情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。 9 A, F; @& V. W7 X& a# M5.39.217.76情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：% G# U% Y& e( h. X" b( J/ m
8 ]/ I- O; m/ V# }- i2 a4 O3 C公仔箱論壇1.改變思維tvb now,tvbnow,bttvb7 p% s r3 Z, E% Z) {" z ]3 f' V
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。 $ R3 J8 A( A. W2.融入大自然增加運動9 j; L0 D) f7 d
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb$ q, i* l4 ]/ [0 c% ?) L
3.聽音樂改變心情 / _0 r# P- L$ Q, C j( `, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇( E0 B3 d3 ^9 v& d4 J. r/ O9 _+ }
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。 $ h. L; k8 N3 g6 P* W% u3 w; `tvb now,tvbnow,bttvb4.讓生活變充實公仔箱論壇& q) }) G7 W* Z
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。 - C7 z7 }6 S! L0 r5.39.217.765.善於忘記 . s- {. l$ A m% W! j( H% P忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。 ( j2 A$ e. c. `" y6 L: t" ?3 W6.接觸色彩 , u5 W5 i6 O7 @$ w$ x3 B公仔箱論壇穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。 ; Q) b: p9 c- n& U7 @$ T7.別太在乎別人的評價3 w3 B, i5 I. R
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。. F7 l: s+ `% H0 M; E" c
8.適當地放鬆公仔箱論壇0 A* @' b1 r% I* x" U: \: u$ i [
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。 8 s$ |. L6 L$ {& X5 e7 {; E9.改善營養8 s* w' f9 `! L! M$ z h
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。 4 ]0 b; q' e A2 b0 l5.39.217.7610.反省人生 ( L) t2 D/ _$ P' H& \4 p當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。5.39.217.76, j* A `8 K/ i1 o. d+ i7 L
11.幫助別人 % v+ ?# x" `) Q+ W$ t5 k; T3 b5.39.217.76一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。 7 K0 U# f" g: v$ ]: h: {tvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談 # Z8 t9 j8 Q$ b9 `/ z0 l: D9 ~tvb now,tvbnow,bttvb找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvb now,tvbnow,bttvb% ]8 d2 |* k. J- Z/ |1 z
13.樂觀幻想 9 T6 s6 y2 k( w0 o# t9 o% W有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J/ e1 m: F, \% D6 k
14.少有慾望 |9 o5 A+ j3 R4 w) x% e有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。8 x5 \" r _* I8 \$ P
15.少有慾望 - X* o6 a: R1 T, ?: d0 N3 W; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。公仔箱論壇: y2 f& T5 x5 N! J
16.不要回想過去 & z5 {# H! [7 O7 o2 Y0 b* p5 A發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。 # q( t# V- P% Y5 ~* _) o5.39.217.7617.開始行動1 N0 k' G; r, b1 `, ^' k$ w. y
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。公仔箱論壇& R' }0 ?) o( |- p. G; j+ V0 Q
18.使生活忙碌 6 b" x( C% ~0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。 h: `# x" v: x19.避免完美的人生觀公仔箱論壇: e& X- B, ~& l& X8 E4 l
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。 2 T9 X0 F" D8 K' |. i20.避免服用影響情緒的藥物 , f* g; B. H% k" o! Q- g/ T5 x+ |tvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。
