標題:
[健康資訊]
總是腰酸背痛 上班族6大不良姿勢
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-12-15 07:53 AM
標題:
總是腰酸背痛 上班族6大不良姿勢
上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。
7 |% h7 U$ a0 T; }; F; P$ M/ Z5.39.217.76
上班族常見不正確的6大姿勢：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P# A; V0 M3 Y# H5 K z
1）低頭族
$ p U6 F; K) T( B/ c
2）頭頸前傾
+ R% o. c) N8 Z! _* z
3）托腮姿勢
' g* E. ^# b$ F3 z3 z+ g5 C
4）駝背姿勢
5.39.217.76& B T. o" q$ q0 H3 {
5）翹腳坐
F" ]2 i% K4 I7 v4 s5.39.217.76
6）薦骨坐姿
: g% b& D8 U$ Q: d7 Q4 I( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：
8 y& ^$ Z" z& B3 T5 C
1）肚子前傾
7 H8 f* r$ s5 I* O& h, Z
2）腰椎前凸
, k) @2 r4 P# K' }& V, Q4 G" z
3）腹部無力
公仔箱論壇+ i( l- l" H; O; ?! ?
4）骨盆前傾
% p; @! c4 q& w% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `$ p7 D4 X- n, _
1）頸部前傾
" G6 E" p% f! J5.39.217.76
2）胸椎後凸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P5 A3 J% t6 z4 E) _
3）腰椎前凸
$ P' z. U* w$ d- P
而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
5.39.217.76/ l1 z4 ]3 I$ N* @( i. z( J
1）骨盆前傾
, H$ U+ Y7 e: W' ^. O% ctvb now,tvbnow,bttvb
2）骨盆底肌無力
! I- K, n9 _: F
3）髖屈肌無力
' V) G$ i% r3 w" w; r
因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
. }7 `/ P. i& Y; W8 Z公仔箱論壇
核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛
4 b# W3 D5 p# V; E( A7 _
大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。
作者:
disablehoney
時間:
2013-12-15 09:28 AM
補充一下，腰酸背痛另外需要考量的是泌尿系統的問題。有些時候泌尿道結石或是阻塞，也是會造成腰酸背痛。甚至嚴重的泌尿道感染也是會腰酸背痛合併發燒。這些事更需要注意的事情，因為它們會影響到重要器官。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
