公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 國際藥聞－一動也不動坐6小時少活5年 [打印本頁]

作者: lovegod99 時間: 2013-10-27 01:30 PM 標題: 國際藥聞－一動也不動坐6小時少活5年

中國時報劉屏 2013年10月27日 04:09* ^, Y5 K" i% D! f0 H M/ }: o3 K6 y
; y2 j7 e( P: d# S& N4 t

長期追蹤的研究發現，常常起身動動，有助延年益壽。相反的，每天坐著看6小時電視，一生可能短少5年壽命。而且女性久坐對健康的危害比男性嚴重。
tvb now,tvbnow,bttvb" r1 f! I- S# N" `
美國《新科學家》雜誌報導，美國和澳洲的科學家合作研究「久坐不動與未老先衰」的關聯，獲致上述結論，並建議大家「多花點時間移動雙腳」。5.39.217.769 l2 C! |3 A* o1 V+ n, \: Z2 a

這項研究的起源很特別，是一些專家發現，一些人並不特別節制飲食，也不從事較激烈的運動，可是依然不會發胖。研究發現，這種人不去健身房，但也不會動輒窩在沙發裡幾小時；這種人不時就從沙發上起身，走動走動，因此保持健康。

研究結果指出，有些人很勤快的運動，但一旦運動完畢，就坐在沙發裡或辦公桌前，幾小時也不動一下，這樣的人未必健康。就好像喜好運動卻一天吸20支香菸，身體會健康嗎？

這項報告也引述說，美國癌症協會曾耗時14年，以12萬3千位中年人為研究對象，結果發現，每天坐著不動6小時以上者，比每天坐著不動3小時以下者，男性的死亡率高了17%，女性的死亡率高了34%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L* _5 ~9 v( t# r( b

新的研究發現，25歲的以上的人，每坐著不動看1小時電視，代價可能是22分鐘生命。這意味著如果每天坐看電視6小時，結果可能是生命短少5年。公仔箱論壇4 w9 i! x; e6 M7 m( c7 {/ @" e% n
7 |6 W" C# X: ?  j6 ^
問題不是出在電視。換句話時，一動不動的坐著看書幾小時，同樣會短壽。tvb now,tvbnow,bttvb: O" C8 X3 t( M2 e  _

從事這項研究的專家指出，從進化的觀點看，人類是要動的。我們的上一代人，沒有什麼健身房讓他們運動，他們是憑藉活動以維持健康。' A) c- d. C+ o& p5 _3 Q/ Y. O
% H% Q  K/ U1 N5 N
過去曾有項研究，身體健康、經常運動的人如果臥床3個月，新陳代謝的情況就與肥胖或第2型糖尿病患者相似。這是因為如果缺乏活動，體內可燃燒脂肪的耐力型（endurance-type）肌肉會轉變為快縮型（fast-twitch）纖維，後者主要倚賴葡萄糖，新陳代謝於是發生變化。活動不足的肌肉也會使細胞的線粒體減少，影響燃燒脂肪的功能，使血脂變濃，不利於心臟。
tvb now,tvbnow,bttvb, i# F0 t( L" |
另一項危害與胰島素抗性（insulin resistance）有關，也就是類似糖尿病的情況。美國航太總署指出，太空人進入沒有重力的環境，只要3天就出現這種現象，原因就是活動量太少。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)