+ W" C( i. M( v1 q. K7 K! E a5.39.217.76( D6 j7 ~" c+ J9 i3 n# D & o' N- A* z% a" b$ S; k( o5.39.217.76) b. C" u6 J2 \4 r0 N: v 中大醫學院調查發現，不定期運動和不做運動的受訪者，患上情緒病的風險，比定期運動的人分別高出1.8倍及3.7倍。做什麼運動最有助身心健康？調查顯示，做太極、氣功或瑜伽等身心運動，比帶氧運動如跑步等，更能減低患情緒病的風險。有教授建議，帶氧運動結合身心運動，最能有效減低患上情緒病的風險。1 s3 s+ V, a6 ]9 k! X6 L0 n
* ^4 G! D# @- q醫學院委託中大傳播與民意調查中心，於本年5月至7月電話訪問2744名18至75歲本港市民。研究人員以國際標準的K6情緒病風險指數，評估受訪者患上情緒病的風險（見圖二）。調查結果發現，不定期運動者比定期一星期做兩次運動、每次30分鐘的受訪者患情緒病的風險高1.8倍；而不運動的受訪者則較定期運動者風險高達3.7倍。 " \8 q; x, o$ i # Q7 T/ t3 B& h: W2 L6 W% E: N調查又發現，有做帶氧運動及太極、氣功或瑜伽等身心運動者，患情緒病風險約3%，較只做身心運動的4%風險，或只做帶氧運動的4.8%風險為低，顯示以帶氧運動結合身心運動，最能減低情緒病風險；不運動比做帶氧結合身心運動的風險則高4.5倍（見圖一）。公仔箱論壇* y7 p* j. }5 O& L* @ d+ N$ E
7 r5 F L2 l& {: g' N5.39.217.76家務是「勞動」不能代「運動」tvb now,tvbnow,bttvb5 A# j. M, Z# G- H/ [ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g* M/ J Y5 L- g9 {& D' Y2 g6 z+ r 中大醫學院陳慧慧基金身心認知運動中心主任林翠華教授說，身心運動與帶氧運動，比步行或是伸展運動更能減低情緒病風險，兩種運動結合最能發揮減低患情緒病的效果。她表示，由於運動能增加腦部營養素，令腦部分泌內啡，同時降低皮質醇水平，能令人降低壓力之餘又可保持心境開朗，故可減低患情緒病的風險。 [( I n/ Q( v( G1 W
公仔箱論壇8 k" A W8 n0 T/ u5 R0 P( k5 s 林教授又說，身心運動對心肺負荷較小，動作又講求專注力及呼吸協調，有助使人集中精神後放鬆心情，從而穩定情緒。她又強調，平日做家務等只是「勞動」，不能取代「運動」。她稱，勞動只是重複同一動作，並無減壓之效；運動則可動用全身肌肉，能直接影響情緒健康，有效減壓。5.39.217.76+ r. c/ i1 X. W- T7 h, V
