因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇) t" k& Z  \( u' j  C
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇; Q/ o( z4 ?) h4 P" D
大蒜：消除痠痛
, U; T( ]: G3 Z% h2 s  A3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
) M, C4 s8 s2 G公仔箱論壇檸檬：紓緩僵硬+ U$ J; H& H" X/ ]6 r
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。' |- P$ f' Z" f& b4 F# L
鴨兒芹：血流順暢6 e; \8 H: `4 ^6 B) M
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。5.39.217.767 P% n! \8 {- K' S. o$ Y! i- X" A! |- x
穴子魚（星鰻）：暖身公仔箱論壇  \: v3 `4 n1 ?
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
, |; w" ?& k( V+ h9 F# D1 o- S大豆：強化肌肉
9 j, S7 X' h! {; @8 ~, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。3 i8 J& C: U5 X9 I5 u
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉$ |, r1 i0 l* u, Z" r8 [9 ^$ j

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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
/ ]( ?% M% X6 p. v5 Ltvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）: m- n: m" c2 H6 H; |- e
大蒜片 ⋯ 依個人喜好公仔箱論壇4 j6 d% f" g" g+ j! H, v, C
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根5.39.217.76. @0 b- D4 q& C  Z+ }8 |
麻油 ⋯ 1 大匙
. o- w8 c; D( S4 I& G, r0 ^醋 ⋯ 2 小匙8 O! U0 r. k4 T
鹽 ⋯ 1/2 小匙% I' \9 B, j0 s& k6 e" g% p( _3 f
白芝麻 ⋯ 適量
' s0 v% u: g- h- @1 s: {  b5.39.217.76作法
- ^3 b$ j' o# r' p( H5.39.217.761 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇( u" E! N' c0 n) V/ T/ Q
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。+ y: k$ E7 K$ [& L/ r
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。  [+ T  p0 ^& }8 p6 @4 q
舒活蜂蜜檸檬蘇打
8 E+ l; h" K# `3 L) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb, C. q9 A3 W9 g
材料（2 人份）
; S" E3 A2 {2 z4 L$ e4 j5 N/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個
( ?& F' H( r$ c* j蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \& p4 x- t& o! r
氣泡水 ⋯ 200ml
0 S9 M) z% W$ V* A( h" _作法
1 B6 w5 a0 O* B3 dtvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
0 z$ v, A% q8 [- }8 }7 i  i5.39.217.768 e$ {! L; [7 v6 x$ x1 q2 s7 O

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gtvb now,tvbnow,bttvb5 _% K" q; ?- x: z8 V
小黃瓜 ⋯ 2 條
6 r+ s7 p* u, s+ L4 L, [5.39.217.76蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
) m, N( O6 b% C4 IA（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
( Y9 A- _, C$ _) H! f: e2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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