因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
4 \5 C% e* M& S( S! W% R5.39.217.76覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
6 |( ?# ~2 Z# c4 ^2 ?5.39.217.76大蒜：消除痠痛
  i8 }/ h$ J* n  \1 B* e7 k8 R含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb. C0 ~& x$ @( J  P9 d
檸檬：紓緩僵硬公仔箱論壇! G) b; n" Y$ o
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb( X4 x2 y* X3 ]7 a, t  u' J2 @: B* E
鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m  l+ {6 k* l: }7 T! Z
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
- _4 L0 [  D( Z0 h穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb8 Q& ?2 ]% V8 n! Z6 y7 d1 u! A
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g$ O0 a% z  D( c
大豆：強化肌肉) s' {1 }% N0 E; E" r$ J4 N
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
  T6 D+ K: W9 D( S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j) \  @, [+ t0 m4 f6 b

【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
  D$ e: x3 E3 d4 d5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
3 `* G, m5 S$ w, c- m大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb% a9 }" o0 w1 i% Y8 F
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
' \  S! h% o& y; M公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙
2 Q% y0 ]* o7 z' x2 h9 r% P+ R5.39.217.76醋 ⋯ 2 小匙
& y7 ~+ h3 n/ S" \4 I1 O! k. r鹽 ⋯ 1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 j/ L9 k: b, i
白芝麻 ⋯ 適量5.39.217.765 @) |8 q4 |  c7 v6 a0 J. J7 [
作法
3 F4 s/ F0 B# F* W. C5.39.217.761 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
0 V) J7 s) X6 X7 P. O8 a. r公仔箱論壇2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
8 h6 r3 \1 p) Q$ Z- a6 s/ L3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
; f5 v# G& ?7 }: [' E9 ]公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打
4 F' a$ Y' X3 k. g柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
" k5 ]$ q4 b- d材料（2 人份）& P7 O3 D; V: ]" ~  e* Z
檸檬 ⋯ 1/2 個
9 e9 o/ [% a2 V  s( g蜂蜜 ⋯ 適量
8 ?0 W& U9 n1 i) Q* m$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200ml
$ Q6 A$ t4 N1 c0 S* a作法公仔箱論壇* S5 ~  i5 E5 h
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。5.39.217.76/ M$ B/ A, |& m" Q
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
3 m7 O1 u# N$ k' I6 J  a' D7 H2 l& r小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇6 `  g( F, z6 c; l2 Q* p7 s8 t
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒5.39.217.76- U0 u- Y# p' [, n' E) n3 V5 M
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
# S9 \/ |. B, b& X' h6 d& g2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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