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標題: [健康資訊] 女人急需的八種營養 [打印本頁]
作者: zactlion1899    時間: 2008-2-25 11:46 AM     標題: 女人急需的八種營養

以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
% ~( i$ D' t0 S# K+ e0 T1、葉酸　400微克／日
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片tvb now,tvbnow,bttvb/ l* Q+ t9 \. q) q5 E  ^' Z
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2、維他命B6　1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
" V5 m0 Q! E- S  _2 T8 X5.39.217.76
# ~1 `( o, g# Ctvb now,tvbnow,bttvb3、維他命C　75毫克／日公仔箱論壇& p: i( Y/ H' Z, h6 D2 u

3 I( p- T3 f" `) U( L7 z8 `5.39.217.76最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 R$ Z  B) G: X7 B) ?2 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y+ ?& a+ l3 H1 [
4、維他命E　23個國際單位，15毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F( M+ a! M- _5 N/ X" ^1 T

- Y+ m; \" O% }4 `+ G公仔箱論壇最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果7 [7 L2 N6 H5 F+ U! O4 f/ d! I

: N+ @( E2 |3 v8 gtvb now,tvbnow,bttvb5、鈣　1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
  s2 h7 U7 C$ _' `6 U3 o# r5.39.217.76
+ H- C/ ?  n7 D0 t6 a; Q最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb" w+ ]5 |% h3 u2 N8 M# K

+ x! Z! A. V2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵　15毫克／日，50歲以上10毫克／日) x4 s( M) ?2 e$ z9 B

8 ?) R8 j- v+ R; P* t% W公仔箱論壇最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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+ N( D2 L2 O: d1 Q9 r7、鎂　320毫克／日
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6 s: X* ], v7 Z$ ~7 H+ {最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
7 \. ~5 k0 i" h# c: F; k: a1 O) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& M* B% Q: R  p8 I: S, t) Y5.39.217.768、鋅　12毫克／日
$ ?: c: u% l" R& A5.39.217.76
$ t' ?: e& r, r/ P5 y' Etvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
作者: ericow    時間: 2008-2-27 05:59 AM

THANK YOU
作者: ddly    時間: 2008-3-2 05:05 PM

thanks:sleeps:
作者: HIM8686    時間: 2008-3-10 06:20 AM

thank you



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