因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 - A' R; U5 q) o$ F- H/ e. z
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。5.39.217.760 w% L. F4 L4 K
大蒜：消除痠痛
& O9 h, L& l% Y9 K2 Z3 l- o含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
+ |5 k6 {6 a. `+ y6 p) j# j5 J9 E檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P. h: x; Q( t! i9 u4 V6 h: K
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。' e& D5 M2 c  W
鴨兒芹：血流順暢
& w4 l' N. J4 F+ ]獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
* {" [" ]4 k7 u) Y. w8 b8 _穴子魚（星鰻）：暖身5.39.217.76$ q+ H* a- {2 {! A9 m# f3 p
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
  |6 d* i- W$ P1 @公仔箱論壇大豆：強化肌肉公仔箱論壇+ i) j5 m: k- s4 I4 E) n! c0 H$ _
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉公仔箱論壇3 p+ [  ~1 D9 m  D0 H/ \

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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
. Y; ^' Z! E4 r0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb6 f9 P( Q0 J5 g. D
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
( y2 ^; P) a8 N胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
8 Z' _) o+ C6 Z& s  j8 [; Wtvb now,tvbnow,bttvb麻油 ⋯ 1 大匙公仔箱論壇; b# N3 ^9 w" k: m
醋 ⋯ 2 小匙$ x$ M0 D$ q  s
鹽 ⋯ 1/2 小匙8 ~' U6 f: }# ~3 G  x
白芝麻 ⋯ 適量
7 P, ^) G& I0 J: y; o: |; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法5.39.217.763 c: S: M& o( o' N
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇/ Q/ {2 i0 m, b3 j
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。# h( W% w9 `' z( ]
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
7 G$ H& V1 i/ u! O. p: ?8 V舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇9 `- K+ \2 P5 M- I
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇9 E( L1 F4 Z! O: a
材料（2 人份）$ ^3 Q  r+ L8 v& {' Q0 F
檸檬 ⋯ 1/2 個
) L9 o5 A" x  ]" [  v蜂蜜 ⋯ 適量5.39.217.761 W* X3 s' @9 Z% {1 d( z( U* k
氣泡水 ⋯ 200ml
- u4 ~0 }$ `8 i4 e7 t4 P/ B" `% i公仔箱論壇作法
# N, @+ Y& e. U! W7 ~擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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* f3 Y1 N( v' W. Q0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
* h0 w( t8 A1 \! `% |& y: ztvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb& e6 K4 H% ]- ~- \. w4 o6 U3 R
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
& M0 `9 d6 ?3 d$ `, h  v+ {# Z1 rA（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。5.39.217.765 G7 r- r! Z+ B2 M0 B7 D  F4 Z
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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