公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 老菸槍防肺疾纏身　5招練肺活力 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2013-10-1 06:48 AM 標題: 老菸槍防肺疾纏身　5招練肺活力

了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p. v2 }+ M! D( _; D' e. }

彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。4 G4 ~( ^+ n- i) W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K# c! A/ v7 q! s% ]+ N
無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% i1 s7 K7 R! ^0 R

第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n1 {  R2 G3 x8 ?' w/ s0 H( m

目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z% _+ J" S' Y( m) W1 O
5.39.217.76" H0 E" @( I3 h8 h. w$ G( w( y

方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。3 E$ y# f4 T$ f/ ?

第2招運動：擴胸運動

目的：增加肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb% c5 M+ ]) b# W" x

方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。' w' ]2 U0 H; c7 m( V
" \" q" _! |! O, g9 G
第3招運動：放鬆姿勢
5.39.217.76' [7 c, J* {6 o
目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
公仔箱論壇$ h9 @+ y8 r2 G: ?2 B, ]! [

方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
公仔箱論壇+ Y3 v/ C, x/ i" }/ I. P( k7 [
第4招運動：咳嗽技巧
  c- o6 H+ J, p+ f( T) m: t; e0 N
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q! o/ {0 y2 V7 n  B

方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
5 p/ l8 ~# ~5 n
第5招運動：有氧運動

目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。

方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
' X8 A  _4 L5 U# K0 R0 t, v
【物理治療師小提醒】：5.39.217.76' _. J$ u* a9 r6 q; r; x3 Z+ B

以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)