公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 累到睡不著？吃柑橘+按2穴位 [打印本頁]

作者: everytime 時間: 2013-11-22 08:41 AM 標題: 累到睡不著？吃柑橘+按2穴位

明明很累，躺在床上卻睡不著？你知道這是自律神經失調嗎?自律神經系統主要調控體內環境以維持平衡，其神經系統分為交感神經和副交感神經。中醫師表示，兩者就像開關一樣相互協調運作，若失衡就會產生累到夜難以成眠的情況，可透過穴道按摩加上攝取柑橘類水果助眠。
% P% A9 w, k% W7 G5 b
交感主戰鬥　副交感管保養5.39.217.766 e% ]9 h0 j0 N6 g0 e# l
中醫師黃慧娟指出，交感神經屬於對外反應的「戰鬥」系統，使心跳加速、血壓上升、皮膚發汗、瞳孔放大等；副交感則主管「保養」系統，包括休息、消化、組織生長、修復、能量儲存等功能。交感、副交感各司其職，過與不及都會導致身體出現不適症狀。
睡不著　交感神經作祟2 D+ x8 _0 @- J4 F* M8 |
黃醫師進一步表示，夜晚入睡時應該是副交感神經作用的時候，但許多人因壓力大導致自律神經系統序亂，造成睡覺時交感神經依然亢奮，佔據了副交感神經運作的時間。雖然大腦傳達出想睡的訊息，身體卻無法順利運作，這也就是常見的累到睡不著。
翻來覆去好痛苦　2穴道解壓入睡
深夜失眠深怕影響隔天日程，越睡不著越恐慌。中醫師推薦3穴道，睡不著時可用拇指輕輕按揉，或是按住穴道，不要過度刺激，有輕微痠麻感即可。下次又累到睡不著時，不妨試著按摩穴道，或許很快就進入夢鄉了。tvb now,tvbnow,bttvb; s! g# c: t" D# h6 L

神門穴
神門穴是中醫經絡「心經」的穴道，有寧心安神的效果，根據國際期刊《Nursing Studies》研究顯示，按壓神門穴可改善失眠現象。神門穴位於手腕左側，小指下方，按的時候在心中默數10秒，然後休息5秒，這樣算一個週期，一次可按壓12至20週期，大約3至5分鐘，兩手各有一個神門穴，可交替按摩。公仔箱論壇9 V, O) u, G- p+ N' M4 U
公仔箱論壇. n9 v3 ^% `" ]1 `# w. U- l" B
翳風穴+ \! w) ~! n* _5 K4 r/ E; O5 C5 C
醫風穴位於耳垂後耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處。右穴用左手，左穴用右手。手成握拳狀，食指彎曲拇指按住食指，緩緩頂住穴位，上下推揉30次，再換邊操作力道不可過輕，以身體能接受之疼痛感為準，每日3次以上，直到痛感消失為止。
【中醫師小叮嚀】：
人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，因此，容易緊張、焦慮的人，可多吃柑橘類的水果有助平衡心理壓力。5.39.217.76" E3 C8 R2 e( j2 w4 v7 W9 e& X
tvb now,tvbnow,bttvb& ^: a! }) ~& u7 H( o! c
http://tw.news.yahoo.com/累到睡不著-吃柑橘-按2穴位-084207201.html

作者: a0129129 時間: 2013-11-23 07:47 AM

萬分感激分享

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)