標題:
[健康資訊]
頑固型失眠脾氣差 葵瓜子核桃助眠
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-8-28 06:50 AM
標題:
頑固型失眠脾氣差 葵瓜子核桃助眠
失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
. ~( M" s. \, i% e! Z9 q
' @5 d1 z6 W* C8 M4 |/ e6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
. w. V% t3 L4 ?; R1 rtvb now,tvbnow,bttvb
【長期失眠影響工作】
8 i- l3 d* B9 P6 C
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
: ?2 B, O! ?8 V7 h: U, B2 c1 M) E& R
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
$ A0 D% B/ C* {9 k ?
【失眠困擾5大證型】
3 i% k1 O, a7 Z& F6 q$ m& e
虛症：
想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
9 T3 f# @# q9 J
肝火：
生氣氣到睡不著。
) @1 w9 ]! t$ P
膽驚：
操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
+ z. `& ~$ n7 W5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膀胱蓄水：
半夜一直想起來上廁所。
" @( }3 D' J7 ~' Y$ K# S
腸胃：
腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?% C& r6 S& `+ T1 H" d; J
【助好眠5大食物】
3 k7 c9 _ `! I0 Y2 {6 ^) ftvb now,tvbnow,bttvb
1.小米：
小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
% E% y7 P6 ^+ W# Y& U6 @
2.葵瓜子：
葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
公仔箱論壇! J8 G2 e& U2 Q- v! M9 x
3.蜂蜜：
蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j, y3 }: h* E1 V! H% q3 t3 l
4.核桃：
用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
7 N: R8 U6 l+ X& V! ^
5.大棗：
大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
5.39.217.760 H0 W- b6 b* n4 _9 j
《中醫藥膳助眠DIY》
- y h* Y4 e1 u1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.百麥安神飲：
/ V7 @ Q5 l# C9 {7 y7 T4 w
材料：
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
& C+ U$ N3 z8 Y! p3 e1 r$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法：
把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
5.39.217.76) q+ M# O! E" B: n5 N% o9 S7 r
功效：
有益氣養陰、清熱安神之功效。
7 @0 l( ]$ m7 [* b$ G {* g* W9 _
2.龍眼冰糖茶：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {2 n0 E0 X) |( E+ X2 x
材料：
龍眼肉25克，冰糖10克。
/ _6 n. \, `4 i' P1 }+ u% k5.39.217.76
做法：
把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
5.39.217.76! ^$ m% r) d/ O( G% l$ k
功效：
有補益心脾、安神益智之功用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
