標題:
[健康資訊]
貧血臉色蒼白 平日多喝阿膠補血飲
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-9-9 06:37 AM
標題:
貧血臉色蒼白 平日多喝阿膠補血飲
老是感覺頭暈、精神不濟且面有菜色嗎？當心是貧血作怪。中醫師表示，女性常見氣血虛弱的體質，且每月生理期會流失大量經血和鐵質，容易有臉色蒼白、四肢乏力等症狀，建議平常可多吃高鐵、可補血的食材，利用補血藥材做成養生藥膳。
1 r9 g6 S/ C" _! i4 }) e
; e3 V. |& y) m2 i+ _4 S
) [! Z+ G9 s$ M: c8 H* v
0 [0 l2 P$ y1 m' H* M% p8 s. \tvb now,tvbnow,bttvb
什麼是貧血？
% Q, A" W' M( ]6 ~& g3 @3 z( D' q' B: N
中醫師陳玫妃表示，貧血是指血液中的血紅素數值太低，女性少於12 mg／dl、男性低於14 mg／dl，患者會因紅血球中的含鐵蛋白質太少，血液中的攜氧量不足，身體組織容易有缺氧、呼吸困難、頭昏眼花、臉色蒼白、指甲灰白、疲倦無力等症狀，且身體容易因代償作用產生心跳加快、心悸、喘氣等不適。
5.39.217.765 `9 i: s% N' R' |3 N
女性罹患貧血的比例高於男性數倍，除了體質之外，主要原因與女性在生理期會流失大量經血和鐵質有關。其他可能引發貧血的原因，還包括先天性貧血、血液性疾病、癌症、營養不良、慢性出血疾病、痔瘡、子宮肌瘤等。
( {) J- |1 M6 ~7 z2 A F9 n! E) \7 e
而經常被誤認為貧血的低血壓，陳玫妃中醫師表示，貧血與血紅素缺鐵有關，低血壓則血量不足的問題。治療時，貧血應加強補血、補鐵；低血壓則需偏重補氣、養血。
公仔箱論壇& [8 _7 f% L2 y9 S$ Z: w2 L5 y, H1 I
貧血怎麼吃？
公仔箱論壇" D: \2 g2 n! [3 _
對於多數人較常出現的貧血症狀，中醫師建議民眾可多攝取含鐵質和維生素C的食物，因維生素C可促進鐵質吸收，以達到補血的作用。常見食材，包括葡萄、櫻桃、蘋果、深海藻類、紅色蔬菜等。另外，也可藉著藥膳達到補血的目的。
, p5 e Q- W2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【阿膠補血飲】
; b( A. w8 Y3 X# {" T
● 材料：阿膠1錢、生地1.5錢、旱蓮草1.5錢、熱開水800c.c.。
) c8 y8 i3 `- g0 H5 X公仔箱論壇
● 作法：將上述藥材放入熱開水泡約10-15分鐘即可。
' `- z: H5 f: Z) i5 {4 s/ r; w( x
● 說明：此補血方具有補血養陰、健脾的作用，建議在陽氣盛、氣血循環較好的早上飲用。
, H- S0 S5 I3 A% L* L4 m
【龍眼蔓越莓蔬果汁】
* U7 p* `! z+ s8 }
● 材料：蘋果半顆、去籽葡萄10顆、新鮮蔓越莓20克、枸杞2錢、龍眼乾1錢、熱開水300c.c.。
! N: S: p% d" b1 C% s5.39.217.76
● 作法：先用熱開水將枸杞和龍眼乾泡軟、放涼後，將上述水果一同放入果汁機打碎，飲用時可視個人喜好，酌加冷開水調整濃淡。
# q& ^! W) P. x ?7 T# _
【當歸豬肝湯】
. w: ?. R/ |7 P9 g0 Gtvb now,tvbnow,bttvb
● 材料：當歸1.5錢、黨蔘3錢、紅棗5顆、豬肝片、菠菜、薑絲和鹽適量。
7 O0 {. t1 ~% u Ttvb now,tvbnow,bttvb
● 作法：將上述食材一同放入水中熬燉，煮熟即可。
# M' F( h% l3 H" v, V, l
● 說明：紅棗補血、豬肝和菠菜含鐵，建議於中餐或晚餐食用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
