因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
" a. C0 f6 V1 c/ u& J/ P+ C覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
; B3 A2 ^# ?& J* r+ }% k大蒜：消除痠痛5.39.217.763 n3 ^3 ^, |$ S1 ?/ N+ ?  Y/ a
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
( s! v; ~) g% }6 r. C+ h  O5.39.217.76檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T! r. c) W+ E! X+ N: k+ c! t$ \
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。公仔箱論壇8 D% m6 A2 [' j: J
鴨兒芹：血流順暢% l5 V3 j8 r' s6 }% R% ]- ~, R
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
- _9 R9 H3 s$ w' ]# \0 @! I穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb, b- R3 V( C0 [8 ~1 E
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb+ I0 m: X: {0 m% u& I/ ]
大豆：強化肌肉2 u$ b" w# N: U3 C# c3 u
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
  h: d1 S" e0 x, |3 J4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 5.39.217.76; u0 Y  y& c* L3 P0 K
材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S1 M9 U; q+ I; T
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
  n6 B/ D$ Q) k公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
6 U8 x4 E/ b$ t( M7 @麻油 ⋯ 1 大匙
( J* v, S6 T( ^& M醋 ⋯ 2 小匙* Z" Z7 ~, V+ F( m! a9 C
鹽 ⋯ 1/2 小匙
; d( V6 ?- F# [; n  D白芝麻 ⋯ 適量
" Z. o1 I/ o4 B! ]tvb now,tvbnow,bttvb作法tvb now,tvbnow,bttvb& w; ?6 e1 |$ f1 q$ M
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
& P% Q+ T; C  K0 L9 U( A, F; l! ~5 [tvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。5.39.217.76, ~% O* V7 b7 A5 l( w- C0 j! r* n0 v
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。5.39.217.76# o" f8 Y( }* H& L6 }# S1 C. j
舒活蜂蜜檸檬蘇打TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }8 {& Y& T$ [
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。. n! u/ S' F: W" m3 Y2 F
材料（2 人份）
, n, L1 J* B8 N; U7 g3 l/ {公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個
0 C" ?* t) \, E$ q1 j; j4 q4 E( stvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb( f9 ^  M. p4 r/ ^8 m4 {; t9 i5 X
氣泡水 ⋯ 200mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q( E. x8 ?! P2 g2 e! c, F
作法
+ V9 r% {8 B2 }* T" \" k/ \公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
$ e  w3 y$ x* r' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 ⋯ 2 條
/ }/ }7 I+ ]1 |+ P5 n  n+ O公仔箱論壇蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
/ A4 `  ?' q% }" q5.39.217.76A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
3 h( s  T6 S% J# {; K; A: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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