標題:
[健康資訊]
吃了「莓」問題 揭露8大強效莓果
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-9-11 12:31 AM
標題:
吃了「莓」問題 揭露8大強效莓果
莓果類的食品最為人熟知的便是它「養顏美容」的效果，女生多吃可以顧氣色、幫助抗老，不過除了常見的藍莓、蔓越莓，其實還有很多你可能不曾聽過的莓果類食物，其中有幾種更是因為其卓越的美容、促代謝的功效，成為國外營養學家強力推薦的水果。
: F# X, Z8 Z- B7 q
4 l" S* j" y5 F. X# B- Z0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇 c2 P* l {& R! i
而過去關於莓果類食物，早有過不少研究報告，包括新鮮藍莓有助於減少糖尿病機率、覆盆子可以促進男性精子活躍度，草莓助維持口腔健康等，且幾乎所有莓果類食物都具有抗氧化、提升免疫力的保健功效；美國《赫芬頓郵報》報導便提出能夠幫助大腦活化、皮膚有光澤、減少心血管疾病、糖尿病等8種神奇莓果：
tvb now,tvbnow,bttvb# S% c) b- c3 F1 F( a& O; Z9 G
/ d! @5 ~7 [3 x2 c; H$ R+ h) u
1.巴西莓：
小顆、暗紫色的果實，生長在南美洲，含有高達19種胺基酸、不飽和脂肪酸，其中值得一提的是富含油酸（Oleic Acid）與亞油酸（Linoleic Acid），都是DHA的原料，有助於維持腦力與心血管健康。
, O @ U" h2 u* k
, F9 b. K) g2 [0 C3 l公仔箱論壇
2.藍莓：
藍莓又有「天然發電機」之稱，因為它富有「錳」營養素，可以幫助增加體力，維生素K可以強健骨骼；此外，1杯的藍莓中就含有4克的纖維，也是幫助消化的營養來源。
) F7 {) ?' u# l; Z1 m& e公仔箱論壇
/ c6 m3 e" [+ [* Z$ ~6 f' V/ N9 e
3.卡姆果：
被譽為全球最高維生素C含量的水果，源自於亞馬遜雨林地區，常被用做治療感冒的天然食物，也有助於強化肌腱和韌帶；富含抗氧化成分也有助於對抗人體內的自由基。
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^1 u# w- P! o- M
! V/ Q) A" m+ wtvb now,tvbnow,bttvb
4.蔓越莓：
說到抗感染第一名的食物，蔓越莓肯定榜上有名，其中含有的黃酮類物質「原花青素」可以減少泌尿道感染、不過需要長期飲用蔓越莓汁，一天至少得喝200cc才有效。
6 A* w4 V; w. n& W% |" I0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O1 |! w* d6 i3 z' y
0 x* k- i% q* I1 M9 W! w5.39.217.76
5.枸杞子：
中國也有屬於自己的莓果類食品，枸杞子就是其中之一！常用於中藥膳中調味點綴的藥材，可以幫助減少高血壓、糖尿病的機率，還可保護視力健康，豐富B-胡蘿蔔素與番茄紅素也有益健康。
/ Z4 m4 `% y# b: k3 Z" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇" n3 e7 E' B& v) d4 Y3 h3 i
6.黃金果（Goldenberries）：
外表呈金黃色的黃金果，含有豐富維生素B、蛋白質、膳食纖維，研究發現它可幫助調節新陳代謝、以及延長飽足感。此外它也跟其他莓果食物一樣有豐富抗氧化成分。
公仔箱論壇4 z, t4 V" @' S0 ~9 V3 a6 n
5.39.217.76! D2 m5 o% L" B
7.智利酒果（Maqui Berries）：
又稱馬基果，能用於補充能量及提升免疫系統健康，還可以預防動脈硬化、調節血糖。可以加入燕麥片、果汁中食用。
( G3 o3 @9 t5 E/ u
7 q9 N0 o' {0 b9 `4 N3 _5.39.217.76
8.桑葚：
桑葚算是較常見的莓果食品，有維生素C、鈣、鎂、鐵，此外，一杯新鮮的桑葚就有270毫克的鉀，約等於半條香蕉，可以幫助減少骨質流失、腎結石的風險。
1 V* H9 | \1 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P$ W7 M8 P; S! O, G6 a# t: V) Z, E( y
莓果的多種營養價值包括維生素A、C、E、K，維生素B群，是幫助身體傷口癒合或是自我修復的重要營養素，加上類黃酮化合物又具有抗氧化功能，因此在日常飲食中適量補充莓果就是能延緩老化，保持青春的秘訣喔！
$ M0 n M) W1 j0 }
; L- P0 k' K' V$ s. I
莓果類的食品最為人熟知的便是它「養
) x* X5 Y" L+ K" {# o* G% Ctvb now,tvbnow,bttvb
顏美容」的效果
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
