误区三：老了锻炼为时已晚 4 U/ l* r: U8 R* ?$ }: C2 `! \公仔箱論壇& u1 D3 V. q: |+ q3 n
越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 公仔箱論壇 z& D Y s# C( b
0 P. u( R" I0 D! @! F, g公仔箱論壇 误区四：老了就得放弃跑步 . {" l' S O; {) ]
- Y* D% l- G5 L v. c( P* e 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 ! L9 h4 D/ l) O: w) C+ v! a
! Y" u, `3 ^$ |8 _2 z' h6 C) I
美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P/ ^0 u& J5 g; P8 Y# a) S7 M
2 B; @$ m) \/ T( b; Y误区五：老了就会驼背 g6 b/ ?' b. ~% x, | ( E+ M Q3 W, Z4 n5.39.217.76 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 ' N" H3 t" N* V8 X3 r STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M, B/ Z1 c0 q/ S, N5 o
误区六：你将与肌肉说再见 tvb now,tvbnow,bttvb. z4 g; N7 V) S; f
公仔箱論壇9 d6 ]% e6 ?9 ^) W
美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 公仔箱論壇1 h- ~2 c- T0 T* {+ G! M
$ Z/ {6 W: ]; A9 c- Y4 J5 x' rtvb now,tvbnow,bttvb 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 $ [4 V4 L7 K s/ E; h5.39.217.76) t) j5 h# D( C3 r* a0 J5 a
误区七：体重增加不可避免 3 m. M5 S0 {- Y- P) [& _9 F. F1 a+ n" B; U/ ^3 N
大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 公仔箱論壇& i" T. Z( S- [$ G. V* h: M
. N; `- F# b9 _! d. z" s* T D公仔箱論壇 误区八：年纪大可以没有性生活 tvb now,tvbnow,bttvb" T1 h$ C- F0 P+ G
