因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 / R# ]# N1 `7 ^  H/ H
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。5.39.217.76( k3 m: T, v0 _! A2 J3 h; C5 Z
大蒜：消除痠痛
% q8 t8 K  k! B- N$ h含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇1 X# W$ m+ I9 L  i, ~
檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m6 H* Y) H' x6 F0 t: x
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
0 F8 R" W+ o( Y/ i( W1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢
+ E. t7 n) O- x  D$ Z' ytvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。$ s% ?3 e2 ?  K
穴子魚（星鰻）：暖身
/ @, L) x; k( K' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb) D3 F3 q+ z5 ~( Q/ A
大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb  C: c7 m! C" o( ]. C+ ]  F9 h: R/ D
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。' f+ @' n. [* ^$ |/ g

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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉5.39.217.76& Z- R- I5 k" z$ r$ n% K+ P  v, {  i

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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb3 s; t, P% M; W, |8 s
材料（2 人份）$ X6 d; e& q; |
大蒜片 ⋯ 依個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X6 C8 [' F8 `, A
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
. k, ^& ~+ k& K- h, y2 Z: {tvb now,tvbnow,bttvb麻油 ⋯ 1 大匙
- ?- s5 S7 `6 K6 v( J醋 ⋯ 2 小匙
9 C% i' a2 t3 @+ g' `5.39.217.76鹽 ⋯ 1/2 小匙
5 ^$ f% P+ T2 P+ o6 ^& Q: L5.39.217.76白芝麻 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C0 r2 F4 K8 M9 c: ~
作法
6 s; t" l. c% L! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
, B7 ~8 t" Z/ U- _, r* w公仔箱論壇2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。公仔箱論壇3 v# }0 c( M* R# ?
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
' \  l0 v( g) a6 j( D舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb2 ]8 K1 q* }  Q# T! N# s
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
* |# W8 B$ E- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）公仔箱論壇* X0 n1 `/ U* L$ l; @
檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇! k5 y% X  V. S4 `# ]# e! y
蜂蜜 ⋯ 適量, e' e" B- n3 i% K5 Y* {  Z7 F
氣泡水 ⋯ 200ml
. z9 G& n! a; p' m  X  E; p% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
" ~6 ]. I1 d: K: y$ d$ U. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
* a. S" R+ M$ }* T1 j$ l8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇* B1 M' ?$ o% \
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb+ b6 A* @8 l' ~5 m: S/ L4 Q
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。  ]+ f' \% I9 R1 p! A, A/ x
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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