標題:
[健康資訊]
中年男蔬果攝取不足 氧化壓力過高
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-12-7 12:19 AM
標題:
中年男蔬果攝取不足 氧化壓力過高
每天上班過著朝九晚九的辛苦生活，讓中年的上班族爸爸們身體健康拉警報！據衛生署公布的飲食指南指出，成人一天蔬果攝取量大約為4份蔬菜加3份水果，但是大多數的成人因為外食、忙碌生活，常常吃不到標準量，造成身體的氧化壓力升高，進而出現自由基生成、防禦力失衡的現象。
' p0 Z9 b% a C8 s% f/ V E% a5.39.217.76
: s+ c* j7 H* Y2 J0 J5 f7 v- X5.39.217.76
7 i% Z) y) j- Q; |tvb now,tvbnow,bttvb
氧化壓力過高 ，身體疾病樣樣來
2 r/ n4 G# s# o3 T( A2 ^5.39.217.76
5.39.217.764 H) j. _8 W" M7 E% [( ^/ K
氧化壓力是指氧化自由基的生成，以及抗氧化劑防禦失衡兩者共同產生的結果，也就是說，當身體自由基大於抗氧化時，身體就會出現氧化壓力，近年來許多研究提出老化、癌症、發炎、免疫疾病可能是由氧化壓力引起，當氧化壓力過高，使得防禦系統無法抵抗或平衡調節時，就會導致身體的傷害。
9 k" `- D% j {6 j* d. L
" x5 V9 D* ]' l% N) j+ I3 u$ {
攝取均衡蔬果，有助於降低氧化壓力
2 W6 |# A$ X. d7 O- ~9 e
# [ b+ d1 m7 i- X% T/ Utvb now,tvbnow,bttvb
步入中年的男性族群，普遍容易有三高或是腹部肥胖等健康方面的問題，為了瞭解日常飲食及健康狀態之間的關聯，一場在台灣舉行的國際學術年會ISNFF中，由安麗紐崔萊健康機構所發表的最新研究，便針對45~65歲、普遍蔬果攝取量偏低的中年男性做為調查對象，並分組比對他們身體氧化壓力的高低，接著給予植物營養素補充劑（Botanical Blends）以探討植物蔬果中的營養素是否能增強身體抗氧化、抗自由基的能力。
公仔箱論壇6 T/ m; z* F) z" E+ s$ c
$ _5 [3 P" n6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l e. w" ^, g; S4 o1 l
實驗結果中指出，經過連續2周植物混合營養的攝取，測量體內生物標誌物丙二醛、超氧化物歧化酶、血紅素加氧酶-1、穀胱甘肽過氧化物酶、8 -異前列腺素（F2-異前列烷），並得出在低劑量補充時，身體在氧化壓力的指數上有明顯下降的狀態。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T6 L$ u& {5 z2 s& N! I2 A
5.39.217.76+ P2 G4 ^4 j( T: [1 a
安麗紐崔萊營養師劉馨嬬表示，男性精蟲品質下降、精蟲數量減少的現象，其實也跟體內過多氧化壓力的累積有關，甚至包括前列腺癌、不孕症都有可能是氧化壓力過多所致。因此，想要提升身體的抗氧化能力，可以透過均衡攝取各種顏色植物中所富含的植物營養素，像是葡萄多酚、薑黃素、茄紅素等，不只能幫助控制體重，還有助於預防心血管疾病的功效。
# v/ T+ |& ?7 C5 z+ c: a+ o& ?! l
tvb now,tvbnow,bttvb6 e* O+ w- c5 w/ B4 p* D
男性多外食、少蔬果 掌握3原則
: m0 t$ B% }; b- _" i: } K
& M: ]- D2 b: C/ b% E: @
男性基本每天應攝取到7份的蔬菜水果，且5種不同的顏色都要均衡攝取，每一種體積大約是1個拳頭大小，這樣一來就可以解決氧化壓力過多的疑慮。至於常外食的上班族男性，可以掌握3個小原則：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r3 m1 ^" e3 K- G% j L( F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E( w8 C# @0 N3 E* I: j
1.在小吃店點餐時，多點一份青菜。
! | k" g- c/ U+ c+ A: Q+ q1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {% U6 B; h4 F. S, Stvb now,tvbnow,bttvb
2.如果單純青菜難以下嚥，可以採用半葷半素的搭配方式，例如青椒炒牛肉。
公仔箱論壇# d3 G3 R$ k4 X" s# B7 r9 C1 L! g6 Q% |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `9 V: A9 |% W; ~5 ~' o
3.下午茶點心改成1份水果，幫助解饞又能補充蔬果攝取量。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
