標題:
[中式食譜]
低脂葡國雞
[打印本頁]
作者:
kennylee78
時間:
2008-2-18 09:26 AM
標題:
低脂葡國雞
材料：（2人分量）
6 p6 j2 s# t ?. }3 a+ j; @
1 @+ e4 }# n: [9 N5.39.217.76
紅蘿蔔 1條
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V' e6 [: G8 u" O
8 a' O: k) ~) l& k: G$ ?, ^, b* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
- R2 [' ~- A& _
tvb now,tvbnow,bttvb5 m9 D- D' T2 l9 j+ E6 n/ x8 W L
薯仔 2小個
公仔箱論壇$ y, t! q$ v9 |1 l$ z X- @' |
$ d8 _7 r# T' w5.39.217.76
洋蔥 半個
5 U7 h0 }! K2 h9 wtvb now,tvbnow,bttvb
1 ^/ i+ J c# f8 Ftvb now,tvbnow,bttvb
西蘭花 半個
4 f& Y$ }7 i, O* S7 x) ltvb now,tvbnow,bttvb
! X( o2 i! A; G$ E5 e) p0 b5 _tvb now,tvbnow,bttvb
鮮磨菇 5小個
9 i8 G( y2 U# h! R$ `公仔箱論壇
- K, z+ J' [ X4 x1 G7 I: Rtvb now,tvbnow,bttvb
蒜蓉 1茶匙
- y+ C3 r- R* t( Z9 l4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z$ }- y4 K2 M2 y" a# k0 t. S7 J
植物油 2茶匙
0 q2 V( J5 W5 k% n8 C. dtvb now,tvbnow,bttvb
' l9 z6 s# n( V7 F9 X9 I, f' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
椰子香精 半茶匙
' w6 p0 G' ?1 j- I* C" o( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb) I) y4 \) Y q5 d) N
葡國汁：
. S. Z9 M6 I' z0 o/ N }% c公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E) `6 e2 r! V3 z$ J
低脂奶 2湯匙
/ g/ S4 o/ Q5 x1 U. p2 G5.39.217.76
8 d5 j$ Q. R0 j6 a, |2 h5 A* @* A
粟粉 1湯匙
1 O; W8 I$ Q9 U+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [2 `- _1 A, ytvb now,tvbnow,bttvb
咖喱粉 2茶匙
7 y. H" ~$ j, a+ V; Z5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb2 G6 v. L' b7 v# b% V1 ~: U
黃薑粉 1茶匙
2 i5 @4 O+ Q' I( k5 a) f& [; _& Btvb now,tvbnow,bttvb
1 I$ C' q$ i3 E0 O" t6 S" S
做法：
/ p( ]3 b8 M# y) S8 Ttvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76: u9 x7 `" @8 {2 v" i9 {; f
1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
& O7 {: p4 E' Z/ S5.39.217.76
8 V7 M) P( ?- A' y6 P, U- T- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
7 {* O8 k8 Y B, b( N% D c, u5.39.217.76
4 j. c4 H2 a/ u/ W5 w
3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
5.39.217.76# x% Q" X) x3 ^' {0 x2 G6 X
4 p- A8 i. G( t H& c' f9 f+ g
4.放入椰子香精和少許鹽即成。
$ B4 c0 g6 w# |, o4 [tvb now,tvbnow,bttvb
" V8 l, i$ l( I- m9 z, d
熱量
$ u! e6 u5 ]+ u& f4 p. M公仔箱論壇
' Q. i* A- h7 v4 ? T
（1人分量）：320卡路里
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
