標題:
[健康資訊]
秋季氣候乾燥 運動應防出汗過多
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-9-24 12:13 AM
標題:
秋季氣候乾燥 運動應防出汗過多
1.建議的運動量
" k2 n+ Q9 _- y! E8 V
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z7 \& b# C, R$ |0 L2 V% F t) Q
2.建議從事的運動
5 f6 \; g1 q) x+ M$ F( X
腹式深呼吸：
舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
& T9 g- _ y: R1 b9 n2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吐納健身法：
清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。
" ~8 U- c1 l9 n/ i1 E9 B+ d, P
便通肺亦強：
民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
" R# d7 f& E/ B! X% ?
▇ 生活上的提醒
i9 P9 d! o! J# S( n
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
# @7 Q7 [, t+ [; o% Utvb now,tvbnow,bttvb
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R9 z0 R. L w
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
公仔箱論壇* Q: x. E0 t8 @* ~
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
