標題:
[健康資訊]
女人急需的八種營養
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2008-2-25 11:46 AM
標題:
女人急需的八種營養
以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
5.39.217.76: H& A) S8 y9 x0 j# ^* f$ U. h
1、葉酸 400微克／日
$ S* }# X) I( u: ]# _3 vtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇: `8 f7 n# X! M$ O9 _
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
7 m- S- |& |9 H- h9 H$ Z+ j" S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i3 s& D, A/ _/ J# F7 D7 E, v
2、維他命B6 1.5毫克／日
5.39.217.765 ^8 L* T0 p! U+ D( X# K7 }
" ~* S8 R- G8 G
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
" G& Y! I3 A) k8 `, U; n: j3 k
6 B) R2 F! o# s& ^* I
3、維他命C 75毫克／日
公仔箱論壇5 q9 H5 S6 W0 S( T- w
5.39.217.76/ S0 i4 p: j1 s0 B9 Z9 ^
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |5 G$ }/ p z- ]
5 d) e2 q& [5 r5 Z3 \, F
4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
8 F, z9 T3 x5 t, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 }* O$ ]. Q; h' w: u# P公仔箱論壇
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
5.39.217.76" V# e6 |6 l, W+ d Z- S! {
1 }/ C: N! ?4 s$ [$ E% D1 L
5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
9 l2 ]4 T* Y! l% q) B# |. `% {
/ M& O3 P/ Z, M: n! a, r% j
最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
5.39.217.76 q1 k. V/ ]1 X! ^ `2 Z1 _, [
7 L) }! G5 G& k- D) S+ W1 P" n公仔箱論壇
6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
$ a6 ^. r$ f2 s ^公仔箱論壇
3 r8 Z# p4 R& m2 j8 p- o, _
最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
, h4 k* W* ?9 W0 S X5 c. w4 X+ [* B& X公仔箱論壇
# d4 i, X4 L' q+ [) X' P8 S |
7、鎂 320毫克／日
5.39.217.76) a, W) e7 m& k( H' b9 I) M l5 a
' y7 R' B8 i2 E! I2 v' Y N4 A
最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
+ w3 m% i5 n0 \2 m
& n$ H2 W; ~% h/ }: l$ Ltvb now,tvbnow,bttvb
8、鋅 12毫克／日
5.39.217.769 A$ H: D! e* L1 z
" m: G- p9 J% L" ?, F$ m1 X- R# y
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
作者:
ericow
時間:
2008-2-27 05:59 AM
THANK YOU
作者:
ddly
時間:
2008-3-2 05:05 PM
thanks:sleeps:
作者:
HIM8686
時間:
2008-3-10 06:20 AM
thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
