研究今天指出，攝取更多新鮮水果，特別像是藍莓、葡萄、蘋果與梨子等，有助降低第2型糖尿病風險；但是喝果汁反而會有反效果。 根據英國廣播公司新聞網（BBC News）報導，英國、美國與新加坡研究人員聯手，深究美國3項歷時總計25年的大型健康調查的資料，超過18萬7000名護士與專業醫療照護者登記參與。& |: c. A3 }. \" J' X
研究發現，相較於每個月攝取不到1份水果的族群，每週至少攝取兩份完整水果的族群，特別像是藍莓、葡萄與蘋果，有助降低高達23%的第2型糖尿病風險。公仔箱論壇+ i9 u8 I- q5 v* i+ g
研究人員發現所有水果都有助降低第2型糖尿病風險，但藍莓、葡萄、葡萄乾、蘋果與梨子等水果特別有效。 . t9 g T" `6 Z8 t$ s d. g h 哈佛大學公共衛生學院（Harvard School ofPublic Health）營養學系助理教授孫齊（Qi Sun，譯音）說：「根據這項研究提供的新證據，某些水果可能特別有助降低糖尿病風險。」公仔箱論壇6 d8 u. W* H7 b5 G7 G
然而每天喝1杯以上果汁的人，糖尿病風險最高恐增加21%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J+ X1 a8 }5 N$ x
研究成果發表在明天出刊的「英國醫學期刊」（BMJ）。 ) \( R- l. e! A3 {) h8 V, ?tvb now,tvbnow,bttvb 研究人員推測，即便完整水果與果汁的營養價值相似，兩者差別在於半固體與液體。公仔箱論壇+ _9 R7 v. c6 W7 c& n
研究說：「即使營養成分相同，液體從胃到腸子的速度會比固體要快。」「舉例來說，和水果相比，果汁會讓血清中的血糖與胰島素濃度改變較快且幅度較大。」" X8 q# { L1 h9 Y. H* Z. u: j. T: y% m8 g
這項研究同時也點出某類水果有益健康的證據。舉例來說，莓果類與葡萄含有的化合物花青素（anthocyanins）有助降低心臟病發作風險，但至於為何對降低糖尿病風險也有益，仍有待進一步研究。
