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失眠最好的治療方法
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作者:
iherb
時間:
2013-11-12 02:00 PM
標題:
失眠最好的治療方法
本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲,長期失眠,後來久病成醫,總結了一套治療失眠的方法,供大家參考,我認為這是失眠最好的治療方法!
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1.注意中午之後的飲食,不要喝茶和咖啡等刺激性飲料,晚飯不吃難消化的食品;
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2.爭取每日都進行鍛煉,不少30分鐘的有氧運動,保證可以出汗效果為佳;
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3.晚上8點後,不進行激烈的運動和討論和思考,讓腦袋進入休息的狀態;
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4.可以服用:安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體,但不建議長期服用;
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5.建立良心的睡眠條件反射,例如定時、定點、固定的睡前流程;
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6.如果你使用的是智能手機,可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下,例如:佛經梵音
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7.從長遠來講,需要你改變你的酸性體質,所以多吃一些鹼性的食物很重要。
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8.念誦金剛經也可以治療失眠,你可以到百度搜索:“金剛經全文” 在線播放或者念誦;
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9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品:
這是美國最新最有效的催眠保健品,純天然,含:鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等,不上癮,對身體無害,而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式,建議同步進行,經過大概1個月的時間,長期的失眠可以得到改善,並逐步得到調整。
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當然,失眠更需要修煉自己的內心,當你什麼都看得開的時候,睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法!
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參考:
http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html
作者:
柔
時間:
2013-11-20 08:07 AM
有用,多谢分享!
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