標題:
[健康資訊]
運動、喝水 有利排出體內廢物
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-9-26 12:31 AM
標題:
運動、喝水 有利排出體內廢物
「排毒」是時下流行的觀念，醫師則表示，維持運動習慣，可以促進身體的血液循環、新陳代謝，改變飲食，少吃高脂肪、油炸食物，以及排便順暢不便祕，盡量避免毒素堆積體內，都是已知有效的排毒方式。
* X/ U/ e" V$ H+ E3 u# K公仔箱論壇
+ @% Q. s6 g" u0 O) S: q3 c. v: d% u5.39.217.76
坊間不少排毒方式，都會提到「淋巴」，基隆長庚醫院癌症中心主任王正旭也說，淋巴系統遍布全身，扮演重要的免疫防衛角色，當淋巴阻塞，會造成嚴重腫脹。例如有些乳癌患者癌細胞轉移到腋下淋巴，會導致上臂水腫、子宮頸癌患者也有一些導致下肢腫脹等。
5.39.217.76/ v, V5 H) |0 u, X2 A
f( h, ]* y6 T2 htvb now,tvbnow,bttvb
但王正旭表示，不少號稱排毒的方式，難以驗證排毒的實際效果，甚至可能因為過度的拍打、按摩淋巴，造成反效果。
" u5 e% ^( v0 \' w
5 D1 M! l3 S* i
由於正常人體會經由肝臟解毒，利用膽汁分泌經糞便排泄，或是經腎臟從尿液排出體內廢物。王正旭說，目前已知有效的排毒方式，包括維持運動習慣，運動時大量排汗、可以讓身體細胞得到適度氧氣，同時加速血液循環時，也讓體內廢物往外排出的效益增加。
& U* r# f! }9 @0 d& H% }
) Z6 g' y$ H) ^
還有改變飲食習慣，不要過度追求高脂肪、高油等精緻美食，同時保持良好的排便習慣，避免毒素累積於腸道內。
f2 R1 C& l+ s5 A+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y4 L1 {6 ?+ o; B$ @8 |5.39.217.76
像是林世嘉堅持做瑜伽、多喝水都是不錯的方法，但王正旭也提醒，做瑜伽還是要循序漸進、量力而為，免得造成肢體的運動傷害。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
