Board logo

標題: [健康資訊] 規律午睡身體好?好壞處不可不知 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2013-10-14 12:39 AM     標題: 規律午睡身體好?好壞處不可不知

好的睡眠習慣與規律的睡眠時間,能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠,對許多人而言是放鬆身心靈的良藥,但午睡並非適合每個人,關於午睡的好壞處,你不能不知道。+ s# b$ t. m  B/ C* T8 W

3 x4 e% `/ N2 R( d/ s' T9 m) Q$ U公仔箱論壇  E# O( h) t7 \* i8 s
午睡的好處公仔箱論壇/ K. e3 T+ i( q( h1 @$ [
8 z, O" Y# W# k' a
現代人工作繁忙、壓力大,總讓你的睡眠時間被迫剝奪,在中午用餐後嘗試小睡一下,對身體確實相當有幫助。
2 K  h# f8 v7 D" a# p) CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s+ w9 }9 F9 X- G3 B; G/ H$ I, |
美國梅約醫學中心指出,適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞,並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力,減少發生錯誤的機率。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f) i6 X! i, x8 B; ~5 I

. d) p" F0 s6 X; f0 E5.39.217.76但建議午睡的宗旨,應建立在10~30分鐘的時間內,且最佳的睡眠時間是在午後1~3點間,並且避免處在吵雜的環境中睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* V6 F# o9 Z" t

* p) }- }# C) E, o, `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡的壞處
- H3 q7 v, U  O0 \5.39.217.76' l* b% d3 R9 i( J, x. S
若你睡超過30分鐘,時間越長,當你醒來後便會感到腦袋昏沉;而若是超過午後3點午睡,鐵定會延後晚上就寢時間,打壞原本規律的作息。
& \* R' r! B! c2 l) i
( C( J8 d+ H. l, W$ q* x1 `9 G" stvb now,tvbnow,bttvb
" G6 _6 ]- g3 Q7 H  |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人,白天嗜睡成慣性,午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇,導致你的睡眠品質更差,甚至影響身體健康。  \/ l/ r: P; W  L
. I* c( X) {1 J
規律睡眠這樣做
: B- R' |0 W4 r, ^! |' c
; i$ s/ X* V6 }4 e公仔箱論壇建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中,若平日容易睡不好,不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉,或者是自己創造睡眠的放鬆儀式,例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
0 K3 m& ^. Q' }  l: P3 K
  M  q  l5 y9 L, K" D5.39.217.76另外,如果無法入眠,請先下床20分鐘,讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動,而不是一直躺在床上保持清醒。+ C7 _- P' ^* Q4 M
tvb now,tvbnow,bttvb# ]* p8 D% l! ?  E  {
午睡能改善下午精神不振




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0