標題:
[健康資訊]
手腳冷吱吱 祛寒保暖4方略
[打印本頁]
作者:
a25582991
時間:
2008-2-28 08:07 PM
標題:
手腳冷吱吱 祛寒保暖4方略
手腳冷吱吱 祛寒保暖4方略[url=http://tw.rd.yahoo.com/referurl/news/logo/ctnews//SIG=10veeisi5/*
http://www.chinatimes.com.tw/
]
[/url] 更新日期:2008/02/12 04:39 張翠芬台北報導
5 w0 D8 ]0 C1 J3 J4 s; P% t- ltvb now,tvbnow,bttvb
氣溫直直落，凍得人手腳冰冷，晚上即使蓋上厚重棉被，手腳還是冷吱吱，久久還睡不暖。專家建議，冬天容易手腳冰冷的人，除了平時要多運動，也可以補充能增加身體禦寒能力的食物和營養素，另外，睡前泡腳也是不錯的方法。
0 f6 G6 z$ F; ^0 h+ Q0 H9 H1 b
5.39.217.76$ F/ p+ R$ z5 \; O/ U1 E
長庚醫院中醫內科主治醫師劉如玫指出，天冷時人體的新陳代謝速率減慢，加上低氣溫造成末梢血管收縮，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，無論男女老少都可能有這種現象。
公仔箱論壇* I' `+ L! z0 B1 p% n
公仔箱論壇, o% H4 Y! n" o0 }5 V7 l, t6 v
■有時與疾病有關
" Z$ V3 W: y1 U& } T6 }% w I
) r- C1 s5 c$ ?
但有些人手腳冰冷是因疾病造成，劉如玫說，例如甲狀腺功能低下者，身體基礎代謝率下降，產熱不足，比較容易手腳冰冷；有心血管疾病，低血壓、貧血者，或血管硬化或阻塞的年長者、
糖尿病
人，容易因末梢循環不良而手腳冰冷。
" y- |$ s) a; h+ X; z; X) ztvb now,tvbnow,bttvb
4 Z3 I+ B+ [# o; Itvb now,tvbnow,bttvb
較罕見的是一種雷諾氏症，這種疾病使血管過度收縮導致血液循環不佳，手指或腳趾冰冷、麻木、刺痛，膚色由白變紫，最後轉紅，嚴重時指尖潰瘍、壞死，以年輕女性較多見。另外，交感神經亢進時，例如壓力大、個性較為急躁者，也容易手腳冰冷。
$ M5 J0 e. ?6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^+ Q7 k+ Q+ ], i- G+ Y! U+ C. L
■上班族較易手腳冰冷
5.39.217.769 b. d1 j! e( k- C! c7 D) ^. n
) D( f( t$ p( X) s, \tvb now,tvbnow,bttvb
劉如玫表示，疾病引起的手腳冰冷須審慎找出病因，才能根本解決問題。中醫理論則認為，手腳冰冷是血虛、血瘀、氣滯、或陽氣不足所致，辦公室族群比勞動工作者多見。年長者或女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰冷。
5.39.217.76$ d# w5 v6 F# Y3 x
tvb now,tvbnow,bttvb. R1 z4 {8 r; v) P; [
■方略1：補充營養
) h% _! j/ a% \2 K+ L. S# x5.39.217.76
7 T8 I) r$ d! m$ z! D/ M. S& f, N5.39.217.76
手腳容易冰冷怎麼辦？劉如玫建議補充一些營養素，例如維生素B、E，可促進末梢血管擴張，增加維生素A、C的攝取，可提高身體的禦寒能力，對血管也具有良好的保護作用。因貧血容易手腳冰冷的人，須補充鐵質改善貧血，平日多攝取動物肝臟、瘦肉、豆類、香菇、木耳等，都有助補鐵禦寒。
" X* ^( C& t4 C- j' f9 g
/ C2 G# D# d" ^4 m4 j5 G
另外，冬天多食用羊肉、牛肉、鱔魚、大蒜、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子、黑芝麻、核桃仁、黑木耳、香菇、韭菜、糯米、杏仁等屬性溫熱的食物，也有助於抵禦寒冬。
tvb now,tvbnow,bttvb/ d$ q# C6 ?3 B7 W
9 M9 M" ?/ N. N) o, Dtvb now,tvbnow,bttvb
■方略2：規律運動
* m% T/ l8 p% F: b8 v' itvb now,tvbnow,bttvb
8 K- v% H+ _! v5 o7 X# p
劉如玫表示，養成規律運動，每周2～3次，每次半小時，以爬山、快走、慢跑、打球、游泳等可加強心肺功能訓練的運動，也能改善冬天手腳冰冷的現象。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i* c* j3 v& ?3 E( A
公仔箱論壇+ W ?3 G! P% R
■方略3：穴位按摩
1 i0 ~) ?/ r1 u6 q( y% z' e2 R& B5.39.217.76
5.39.217.76$ K3 E' N9 I6 v+ h
怕冷的人可常按摩合谷、足三里、湧泉等穴位，每日2～3次，每次100下。
( |( u- `3 L. Y7 h7 m. d/ Z
0 Q3 o2 {7 m- k3 q' D: K1 itvb now,tvbnow,bttvb
■方略4：泡腳
; ~ C/ A' j/ T. ^- r公仔箱論壇
% i# a+ t8 y- {4 p4 D
泡腳對改善手腳冰冷也非常有效，劉醫師表示，唐代的藥王孫思逸在其名著《千金要方》中即提及：「冬月洗足而臥，則無冷病。」她建議民眾可以將熱水、米酒以1：1的比例，加入老薑3片，每日泡腳1～2次，每次20～30分鐘；另外，也可用懷牛膝、狗脊、制附片各5錢煎成湯液，在溫度降至40～50度時，泡腳20～30分鐘。
公仔箱論壇; I5 \- _5 Z3 [
- j8 X: @8 S; B6 F' S& s8 d
對於手腳冰冷的陽虛老人，寒冬睡前用溫水泡腳，不僅能活血通絡，更能促進睡眠。
作者:
大黄菊
時間:
2008-6-16 09:14 PM
no wonder my leg get cold easly.... after read it i know how to take care of my leg..tks
作者:
cat2
時間:
2008-6-16 10:47 PM
多謝手腳冷吱吱 祛寒保暖4方略
, G- V; e" x3 y. [5 b! _* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
可以推薦給身邊朋友:onion31:
作者:
joeybibi
時間:
2008-6-18 10:00 AM
look like's easy made it, thx for share, i will try this in winner time
作者:
monmon01
時間:
2008-6-19 11:09 AM
Thanks for sharing....
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
[/url] 更新日期:2008/02/12 04:39 張翠芬台北報導