因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
) j! @/ t. K8 A# G覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
$ F$ S5 f+ c  @6 F) Z  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：消除痠痛
& V' s5 ?/ U3 p& g+ y" l含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
8 [# ^0 `  d! v5.39.217.76檸檬：紓緩僵硬
  k$ o; V. q/ f% V5.39.217.76含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
9 O* p5 [6 f' e+ k% K7 \2 I7 j3 N6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢
9 }/ Q# C, [) {- D公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。, K4 o2 M" \1 I3 b$ L" R) F7 q7 N
穴子魚（星鰻）：暖身
1 B0 M. k1 ]) f. k* V& gtvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
1 ~% f+ Y' x" {- e* D$ Itvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉
1 W8 f- D7 _2 J* Y8 \% f' |& d$ R公仔箱論壇因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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1 G$ ?# ]1 W! n) \  `, I公仔箱論壇

【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
  a* i) ]7 ]6 n/ a% X* J5 i2 g+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B6 ?1 J8 V4 k# \" X

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
& @" h8 ~2 {' N9 X+ \% p$ B5.39.217.76材料（2 人份）公仔箱論壇- }. d7 K/ K1 y& T7 N8 k9 c6 s
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
0 w! o3 m( O! M% G+ e  B) Z5.39.217.76胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb$ g% }5 ^$ J5 }3 Y( Z  Q1 l
麻油 ⋯ 1 大匙公仔箱論壇0 i8 r: U; x' x, Q
醋 ⋯ 2 小匙
0 Z* I- U. z) r- U: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙
- S/ W+ ^: q3 ~; s+ Q1 Qtvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb/ ]; s( F: @- {
作法
# N: g2 t7 n( E9 ?% Z) m1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。5.39.217.76! _: R3 b9 \0 Q+ |
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。5.39.217.76/ G' z2 r* j" t7 l) t# P
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
  D7 n5 x( i! o( v% b5 o舒活蜂蜜檸檬蘇打7 S* H$ A3 c' D& O* Z* z& X
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
0 P, G# }1 U/ t" Atvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
2 n8 @# w' `% H2 q5 M" t公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個5.39.217.76# T, ?8 Z5 ^4 n3 a- \0 W6 \
蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb" }( [0 G1 |- `# }* L: v
氣泡水 ⋯ 200ml
* ^% @. B3 w+ V4 ]: m3 I7 v5.39.217.76作法
/ m# E: }9 S9 k% l: P0 p- [公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。公仔箱論壇5 \9 R6 v0 F; r  H
tvb now,tvbnow,bttvb! _' P9 a% W# X& q" ~# B5 b& S

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g( f1 m3 a, n5 Q- E! }
小黃瓜 ⋯ 2 條6 s6 }/ s. Q* c
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
! j6 S6 t2 p' j5 Z  n% u! vtvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
! t+ d: k* S" ~6 B2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

3 l, K7 s% t/ T" K8 a, L+ [. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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