標題: [健康資訊] 運動、喝水 有利排出體內廢物 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2013-9-26 12:31 AM     標題: 運動、喝水 有利排出體內廢物

「排毒」是時下流行的觀念，醫師則表示，維持運動習慣，可以促進身體的血液循環、新陳代謝，改變飲食，少吃高脂肪、油炸食物，以及排便順暢不便祕，盡量避免毒素堆積體內，都是已知有效的排毒方式。公仔箱論壇, n- w1 V2 d' H  _2 o/ U3 L

5 L6 W5 ]& ^6 u0 G1 u5.39.217.76坊間不少排毒方式，都會提到「淋巴」，基隆長庚醫院癌症中心主任王正旭也說，淋巴系統遍布全身，扮演重要的免疫防衛角色，當淋巴阻塞，會造成嚴重腫脹。例如有些乳癌患者癌細胞轉移到腋下淋巴，會導致上臂水腫、子宮頸癌患者也有一些導致下肢腫脹等。1 a- B' Z% n, j; g, e' W7 }& o

7 a9 {" G( U& h1 n% d公仔箱論壇但王正旭表示，不少號稱排毒的方式，難以驗證排毒的實際效果，甚至可能因為過度的拍打、按摩淋巴，造成反效果。
1 n. R% \- y4 \' g7 H0 ?. @1 M/ ytvb now,tvbnow,bttvb
) `! s5 {8 S( y8 g3 [" w5.39.217.76由於正常人體會經由肝臟解毒，利用膽汁分泌經糞便排泄，或是經腎臟從尿液排出體內廢物。王正旭說，目前已知有效的排毒方式，包括維持運動習慣，運動時大量排汗、可以讓身體細胞得到適度氧氣，同時加速血液循環時，也讓體內廢物往外排出的效益增加。
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, k. a6 [) r# n* l2 e9 o公仔箱論壇還有改變飲食習慣，不要過度追求高脂肪、高油等精緻美食，同時保持良好的排便習慣，避免毒素累積於腸道內。
1 @8 m2 s- b: Q公仔箱論壇
" U  D* a$ S3 d) @6 }- S像是林世嘉堅持做瑜伽、多喝水都是不錯的方法，但王正旭也提醒，做瑜伽還是要循序漸進、量力而為，免得造成肢體的運動傷害。

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