便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e) I! b0 h% x
# F: [5 s5 g& A6 U) G5 D5.39.217.76公仔箱論壇3 o( _/ K# c. Q* B. z" V6 _ 黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！tvb now,tvbnow,bttvb! z, C" l% `' k8 P' a
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侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q2 }; E0 l1 T2 W
# L- b+ }3 u. v n訂定清腸日 五穀高纖當主食4 i1 d9 ^: D+ B- U! S' q
6 `7 C( t' ^) U3 {$ O1 Gtvb now,tvbnow,bttvb營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。 ( w0 |8 }' k( f$ x( l* F ; ]- t, ^5 m# |清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。% s: h# S/ g3 o! l
" e0 O& S$ y, {- ]; `4 o 胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」 $ p& Y- M/ f: ]; g5.39.217.76公仔箱論壇! D2 q9 Y* G' m8 C' F* k& u
許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。 $ t) I" b/ e# m' S2 a) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H+ ^: S2 @+ K) w
5.39.217.764 j9 Z1 t( I* i! o 清腸日參考菜單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n9 b5 O. i9 w5 c# V
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下列為參考食材，可自行調配運用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m; ~, N0 L+ o( X
tvb now,tvbnow,bttvb1 a9 K6 }: k5 z H; t9 A 早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。tvb now,tvbnow,bttvb0 d( ^, i! ?* H( y7 v! M5 B+ t
8 A7 f. c9 I7 a6 N午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。5.39.217.76+ Y" v& N: @" M; E) O
+ S5 T X, `0 i 晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。 , \- [ _3 t0 L ) Z) v1 c* q2 S% u1 o* n公仔箱論壇【營養師小叮嚀】：5.39.217.762 c3 c4 u2 }/ u; K- |7 u$ j
4 k& t A" I% M h! d3 Y7 i5.39.217.76清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。作者: petersite168 時間: 2013-12-6 02:33 AM
