標題:
[健康資訊]
6招教老人養肝護眼
[打印本頁]
作者:
sgking777
時間:
2013-11-1 12:13 PM
標題:
6招教老人養肝護眼
老人保健有益壽妙方，很多老年人肝不好，導致眼睛乾澀，甚至影響到視力。老年人想要長壽就必須做好保健工作，才能益壽延年。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q* \# L" E# Y
1.保證晚上11點前睡覺
4 l: O2 T7 n# j" _/ ~2 T q
2 u. l$ ~ _! O, b/ }8 Q
中醫認為，晚上11時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝＂，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養雙目＂，眼睛自然同時也得到滋養。
7 Z/ t& n W3 ?) j: X! \5.39.217.76
有人喜歡躺在床上看一會兒書或雜誌再睡，其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓眼睛得到充份放鬆。可以躺在床上閉目休息、做做眼睛保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
5.39.217.769 S' K, g+ H% |% q+ Y/ P
2.儘量避免過度用眼
公仔箱論壇0 V" b1 T( L/ c/ \
很多都市人生活離不開電腦、手機，或者平板電腦等，每天起床第一件事便是打開電腦或手機，每時每刻都目不轉睛地盯著熒幕，使眼睛容易“過勞＂。即使是老年人也面對同樣問題，尤其是網絡訊息發達的時代，老年人也不落人後，學用電腦上網。然而，專家建議老人肢體功能不如年輕人，應更要懂得控制用眼時間，即連續用眼1小時左右後，就要休息15分鐘。
5.39.217.760 W6 ^: i# j' J' H" t8 ]
這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉儘量放鬆。
2 w9 P, n3 [" J/ _+ ?
然後按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。
5.39.217.769 R" O& v2 R0 t3 y0 C- A5 y$ Z
需要注意的是，如果出現眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞。
! { a/ B# `- v+ `" R# d# ]
3.多進行戶外運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m: J" o0 B- w, T
閒暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是和孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，幫助放鬆。
( O& D8 t( P) `- S9 L$ j7 U rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.多吃綠色食物
5 ]% y8 N% J% H4 e. L3 w
青色入肝經，所以綠色食物可以對肝進行調養。多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，可以起到養肝護肝的作用。
! y; I7 i2 I( `/ c ~, u0 p' V- ^- I$ o
5.保持心情開朗
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z1 [( D2 D6 N; h( G
中醫認為，“肝在志為怒＂，而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑鬱＂。任何時刻，我們需要讓自己保持良好的心情。空閒時間多聽聽悠揚的音樂，讓心情放鬆，從而調理身體各部份。
) }2 _! g: P+ l, f
6.養肝健脾飲食宜以“滋潤清火＂為主
) ]( l' b% T$ T P* i
初春時節，人容易性情急躁，易於發怒，中老年人甚至還會出現眩暈、中風等症狀。對此，
專家提醒，老人應以疏通肝氣為先，適當地調理脾胃，可以在醫生的指導下使用一些疏肝潛陽、柔肝補血、滋補肝腎、調理脾胃的單味中藥，如養血柔肝的白芍，平肝潛陽的天麻，健脾補腎的黃精，養陰明目的石斛，補氣養陰的西洋參，滋補腎陰的枸杞。
tvb now,tvbnow,bttvb" o7 @6 }( P5 }* P0 Z5 M2 w
另外，大棗性平味甘，可以滋養血脈、強健脾胃，山藥也是食療佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。
tvb now,tvbnow,bttvb) r2 ?- Q4 _& j% C/ |
除外，老年人還可以在飲食方面，多吃一些富含植物蛋白質、維生素等“滋潤清火＂的食物，也可以保護肝臟。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
