因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
1 ~! P1 J4 k8 p" y5.39.217.76覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。" U( A! K; ^/ s# {1 R
大蒜：消除痠痛
0 P' D3 F. I- z. r! F# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。' r% P8 p% R( z
檸檬：紓緩僵硬
2 q# t/ z, P+ `# n8 V) O+ x. H, C含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
1 @5 Z" `; V% B3 d鴨兒芹：血流順暢tvb now,tvbnow,bttvb1 l: p9 l" `+ y" N  |" [3 q1 k
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n# ~, f! @- K  a
穴子魚（星鰻）：暖身
2 S" n" X" U0 Y' M5 g公仔箱論壇有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。5.39.217.768 c! H4 I/ f; ^1 K
大豆：強化肌肉- i) |: V2 g9 J# `# O6 G( q
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
; T+ @1 e+ Y/ _7 b( Z3 F* n1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L' C9 h' Y; v" b( C9 N; b

【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb) }" n! {! p6 c& g1 E& _5 ~; e9 G

+ f; t% o$ L+ T2 W/ q* u

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 5.39.217.76- D0 K  E6 S4 o' S; p! b
材料（2 人份）  F) |: c' M/ Y. L
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
; C; k4 P3 z# r# |$ g7 `胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb0 P  e* p. i) c% ?  v2 d& u% k
麻油 ⋯ 1 大匙+ ~+ @. [' O) J" N8 l
醋 ⋯ 2 小匙
) ?1 r; N  M* a0 t3 c- {tvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙5.39.217.762 q9 C* h+ l% X0 }0 m9 F+ F/ i. K! U
白芝麻 ⋯ 適量
1 u4 J; X8 s5 J! G. x$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }  x* e; j. k% r0 I8 n
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。, g5 F9 S5 e1 j7 x
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
1 W' U4 t; A0 C$ O1 T公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇+ o2 P& V% `) G3 `/ I# ~
舒活蜂蜜檸檬蘇打+ z) |4 o$ U  Y( s1 k) j, ^# w
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇! F/ Z7 ^2 H8 V  ~
材料（2 人份）
& \4 O: M; M* f9 ~$ _9 d檸檬 ⋯ 1/2 個
' r" [: d- Z9 z; E# Q蜂蜜 ⋯ 適量
( f7 }% g( E+ {$ k! |7 G5 Y: j公仔箱論壇氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb7 k: S* S$ p4 y* d1 {4 A0 J
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p6 N6 J0 L; }5 m! {
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。5.39.217.76! _+ N+ h3 n) A5 \( ^/ K. E
5.39.217.762 V/ ]+ s3 y& }( D/ I! M

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gtvb now,tvbnow,bttvb- ^% v3 P, G* W" ~( I( j- u
小黃瓜 ⋯ 2 條
" Y8 f* S; Y# I. u& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
( B9 v- J( r$ a  H# y$ A公仔箱論壇A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
3 c: v/ b; z2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h; p- y7 I- P6 y6 _( t# u' s

tvb now,tvbnow,bttvb5 r, L1 n. E$ u0 v- s8 S