人到50岁就是失去健康的开始吗？如果你这样认为，那你正落入身体衰老的误区中。美国《达拉斯新闻》援引纽豪斯通讯社的文章，对这些误区一一进行了纠正。 # a K J2 H' Y- X9 I ) _) u1 [' ]$ k, L# {" `4 z* Y* x5.39.217.76 误区一：随着年龄的增长，你将失去智力 5 l$ Z4 x0 k6 I
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在85岁以上的美国人中，近半数患有老年痴呆症。 / ~7 Q( G* c9 y4 }: w. ]7 Xtvb now,tvbnow,bttvb % L) L6 z" f: Z4 A6 k; n 但人们完全可以通过一些预防措施，降低在老年失去智力的可能。首先从饮食开始。多项研究显示，那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食品的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益，因为它们提供纤维和抗氧化剂，能保持动脉畅通无阻，为大脑输送充足的血液。 公仔箱論壇3 K+ F2 Y, Y: p# A& }+ a" d
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误区二：你不需要有和年轻人一样多的睡眠 4 g+ k1 y: _2 k1 A. d( q9 M
! k& t& P2 a, z 老人并不是特殊材料制成的，与年轻人一样，你需要同样多的睡眠来休息，恢复精力。年纪大的人每天需要7—9小时的睡眠时间，只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此研究人员建议，如果你也存在睡眠问题，要去看医生，寻求帮助。作者: 648890626 時間: 2008-2-23 11:45 AM
误区三：老了锻炼为时已晚 tvb now,tvbnow,bttvb! F+ L5 I" o/ J) `+ o* _. v E
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 公仔箱論壇0 ?& b H8 e, J
