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標題: [問題] 失眠最好的治療方法 [打印本頁]

作者: iherb 時間: 2013-11-12 02:00 PM 標題: 失眠最好的治療方法

本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 - T, c( Q2 z1 b' X3 }

本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb1 C' A! @8 E  I" |* N; `
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；5.39.217.76( K. n8 T: B5 b
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇  c- k+ g) O: ?
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；* d2 c5 I0 D  [$ S6 t2 T) g1 o
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。( e* J" k" x* V. T
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a4 x+ a, C& s
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。

上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。5.39.217.763 O* v# L/ v- P: ]* c

當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l- I/ h2 H& u1 I' |
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

作者: 柔 時間: 2013-11-20 08:07 AM

有用，多谢分享！

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