因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
: L4 @5 i, s9 ?5 J0 b4 }. K6 c公仔箱論壇覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。2 z* ]. U( A! i2 Q) [
大蒜：消除痠痛
7 i# L* L. u8 @+ k# a: |& ?4 n含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
' z0 T# f4 M5 O* w2 j. e" k3 h公仔箱論壇檸檬：紓緩僵硬
: T% O+ Y& m1 u) s& D含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。公仔箱論壇! d9 I  K0 S8 x4 ~; i+ X, `6 R2 G
鴨兒芹：血流順暢' h* R0 V; z: M/ _3 I6 a
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
# ]2 |' k, n4 h3 W5.39.217.76穴子魚（星鰻）：暖身
3 |  F, f6 h$ @9 i- s5 Y2 L有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
2 y: v5 @8 e! htvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉* r5 x# f$ D& h) h* P
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。# q2 h5 h7 i1 u/ l5 q( O

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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉5.39.217.76. C8 U/ k' T4 M- ^# h' `

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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
8 K! v1 E& Z4 r公仔箱論壇材料（2 人份）
9 I% g( a, ?- q0 b% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜片 ⋯ 依個人喜好
# f# V6 n5 s! q4 e. Z5 r公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]& U) m. M% L5 N
麻油 ⋯ 1 大匙
6 b' \* W$ \$ I* ^% Z& \4 ~0 \5.39.217.76醋 ⋯ 2 小匙
9 w* Q/ R: z; C: N8 Vtvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙
$ \! f: A( B1 I* F5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 ⋯ 適量/ W" {% B0 |  g
作法
0 x* x! w6 Q5 k2 A2 r5.39.217.761 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。- @0 L  H9 Y. t% o
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
  i. ]9 J# n& {4 u& i, c3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇0 T& j& o! O" y3 J
舒活蜂蜜檸檬蘇打
# j# Y8 g# u, i, a) }  s公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
. T5 p/ y9 ^- o0 ~0 U5.39.217.76材料（2 人份）
% x7 v  `( U" M: w) `公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]) y! i' x5 i( O+ _/ ]) ~- S; w
蜂蜜 ⋯ 適量
5 O  E* G8 h2 f7 H2 F7 \$ Ztvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200ml; q" J  {! J$ p
作法tvb now,tvbnow,bttvb# @, o3 P" E9 b+ c7 P/ R
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。公仔箱論壇" l6 E9 H9 ~8 N: s0 v2 c
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y2 _: t0 }2 m4 D# R$ ^8 L$ {, T6 J

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
8 c! |5 ^0 u( m; b9 X* K# o小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇6 c! r1 t6 J( S) ?
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
2 W" y# k6 ^5 a5 ~, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
: i6 b$ A! ]9 d7 H7 stvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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