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標題: [健康資訊] 老菸槍防肺疾纏身 5招練肺活力 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2013-10-1 06:48 AM     標題: 老菸槍防肺疾纏身 5招練肺活力

了解菸的危害後,許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸,知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響,一出生就有心臟問題,全身插滿管子治療後,痛下決心成功戒菸,但彰化基督教醫院指出,研究發現,許多老菸槍即使戒菸多年,仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率,日常保健上可勤練肺活力5招。: c! J4 ?7 V, W" D3 {
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( n" M! ~$ r* ~1 }9 V, `5.39.217.76彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出,慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹,使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能,這樣的患者因初期察覺不易,最後常因呼吸衰竭致死,更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘,才被診斷出來。公仔箱論壇( D4 Z8 q- W$ K( p  d
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無論戒菸中或戒菸成功後,都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」,幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能(心肺適能)進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。* y. T' i/ }2 U# L3 g8 v2 M8 t
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第1招運動:腹式呼吸與圓唇吐氣5 [, A$ S. p7 P) N, n( D: c

" z& f  n8 n! v& vtvb now,tvbnow,bttvb目的:緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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. a4 {) n! G" I' h7 p0 F1 V/ F. Wtvb now,tvbnow,bttvb方法:一手置於腹部、一手置於胸部,鼻吸時腹凸;嘴唇嘟圓吐氣,腹內縮。重複10次,每1小時一回,飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。tvb now,tvbnow,bttvb% w. {3 p- r5 `& A) }7 f

, q0 f: d8 G! k% BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招運動:擴胸運動
* R$ t0 F& f. B, QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

/ R1 U! D* @0 P目的:增加肺活量。
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3 S8 I# h7 M. o" {方法:坐姿,身體微前傾,將氣由嘴巴吐到底,且雙手交叉於胸前;用鼻吸氣時,同時將手向兩側打開,重複10次,每日3回。
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" e) F: I3 y$ A7 W( s第3招運動:放鬆姿勢公仔箱論壇7 m- \. ?% F! `% n3 ?) o4 J

# r. x+ z( e, p1 P公仔箱論壇目的:將橫膈置於較省力的位置,讓患者不容易喘。
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j; {8 @8 ^9 d. n4 X% |$ b
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方法:坐姿或站姿,將身體前傾20到45度。tvb now,tvbnow,bttvb7 A0 }0 @- `4 t3 e9 |% M, v' X

7 U0 S* ~' Y: t公仔箱論壇第4招運動:咳嗽技巧5.39.217.76, j2 J& S6 e  P/ b3 j
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目的:有效清除肺部痰液,排除肺部沉積物質。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K$ e" @$ V. G% ]3 h  D1 H

* `# g! a; ^% M! otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% K' Z5 V. L( g) w0 ^* G
方法:前傾20到45度,深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣,然後嘴巴張開,用力將氣「哈」出,引發咳嗽反應,雙手可置於腹部協助用力。公仔箱論壇; |  T( ~9 v! z& t- U, `) \, M
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第5招運動:有氧運動
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  A. c3 A/ f3 _$ n7 o0 E目的:提升心肺適能,減緩日常生活喘的情況。
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方法:有節律、重覆性,以大肌肉群活動,例如:登階運動、跑步、腳踏車,至少要有15到20分鐘
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【物理治療師小提醒】:" v! x0 n: r1 T4 p' H- o
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以上5招練肺活力是針對戒菸者,以及吸二手菸者所設計的肺部運動,記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時,立即停止運動,切勿勉強自己!如身體出現嚴重不適感,仍須諮詢專業醫師。




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