因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G! D( f7 n. u
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D: I# K$ N( J: o' X: X
大蒜：消除痠痛公仔箱論壇- I+ ?: E5 s  {& R0 Y# M" p
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇& h4 c9 ^6 d/ \6 D' Z
檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb4 N8 }. Y3 w7 e
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。5.39.217.766 b# k& {+ n4 b# P" W; u. _2 E
鴨兒芹：血流順暢# V* m) F+ U1 V2 O+ a
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
2 Q# R7 y* @0 G5 m& q' Y穴子魚（星鰻）：暖身
( ^" J3 ?4 f. S% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
2 k" ~' X7 I3 h- y大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb% o3 P, _, p) G" a& `
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
2 c* i1 s( K( N: K+ f材料（2 人份）
( F" O" I7 d# {+ F4 l  _  \大蒜片 ⋯ 依個人喜好
) L) }) Z. X' Q6 @6 [, L- l: h胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
" v. N! B' S) Y8 _! [& M麻油 ⋯ 1 大匙5.39.217.76! ?. N, @5 @& G
醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N, H4 R, \) c. s  q
鹽 ⋯ 1/2 小匙
' u! b$ Q4 T# T2 Y! {2 w2 ?; M. i( A5.39.217.76白芝麻 ⋯ 適量; q, O- @' @# k, w! j: F9 G
作法
9 b' ?& ^9 C  T, R公仔箱論壇1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。4 o. x8 U' v, @0 ?
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
5 h  P; v4 @  K# e7 ~! d! w3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e1 l9 Q; h! S1 ]5 Y9 J* @
舒活蜂蜜檸檬蘇打5.39.217.769 u; C$ X. n4 }5 d
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
0 S" \+ w, V" ~材料（2 人份）
/ P+ s8 x5 P( o7 n: u/ q公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u% V5 v. I+ l% J
蜂蜜 ⋯ 適量
; _0 s" K' R+ y; g' `: l  Z8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200ml
( N2 ?- d# ~, N: G, @/ [$ ltvb now,tvbnow,bttvb作法
! t- X: @8 t( [) c. r& E% A; G擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。2 \' ]7 }- o+ L8 C% D( H# R1 {

' k/ F* |3 R7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
8 O2 K0 r1 G# u2 _( x; C小黃瓜 ⋯ 2 條
7 a& F' K" n8 P/ Qtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒公仔箱論壇' u$ N% c, h0 v
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
9 n+ |; ~* A+ R5 x公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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