7：00 早晨主动调温 / k W* A: F2 C/ P7 q/ i# d% G 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。5.39.217.761 k6 }+ r) J1 N
. t9 S' z4 C( p k: r$ f
10：00 5分钟的颈椎操 5.39.217.764 z/ ]0 N# s e; g/ `4 I
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J" H% H M9 M4 k
, a9 J( s# t7 [0 F* I 14：00 两种按摩的方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @. q) i2 P. ?3 C
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： / k: H7 M/ \, L6 H8 O7 e5 Htvb now,tvbnow,bttvb （1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 . l# f! G$ U# A' S: z （2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。 5.39.217.763 h, A, M+ i$ \' E
tvb now,tvbnow,bttvb5 y+ {) B! a8 \1 {
18：00 做做户外运动 , l5 A* \* g( r8 N2 r 软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。 2 |. g* w) R) H0 @/ w 2 z4 v$ c6 h" A0 `& {6 u/ A4 z0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20：00 晚餐补肾加分 公仔箱論壇7 i6 R7 w k8 e+ }
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。 公仔箱論壇/ }' Z& x9 h: Y( u8 p7 }: w
