人到50岁就是失去健康的开始吗？如果你这样认为，那你正落入身体衰老的误区中。美国《达拉斯新闻》援引纽豪斯通讯社的文章，对这些误区一一进行了纠正。 4 v* h* n w+ j' l, C; S( l5.39.217.76 8 T" `1 l& O+ N8 Q* _6 gtvb now,tvbnow,bttvb 误区一：随着年龄的增长，你将失去智力 N5 y9 j- o* Q4 l; R. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F3 M( M- G6 @" n
在85岁以上的美国人中，近半数患有老年痴呆症。 ) H2 J- a% V, @8 B3 N6 V5.39.217.765.39.217.76 z9 b0 l3 I* n
但人们完全可以通过一些预防措施，降低在老年失去智力的可能。首先从饮食开始。多项研究显示，那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食品的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益，因为它们提供纤维和抗氧化剂，能保持动脉畅通无阻，为大脑输送充足的血液。 0 r, F, N* |( [7 `1 G0 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 J4 {7 A. w, C& p1 Q; Y) s6 f
误区二：你不需要有和年轻人一样多的睡眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U, ]* H$ {7 n, X' j+ H5 `, G
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老人并不是特殊材料制成的，与年轻人一样，你需要同样多的睡眠来休息，恢复精力。年纪大的人每天需要7—9小时的睡眠时间，只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此研究人员建议，如果你也存在睡眠问题，要去看医生，寻求帮助。作者: 648890626 時間: 2008-2-23 11:45 AM
误区三：老了锻炼为时已晚 % U. `( I O# A' E! {9 j& n5.39.217.76 - w9 g) w1 }1 M& B 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 5.39.217.76. z- C. p; j7 ?; s
% N) t7 e9 e3 T0 d3 J 误区四：老了就得放弃跑步 ) ~1 p8 i5 E' k6 Z" i" N8 x3 ^) b8 [5.39.217.76. j w% b. w3 r1 `
除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 , w( M% h( ?# Y( u* q( ?- g F
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 " o. d1 F$ g! F- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 y! M* o: E% r3 Ptvb now,tvbnow,bttvb误区五：老了就会驼背 % F9 F. }+ Z0 y$ N : m& b- x5 H% q公仔箱論壇 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 ' ^% r9 z! k8 F7 v3 d
1 E) ]6 S5 T: r. h% Y+ X- ?& G公仔箱論壇 误区六：你将与肌肉说再见 , S" g" k' P2 }1 t1 M公仔箱論壇5.39.217.76- _" ?' H& }5 J* n
美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 % N: K) F* Q+ U4 O, b1 G3 t
