因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 % a. C( X% Q+ ]! M
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
6 [1 P5 G/ ~+ O; e1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：消除痠痛
  O+ h) ?0 J- S+ q$ n; O  g公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇. G8 f: M: r0 c3 w
檸檬：紓緩僵硬
" ?: T% T+ g; W6 u6 n5.39.217.76含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。4 q5 T, m4 B/ O
鴨兒芹：血流順暢
2 C& _3 C- v# W, u1 T5.39.217.76獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。# @2 f  I2 ^- `$ }7 R
穴子魚（星鰻）：暖身+ a1 g4 N4 q5 @, ~* g3 u' F
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
( ?. }' {/ S8 W5 N- {1 vtvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉
; c, U8 r) P: Q, ?& W. j5.39.217.76因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。8 y: M% n9 Z! G" Z
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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; p/ Z; n0 |, ^公仔箱論壇

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
: e0 @* X$ y6 Y: z6 [公仔箱論壇材料（2 人份）
0 ]' b2 i. p6 M; X! i/ Y大蒜片 ⋯ 依個人喜好$ [3 I4 k8 A" U: u( M, {3 m. L1 d! p
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根5.39.217.76; M) O: A" D/ r" D, L7 c) x
麻油 ⋯ 1 大匙, |  H% s) ]; [# E$ v
醋 ⋯ 2 小匙
, m! I6 S$ o4 q, w9 J8 B; i鹽 ⋯ 1/2 小匙
- E+ H' u) ^# J/ q' ktvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量
3 O1 C% @# w/ ]8 y+ c( H作法tvb now,tvbnow,bttvb; b5 |1 P% Z- e& C& j8 R& L
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。& c, `0 R* a) n- A" }/ Q8 i) o
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb1 f$ G" ~! T. B- d+ D2 b' s6 h
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。' B7 n- B+ c0 P4 Z5 L
舒活蜂蜜檸檬蘇打
6 l1 O7 c9 q3 G% A8 i7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [9 H) V1 R3 I, O
材料（2 人份）  j& n# Z' n8 {: f- |+ A7 @
檸檬 ⋯ 1/2 個
  A: P: }9 h( v6 r# v0 _tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量
5 f- X5 }' ~7 L- S7 A) x7 wtvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z% c) V" K! y- M3 x% I
作法$ m6 L0 s: b) r3 U
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F- n% B! }3 v5 r- F6 D' \. b. ?! M

( Q9 W5 C9 ~" r* Ftvb now,tvbnow,bttvb

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
; e, i; X5 p) s( N2 d7 r; t小黃瓜 ⋯ 2 條
( W/ f+ K! Y$ C9 z% x; C# o! s' a" F- C蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒5.39.217.76" I/ c8 T( Y. c0 A; \
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
6 C% g( t+ w, K( u2 Itvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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