊]
吃不胖也是病！6招顧腸保胃超給力
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-1-3 08:33 AM
標題:
吃不胖也是病！6招顧腸保胃超給力
對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。
公仔箱論壇3 b2 c2 w6 F. e7 Y
( l! z7 U2 E% L+ S
\8 x* ?. n8 Y) z9 k5.39.217.76
零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差
/ Q! `* {! }2 R# }* f
) ]' p7 e9 D5 {8 o8 I1 U, M. `公仔箱論壇
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。
- H; W9 A1 R% H) e! i. ?$ b' n8 |$ j5.39.217.76
公仔箱論壇+ D% d; P+ u3 L5 K$ G, J5 [
其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。
" y3 T9 p& R! y; F; {, Ptvb now,tvbnow,bttvb
8 T; j& F0 B% S( G. }- B5.39.217.76
飲食習慣差 腸胃道疾病百百款
5.39.217.76& i8 ~) s6 a w* J
8 }; [' v2 E3 o" U4 i1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。
& D3 F# |: ~9 a, Q
; A+ I2 Z- R* r
/ V9 M( T3 A: M2 ~$ a4 h8 G, o
穩固腸胃系統 生活保健靠這6招
5.39.217.76+ P3 T: O2 N- w$ O7 R$ M" ^/ S3 c/ Z: f
: Y5 s. k5 W' C5.39.217.76
飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。
' o( n7 Y* z, x6 J1 h! |6 [8 L7 \! b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q# u- a0 c; o9 U" W
1.
定時定量：
少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。
; P4 ]- @4 H: D# d% G6 @- d) \tvb now,tvbnow,bttvb
L4 z- e/ _) T' L% e7 l+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.769 ?5 m* s5 p& [8 `0 E0 i! M
2.
定時排便：
多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~2 _) G% \9 ^8 |; u( V2 q2 H
3 s. W Z! l) B% `; `4 _# v公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z' {& j5 |& `/ h5 R
3.
飲食3333：
飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。
4 X7 G2 ~2 ~6 L0 V
, \$ Q( A2 Y8 f2 c( I" l3 Z
5.39.217.76. Z! T: k& {0 p3 v* }4 N, Z
4.
戒菸酒檳榔：
小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。
$ f8 d4 K- g. u6 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R8 k! }) Z! p, i) ^! K0 b6 r
& }7 z1 p* g0 n$ C/ Z7 R2 }5.39.217.76
5.
規律運動：
每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。
6 s8 C& S. o, G p( |5 Z
$ K4 s" j; T' Otvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f: J# p3 i% h8 x
6.
按摩腸道和穴位：
4 }0 g* i7 k4 w7 k: Ttvb now,tvbnow,bttvb
k% C3 x4 d! D: S
● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。
tvb now,tvbnow,bttvb! v4 q9 J9 }) I" T4 X+ Z R& P( o
0 |* L, J$ ~1 T+ W: c. ]8 \4 ?' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l# M: s- w, O1 q+ x+ S+ i4 ~公仔箱論壇
● 足三里：膝下三寸，四指幅。
0 U" o" a' m7 x$ T4 j) ]
4 F9 L1 Y* i9 R& V: l# {" Y, B5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb, J3 d S! F, C }
● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。
5.39.217.763 i l q, Q1 P/ E
5.39.217.766 ?- H0 [9 D9 p1 |
w5 Q. q8 ~3 l8 z# b9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。
; c9 g/ D# U0 k2 z2 y) D# m4 _+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y% N5 b, y" Q3 V
公仔箱論壇3 F5 n, U2 v9 }
● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。
公仔箱論壇) L3 I9 ?) L; d* V6 U3 Y. k
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
