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標題: 热、胀、痛、麻...留意健身中的身体信号 [打印本頁]

作者: 648890626    時間: 2008-2-23 11:49 AM     標題: 热、胀、痛、麻...留意健身中的身体信号

自我感觉是有生命机体的自然反应,也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等,这些感觉可随着条件的改变而消除。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z0 K# v! Q$ j. D6 ?

9 e( t5 J2 l6 t; Y6 ?公仔箱論壇    而在健身活动中,当发现有异常感觉时,应暂停活动,就医诊断处理,或咨询专家。      + J; K% H& w. o3 ^6 k& O
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    在健身活动中应注意如下异常感觉:
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    1.头晕:在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,则不应勉强活动。尤其是中老年人,应停止活动,就医诊疗,特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。 tvb now,tvbnow,bttvb0 R6 @4 s2 b2 c7 \: t* u& e8 ?
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  2.头痛:在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时,应停止活动,侧重于神经、心脑血管系统检查。 ! i  K9 L. z/ O

8 U, n5 |1 Z; Q5.39.217.76    3.喘:喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,这属正常生理现象。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,这属异常现象。应停止活动,侧重呼吸系统检查,诊疗。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c- ?' S' j+ n& a  W( M4 H" ?
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  4.渴:运动后常感到口渴,这属正常现象。如喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属异常现象,应检查胰腺功能。
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- t1 z2 r2 s5 q公仔箱論壇  5.饿:运动后食欲增加,属正常生理现象。但若食量骤增且持续,应去内分泌科检查胰腺分泌功能。 * Z# l0 a& Q% a3 o6 s9 w6 [
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  6.厌食:激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。
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. c0 R4 b& y! b% T5 j$ K公仔箱論壇  7.乏:健身活动后产生疲乏是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复,如果持续数日不能恢复,则表明运动量不适应,可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。 公仔箱論壇) r7 e6 R. O4 J! S5 q- L

  [1 ^+ t# [9 q/ D6 o5.39.217.76  8.痛:刚开始活动的人,长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容,都会引起某部位肌肉酸痛,属正常现象。虽酸痛,一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,这就不正常了,应停止活动,检查关节有无生病。 5.39.217.767 j! [  P1 J3 r# e0 s* u9 X

! h6 U  H' ^- y' F9 @+ E1 [tvb now,tvbnow,bttvb    同时还要注意麻、肿等异常感觉。
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    要根据个人身体特点,锻炼时不要运动量太大,青少年和儿童可以锻炼到出汗,对中老年人只要身体感觉发热,微微出汗和感觉舒适即可,切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。从大量研究资料表明适当的体育锻炼增强机体免疫力,而过度地锻炼会降低人体的免疫力。




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