標題:
[健康資訊]
女人急需的八種營養
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2008-2-25 11:46 AM
標題:
女人急需的八種營養
以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
tvb now,tvbnow,bttvb- Q' {" j* ?/ x( o- A& k0 B+ Y( \
1、葉酸 400微克／日
: C' s6 B3 r* K/ N3 w$ R# O6 {5.39.217.76
/ j6 a' C0 e/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
) @. ?( M7 f) H% k$ E% ntvb now,tvbnow,bttvb
# b' j) @; k+ {+ f3 i
2、維他命B6 1.5毫克／日
tvb now,tvbnow,bttvb/ h% y) u3 e( i3 [% b e
5 S1 C7 ?( y: L- T+ q* D
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
" c t) c/ }$ e- l% W- m3 @
tvb now,tvbnow,bttvb- L1 c# F1 C- N2 l2 L( a+ M6 s% X8 R
3、維他命C 75毫克／日
6 ^$ k1 u" Z8 z$ s9 [7 y公仔箱論壇
公仔箱論壇! C5 W' y4 Q' v* O. H
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% T3 F8 s2 E+ F( l2 S, V2 l5.39.217.76
5.39.217.76% n; c# V0 S" R# [1 f0 R9 ?
4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X: B8 L, ^: r& R4 V( a! r
6 Z1 f% M7 B& O; E
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
tvb now,tvbnow,bttvb3 S/ I* R; `8 V ]$ ~5 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |2 [( U' H* t+ x
5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a5 j# a& K+ R+ L* t
, J, S5 f. q/ |( Qtvb now,tvbnow,bttvb
最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
" Z* Y5 A' B4 H- H2 d/ u$ L, ]公仔箱論壇
: H1 |1 W9 \" B4 o* s, k, f V3 V
6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
9 f. z* h n& H( I7 h" N
( W6 T$ b! g/ k( m5.39.217.76
最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
公仔箱論壇( `( |% H, A6 [. n+ s& v
9 J; y- p. l- j) e* @公仔箱論壇
7、鎂 320毫克／日
5.39.217.76+ x: n) M% g* j! w4 x
tvb now,tvbnow,bttvb! ]3 s7 l" C' C2 G
最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
# p, w0 j! Z! j4 v1 S' q6 Dtvb now,tvbnow,bttvb
% x6 T- a# _+ U" o O
8、鋅 12毫克／日
% O& s$ U4 h. M& K
! A. S' y2 w8 ]3 C! p公仔箱論壇
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
作者:
ericow
時間:
2008-2-27 05:59 AM
THANK YOU
作者:
ddly
時間:
2008-3-2 05:05 PM
thanks:sleeps:
作者:
HIM8686
時間:
2008-3-10 06:20 AM
thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
