Board logo

標題: [中式食譜] 茄汁海鮮飯 [打印本頁]

作者: ykngan    時間: 2008-2-29 02:20 PM     標題: 茄汁海鮮飯

材料
: E- b/ g5 [% S& g2 h' `, Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% c7 b/ O% C8 v# y; ]/ N. M8 ]
洋葱(切絲) 1個5.39.217.768 w4 P/ m/ _9 T) a
% X) g$ v) z9 D5 z4 f4 c- Z# `5 L
青椒(切絲) 1個公仔箱論壇2 q& f% c" a2 E
公仔箱論壇$ t  A4 w$ N0 O( d/ S
米 300克TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a  d; |+ C6 s" a" ^# o
8 p: O, w/ o5 m& L, A
番茄(切粒) 2個TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |9 g9 [: U( D! o7 K3 @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m8 V+ c* Y0 f9 ]
番茄醬 1杯tvb now,tvbnow,bttvb3 ^5 ^$ j, E# I; Y3 {! G7 {% a* X+ r

5 J) m: S  ^3 j: h, S" E公仔箱論壇水 1杯
# A9 N" E& q1 x8 q$ j
: F" J3 S! ], {; itvb now,tvbnow,bttvb月桂葉 1片8 w3 a0 F$ l. b: {
tvb now,tvbnow,bttvb) E( ~  w3 U5 v. G. d  C
蜆(沖淨) 200克
. ?5 Y7 Q) u( A6 M9 _
' ~  }6 t  m# C. ?& j3 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中蝦(去頭及腸) 200克
; l' ~" v2 k3 }  a5.39.217.76公仔箱論壇) w6 D7 g" ?, p
魚肉(切件) 100克) W: G# e) Q" w0 {3 o8 T8 i8 p
) A/ h3 _* t% r$ E! e
鮮魷(切圈) 100克tvb now,tvbnow,bttvb% P" W; l' r0 n* t
tvb now,tvbnow,bttvb8 J% j, s* ~7 V! |- B/ D( C4 U
鹽 適量" S$ ^8 v2 \+ H' Q+ d0 D; X1 h. K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \; [! U. f3 z0 q0 F
胡椒粉 適量
9 t* c8 G1 v* P( Z0 C% h3 btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ Z3 r: c3 Q* K+ o) l: L5 C
做法
4 `* z. d' O4 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e. I% M0 F& l& p1 ?9 a) w
1. 燒3湯匙油,爆香洋葱及青椒。% C/ S/ A% S: a4 z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \3 r: s. F( N, X1 U) x
2. 加入米拌勻,混入番茄粒。5.39.217.764 q0 a) w7 ~1 i, R$ U
5.39.217.76" U, u3 a( x4 H9 O/ h" d
3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾,放入月桂葉,蓋好慢火煮15分鐘。  o; n1 J4 n8 I: L  f4 x2 J6 ~
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [0 f7 m8 k- S9 u' h
4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。
5 z: B4 w9 W! X- U公仔箱論壇- B8 N- x0 w' i# M& L+ Q/ T
5. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味,盛碟,趁熱享用。
作者: tonyyyf    時間: 2008-5-30 10:44 PM

thank you very much




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0