標題:
[健康資訊]
規律午睡身體好？好壞處不可不知
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-10-14 12:39 AM
標題:
規律午睡身體好？好壞處不可不知
好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G6 @1 K7 F2 G4 J+ J+ `
tvb now,tvbnow,bttvb% u/ D* ?3 ^( b* e
9 `: E. O) ]. u2 g
午睡的好處
4 o% J$ ~( @) g4 \0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @8 `" p: d4 _/ R+ f- ttvb now,tvbnow,bttvb
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E, i$ x$ K9 [5 j
) n j5 V- N# y% F* k5 ^" x, X
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
7 P3 C1 A% O* K5.39.217.76
8 h2 H% {; g \0 o/ Z! j8 c- d
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
. s' {$ S6 @! M/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
2 H( [+ @; c J5 R5.39.217.76
午睡的壞處
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I ]' b9 @1 E, |0 }
, d- U' g! W& f6 V6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
tvb now,tvbnow,bttvb/ s: _2 M, o* x2 R# k1 q$ C
, U" J5 @# e4 F2 p* t4 otvb now,tvbnow,bttvb
, O$ O6 A9 v" o- c' c5.39.217.76
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
: C' k$ |4 Y- \6 n& `! C" B* b. Ztvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb5 M4 b# t j$ @: r# H, F; G. I
規律睡眠這樣做
5.39.217.76% m; d3 U& ^8 R
5.39.217.767 U+ d0 s3 e: q8 U, P. ?
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
, o; W% r4 @" c$ P* {& c公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N* n; G9 f1 y
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l* y; u5 _2 _ U9 G/ a* C
公仔箱論壇% _4 T% |$ j: C: k/ ]' O: w% i
午睡能改善下午精神不振
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇% _4 T% |$ j: C: k/ ]' O: w% i