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標題: [健康資訊] 除憂祛愁‧養顏抗老‧大笑療法減壓‧提昇免疫力 [打印本頁]

作者: sgking777 時間: 2013-10-22 11:52 AM 標題: 除憂祛愁‧養顏抗老‧大笑療法減壓‧提昇免疫力

“笑”是很多人自然會出現的表情，也是紓解壓力的良方，簡單又免費。從自然醫學的角度來說，在笑的霎那，所有感覺很自然地融成輕鬆的狀態，達到放鬆的效果。因為笑擴張紅血球，以便輸送更多的血液到全身肌肉和器官，並抑製造成緊張的腎上腺素及可體素（cortisol），笑還可增強免疫系統，減少感染的機率，簡而言之，笑的好處不勝枚舉。自然療法博士指出，世上最佳的美容養顏方法就是“笑”，經濟實惠，不過，笑也有方法，講究正確呼吸，換句話說，呼吸和笑是融為一體的，人能真正笑得開懷，呼吸暢通，健康與活力就會常在。
笑和呼吸須融為一體5.39.217.761 r( z9 G2 ~# ]& U8 n( _

自然療法博士菲立古瑪（Dr.Dhilip Kumar）重申，“笑”是免費的最佳抗老化的方法，因為它會幫助大腦分泌“安多酚”（endorphin），這是一種腦內嗎啡，可讓人產生愉快、減輕身心疼痛的物質。而呼吸是笑裡頭不可或缺的一部份，意思是說，怎樣笑和呼吸將決定我們是否“笑對了”，笑對了就能使身心處在愉悅狀態，活力及健康也就能與我們在一起。公仔箱論壇/ z6 {/ J* Q  W. F" p
他在由慈愛基金會主辦的《大笑療法》講座上披露，“大笑療法”源自印度，每次所費時間是45分鐘至1小時。( d9 u$ |: _, H' _
笑可擴展我們的胸腔，使心中的郁悶一掃而空，達到減憂祛愁之效，此舉可減少我們的情緒障礙，遠離癌症和精神疾病的騷擾。公仔箱論壇, u! u; E5 w/ V, z; R
“有臨床研究證實，當我們的心裡堆積很多心事，老是愁眉不展，就會引發癌症找上門來。笑則是讓我們開懷，歡樂的最佳方法，又不用花錢。”本身也是一名瑜伽老師的他現場示範笑與呼吸的關連，有著怎樣的影響。即人在一呼一吸之間，也是讓內臟做運動或獲得按摩的時候，得以輸送更多氧氣到全身上下；進而使氣血暢通，陰陽平衡。他鼓勵民眾跟著他到大自然去學習如何正確呼吸，一切免費，因為呼吸是老天爺的恩賜。& `/ a' k' @  {8 R' v
“我們呼氣時，腹部是陷下去的，吸氣時，腹部是鼓起來的，我們每天能夠做深呼吸數次，能讓內臟獲得按摩，使腸道蠕動，有助排便。”他認為，中國哲學思想博大精深，強調“慢慢”是面對生活的不二法門，不僅教導人們如何養生保健，也倡導人們如何養心護意，和大自然合而為一。
另一半是身體須愛護
致力於推廣自然療法的菲立古瑪強調，人們以為配偶、男女朋友是自己的另一半，事實上，你的另一半是你的身體，不是其他人。所以，我們要學會愛護和尊重自己的身體，提昇內在健康，才可能擁有真正健康的身體和生活。
他指出，很多人向老天爺祈求健康的同時卻不實踐健康的生活方式，像三更半夜不睡覺，卻在嘛嘛檔吃印度炒麵，試問如此不規律的生活方式如何與健康同在？我們追求健康，就必須貫徹有助健康的生活方式，也才可能談及如何幫助別人。5.39.217.768 T/ M; h" u5 \" b. _" G- P  x" m
“幫助別人是先從照顧你自己的健康開始，從家裡開始。當這一切做得好時，你才有條件去從事慈善工作，造福人群。”
天然食物最健康
菲立古瑪認為，適當的醫療檢查是必要的，但萬萬不可視藥物為萬靈丹，那不過是暫時的緩解。食物才是我們最好的藥物，這說的是我們要學會辨別哪些食物對身體有益，哪些不適合，方能阻止疾病登門拜訪。他舉例，最好的食物是天然生長而成的，比如植物經過太陽和雨露的滋養，充滿正面能量，不含任何添加劑、防腐劑。我們食用這些天然食物會使我們感到活力充沛，感覺舒適，而不會有所謂的不適如腹脹等等。
他舉例，橙與橙汁哪個對我們較好？答案是後者，因為當橙鮮榨成汁飲用，不加糖、水和冰，身體較容易吸收其八成的酵素，而新鮮果汁宜在半小時內喝完，以免氧化。
自言30年來不吃椰漿飯和印度炒麵的他提及，日常飲食中有些醬料美其名是由甚麼原料製成，其實不然，而是化學合成物加工而成。如果我們長年累月食用這些醬料，就令我們的舌頭失去敏銳、遲鈍而無法嚐出食物的天然味道。一旦有機會吃到天然食物，則會覺得這些食物不好吃，本末倒置。  Q0 t0 T9 k* M* d& }
他授招時鼓勵人們飲用“太陽水”，因為太陽光是充滿能量的光。方法是將煮過的水裝入玻璃瓶曬太陽，時間是從早上太陽升起至下午1點左右即可，即使這段時間下雨也不會影響其吸收陽光。
鼓勵飲用太陽水
另一方面，菲立古瑪表示，健康的人每天的小便次數平均是8次，大便3次。若有便秘，很大可能是我們的姿勢不良，加上長時間坐著不動，阻礙腹部肌肉的伸展，影響氣血的循環，以致氣滯和影響大腸蠕動。他也提及，坐廁馬桶不利於排便，會阻礙腹部肌肉的運動，改為蹲式為宜。
起床首件事自我祝福5.39.217.769 Q" Z  s, V+ x4 `4 \+ q
菲立古瑪強調，很多人以為，起床的第一件事是喝水，然後梳洗等等。其實，當人在睜開眼睛之前，可先在心裡自我祝福。好像“我將迎向美好的一天，而我也選擇這樣做”，這種正面想法植入腦袋後，立竿見影。正所謂：“你思故你在”，思維的力量是很巨大的，你想的是甚麼就會做出甚麼來，因此，一定要保持思維清晰和純淨，然後，才是起身和喝一杯水，並照鏡子查看自己的舌象如何，才輪到刷牙洗臉等。公仔箱論壇8 k0 Q! U; K/ W$ J9 ?1 D
他對近期發生的很多自殺事件感到惋惜，因為自殺者找不到生命意義，他們多感到內在的空虛、失望和憤怒。他分享，生命不是由發生甚麼事來決定，而是我們以怎樣的態度應對所遭遇的事情。所謂錯誤也是一堂課，讓我們從中學習智慧。
菲立古瑪覺得，我們無法逃避壓力，也沒辦法改變大環境，我們要學習懂得和壓力相處。我們要不時自問：“我在哪裡？”，是否是自己讓負面想法和壓力有機可乘？公仔箱論壇) A* @, D, K6 G- @; }
他強調，我們所做的一切是由於我們喜歡和享受其中，且不求回報，這樣的想法能夠協助我們減少很多不必要的煩惱。: [% k7 N9 u1 [5 l2 f
“當我們去探訪患者或是需要協助的人時，是他們讓我們有機會學習如何珍惜我們的幸福和感恩。
我們要專注於所擁有的東西，而非追求我們不能擁有的東西。臨床上，逾80%的人生病都是由於情緒欠佳所致，因為他們煩惱於他們沒有的東西。”他認為，人的慾望無窮，量力而為即可。試想一想，人賺得多，也花得多，很多人為了應付日益增加的開銷，拼命工作，壓力有增無減，引來疾病的虎視眈眈，最後，卻是失去健康和家庭生活，得不償失。

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