標題:
[健康資訊]
鈉過量 影響孩童腦部發展
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-9-10 12:27 AM
標題:
鈉過量 影響孩童腦部發展
加工食品琳瑯滿目，不小心吃過多，容易攝取過量鈉含量，尤其對於還在發育、成長階段的幼童，更是容易影響腦部發展，影響學習、專注力，應注意日常飲食。
9 Q! t, p% [5 m' U* }8 {3 |% @公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb9 e1 I* s2 ?. D9 A# K( F
鈉過量對孩童影響
/ ^# z# K- m* M+ z5.39.217.76
加工食品當中含有大量鹽分，吃過多容易攝取過量鈉含量。通常人體一天所需的鈉攝取建議攝取量大約為2400毫克，如果是孩童，在12歲以前的小學階段大約建議量在2000毫克。在一般正常情況下，腎臟會自行調節並排出多餘的鈉，但是慢性病患，有腎臟病等毛病者，排鈉功能則降低，因此需要嚴格限制鈉含量。
, [5 v# ^6 ]( t% p5 Q: j! B公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D4 {% f& q4 T' @
常見高鈉含量飲食來源
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e1 a1 ^, D. l" y2 l$ B9 V
含鹽量高的食物都有高鈉問題，像是泡麵、蘇打餅乾、關冬煮、披薩、速食產品，還有小吃如有熱門的大腸麵線、雞排、臭豆腐等。含鈉量高的調味料，如有：鹽、醬油、味精等。醃燻製、滷製的食品，如：醃製蔬菜、火腿、香腸、燻雞、魚乾、皮蛋、鹹蛋、滷味等。罐頭食品如：肉醬、沙丁魚、豆腐乳等。還有，奶油、蛋黃醬、花生醬等。乾果類如：蜜餞、脫水水果等。
, o0 n2 m0 c* q/ Q0 e$ gtvb now,tvbnow,bttvb
" A! b3 W7 h1 Q4 d; N) s+ _7 ^" d5.39.217.76
專家看法
; m) t' A" B! g7 q& w I: S$ A
三軍總醫院營養部主任王秀媛表示，幼童發育階段，應儘量減少外食比例，尤其應少吃泡麵、零食、速食等加工品。加日常烹調中應降低鹽、味精的調味比例，可配合以蔥、薑、蒜、檸檬汁等入菜方式，增加調味口感。煮湯時，可多以新鮮蔬菜、水果進行熬煮湯底，以天然食材帶出湯所需要的自然鮮甜味，以減少鹽分的添加。
9 V/ O2 D+ @; Z% }5 W, y. T$ p
) t, w6 n d3 t% v5.39.217.76
注意事項
9 q, l. c( K/ y! W+ h( d* f4 i
長期高鈉飲食，體內為了平衡鈉濃度，會吸附大量的水份，導致血管內體液的增加，增加水腫機會，當血液量上升、血壓升高、心臟負荷加重，易導致出現高血壓、冠狀動脈硬化、中風、腎衰竭等疾病出現。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
