標題:
[健康資訊]
外食族注意！ 「四蔬五果三色」甩癌症
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-11-23 06:44 AM
標題:
外食族注意！ 「四蔬五果三色」甩癌症
食安問題頻傳，營養師建議，可以學習國外，只要一餐超過200份以上，就應該有營養師介入，確保吃的健康，但目前法條卻還在躺在立法院，營養師提醒廣大的外食族，三餐一定要吃到「四蔬三果五色」，因為最新調查就發現，台灣外食族，超過700萬人。
6 t! r; N/ Z; p% X; }+ x0 H }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R: C" {; O, j& H) m) f- @
! `. F( B! m( r- J7 c
公仔箱論壇1 U5 K+ \( {/ K/ w9 C# r
營養師林素貞：「早餐我們吃的三明治，可以請他加一點蕃茄和生菜。」
. ?2 u7 w/ S) I
公仔箱論壇5 q Y: q( q4 n% E) y; K$ X* c
從早餐三明治下手，就可以多吃點蔬果，最新調查發現，台灣外食族，高達730萬人，幾乎是北北基加上宜蘭的人口總數。民眾：「自助餐比較豐盛，但青菜還是會比較少一點。」
7 s2 }; a/ q0 @* B& f5 X* [
- {- _/ K4 `% [$ }5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養師林素貞：「(曾有病人)早上吃蘿蔔糕，中午一碗乾麵，晚上再去夜市吃魯味，所以你很難去吃到青菜。」
公仔箱論壇; Q! ~. }' \ m7 c% i8 e" z
~( ~0 D( q Q& e5.39.217.76
營養師建議，12歲以下小孩，一天要三蔬兩果，成年男性是五蔬四果，女性是四蔬三果，盤子裡裝的，就是一份蔬菜100克的量，看起來很多，煮起來其實只有一點點，但是水果糖份高得小心，芭樂最好一次吃半顆，一串葡萄只要吃1/3即可，蔬果攝取的秘訣，就是不同種類，不同顏色。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z. _' l" {# `7 ]' Q
% S3 D. N0 }5 v( N4 q7 ~公仔箱論壇
營養師劉馨嬬：「紅色的蔬菜水果裡面茄紅素、鞣花酸，對於消化道、泌尿道，預防跟保健功效比較好。」
; _1 r/ m5 _* i* K) g0 r& i" a- c
tvb now,tvbnow,bttvb/ H5 Y* u6 a1 S3 P
綠色蔬果有益肝肺，藍紫色對腦腎最好，白色像是洋蔥，或是黃色像是柳丁類，對心血管好，這叫做彩虹蔬果法，營養師提醒，與其喝蔬果汁，不如直接吃蔬果，效果才會好。
tvb now,tvbnow,bttvb- o# ^4 j, k5 a3 I8 T& O7 Z8 k
公仔箱論壇7 F& q# p0 c& ]0 l0 {& T
營養師林素貞：「單一餐如果供餐，超過200個以上，應該要有營養師的介入，目前我們國民營養法在推動，但是到目前都還沒有立法成功。」
5 V! d6 M9 g# ]! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇1 l! f- L. i& }, Y- ^/ {. j
蔬果攝取不足，就容易有「三高」，高血壓、高血脂、高血糖，癌症風險也提高，及使三餐老是在外，也要以「四蔬三果五色」，當作準則來吃。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
