標題:
[健康資訊]
女人急需的八種營養
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2008-2-25 11:46 AM
標題:
女人急需的八種營養
以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
tvb now,tvbnow,bttvb- m1 R/ }+ ~! U& t9 |9 o
1、葉酸 400微克／日
' ~2 b H6 B+ C& h ^% s p! c" T
公仔箱論壇( v) \% k2 k# v% v* H
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
" r% M( ? o+ U
tvb now,tvbnow,bttvb e) e1 e* a# V* @
2、維他命B6 1.5毫克／日
tvb now,tvbnow,bttvb B+ \1 S$ K$ l% ^# K
0 `2 G( R- C# {9 L2 \" ztvb now,tvbnow,bttvb
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
- e0 L) v B3 N: d [7 q% v4 G1 a. B; O
tvb now,tvbnow,bttvb9 K9 G3 M- K Y) C
3、維他命C 75毫克／日
* m7 `2 r0 T! k$ u9 l
5.39.217.76 Y$ T/ `! o8 I) L3 u) c' x
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 u$ R7 Z1 I3 c! m5.39.217.76
. x/ q6 n6 G+ b, F5 d
4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
# T/ B% \6 U+ P% X
8 m3 N* H- {: [/ M+ f2 Y$ C( H
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
tvb now,tvbnow,bttvb- x/ g2 O# x$ A6 x4 V9 J
, R" L0 E1 l- p7 o# ]
5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
) J6 q( ?, ?0 Z z2 _
" u2 ~& j4 W fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
! e( a/ |' T7 B; O4 X) s, x* a
5.39.217.762 W+ I/ S, E; l0 R' W) S
6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
tvb now,tvbnow,bttvb- t/ B1 [6 ^9 Y/ @8 F- i1 ?8 ^
tvb now,tvbnow,bttvb# I/ N! s& F$ c$ y
最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
5.39.217.768 H" [1 }# F _( P( }: b( Z* }/ T4 Q
) r6 M- h3 \) \/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7、鎂 320毫克／日
+ B$ K1 P8 p( C+ b' K3 h
( a+ I4 l/ f' r" l
最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |. K1 m. D" Z$ m& T0 `/ H
: U" U P' u g1 U
8、鋅 12毫克／日
6 c$ u9 K) g) N# `8 e
5.39.217.76, C4 D+ [) j( S: N: j$ e* j! S$ [. t
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
作者:
ericow
時間:
2008-2-27 05:59 AM
THANK YOU
作者:
ddly
時間:
2008-3-2 05:05 PM
thanks:sleeps:
作者:
HIM8686
時間:
2008-3-10 06:20 AM
thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
