因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。   c* G( B0 u3 }2 x- {) w) P! ?
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
! U' ?" C! `* s5 s! x3 O; ftvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛( Q4 ]1 x" o* N7 n, L6 a
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。  }- ?9 R* `7 o3 f$ j
檸檬：紓緩僵硬. F. u& f0 `4 k  a3 i
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
1 P$ p/ i8 b- }" @4 E3 Y( J鴨兒芹：血流順暢
# O3 A9 g6 J& ^) a: v( m+ w" f公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
3 Q3 ^# I( G$ _' @9 e/ C7 `穴子魚（星鰻）：暖身
& h7 u/ N/ Q4 x2 ]9 u  g4 R有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
5 L$ q) V8 d, ^* x大豆：強化肌肉
# K6 O* b% d3 l) w因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉5.39.217.765 ^" J8 w' S: r8 E6 R+ o
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ # x  [; ?$ q7 X1 P$ U$ N8 K
材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb2 \8 J8 m2 T4 N, P  ]* g- o2 r
大蒜片 ⋯ 依個人喜好5.39.217.766 [5 M: `5 ]) n; R0 k( l& s
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
" s6 P" o7 F& z+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 ⋯ 1 大匙公仔箱論壇- D' g8 p: C" ], [9 J
醋 ⋯ 2 小匙/ l. v. i" @) o$ i7 d- K
鹽 ⋯ 1/2 小匙
, u2 W) f. Y& P3 P# D: vtvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量
3 d9 ~$ h' O( b+ d1 W( o2 k5.39.217.76作法5.39.217.763 Z' m& N$ p. i7 r) g
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。5.39.217.76, ]; i' p' T1 ]# A8 a/ P  U$ T& R
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
$ J" {8 m3 K+ n/ L/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇) z9 d1 s' A; t, \% [
舒活蜂蜜檸檬蘇打5.39.217.76' t7 N. U2 y1 e3 P0 F8 A  B
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。# A' U0 G! }# ^4 ^! ~
材料（2 人份）
, d8 O! h8 A; I) v4 d4 j7 M公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個4 O$ U6 `6 J, I2 s# t! @
蜂蜜 ⋯ 適量
5 _! P/ B& [3 j/ E" P5.39.217.76氣泡水 ⋯ 200ml5.39.217.76$ u/ }( ^+ {9 p+ z# N) T, z4 |2 j1 e
作法tvb now,tvbnow,bttvb  i9 O6 [# r' e! T
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。公仔箱論壇; ]. U$ a! e( C4 O
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g2 O+ X' k# l  r3 i& p& [4 ^
小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇" Z0 J" c8 ^9 d9 t! y6 z
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
& f* Q' ^6 E$ r* Itvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
# A  O* ]( Z, t8 R7 ctvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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