因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
2 G  F, s8 ^) y% a9 A5 n覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X0 l" G$ P: Z$ v# W. N' d2 @
大蒜：消除痠痛$ Y$ u1 w7 r' M
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
8 f3 m6 |0 }" J# G3 S% p5.39.217.76檸檬：紓緩僵硬
5 [6 J& `/ D) I: r公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
+ z; e. W0 f3 B( x& @5.39.217.76鴨兒芹：血流順暢
7 H! p* r  n* \1 \5.39.217.76獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb" y0 R1 l5 y2 Y& J
穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb. ?7 Y; L. b* s
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
8 l( M. e6 M% Y; S) `4 K! U* u5.39.217.76大豆：強化肌肉4 `- D- f4 R4 i$ l$ y# Y
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
0 h& b/ I' w, S2 R3 J2 H! o/ {公仔箱論壇5.39.217.76% e  V) b( a* Z/ \

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
& }) E1 Q7 j: a! T" Q; X8 M0 qtvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
+ F& s/ E6 A1 l5 [8 P# o公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好
- Z5 J: C+ ]0 S# \. T公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
) h$ C: _8 a9 X* ~1 T. b公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙
1 u  v5 N+ H6 J9 W! f" S: g5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙5.39.217.76, |$ ]8 B5 ]. l- d
鹽 ⋯ 1/2 小匙( J( A' k  {6 f% n$ }, [3 U$ p$ k: a
白芝麻 ⋯ 適量
8 q5 Q1 e! L7 ?( A8 ^4 S1 J( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r; w0 y9 Z7 |9 y# H7 v
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
/ {/ l* K, L+ J0 G) S8 J' xtvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l3 P+ z: }6 T
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
6 D" r) m1 f& o% A公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打
4 s5 t  `, \5 o3 f, [- c8 c公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
) \5 v- P% m  ?- ^; {( H: A1 C1 `公仔箱論壇材料（2 人份）/ y. E7 U0 x  X+ Z3 d5 Z
檸檬 ⋯ 1/2 個5.39.217.76( C9 j1 Z8 E5 K4 i& T
蜂蜜 ⋯ 適量
1 g" s( Z, }' W# K氣泡水 ⋯ 200ml
' B' N& g; w$ d/ Q, _  n1 Ktvb now,tvbnow,bttvb作法
; R/ `4 m4 n" Htvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
- s9 B4 C5 ]0 {* z" P7 s. |! i/ O; P) _. \; K2 ]7 r7 _

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g1 e% K5 v# X3 O+ w1 S' }% Q
小黃瓜 ⋯ 2 條
6 y# h1 l8 L$ Z9 F& t+ g, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?# B0 X1 ^" j7 a* y" A' s! u
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
+ e* I: m% G# y公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

公仔箱論壇  ^% `/ n( A2 i

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