便祕不能吃梨子嗎？便祕一定要喝果汁？才在螢幕上的搜尋空格鍵入「便祕」，馬上出現許多蔬果汁配方、水果禁忌，深受便祕困擾的人，到底該怎麼吃呢？營養師指出，其實「天然的尚好」！不一定要打果汁，或是吃特定水果，多方攝取蔬果、多喝水，就能對抗便祕！公仔箱論壇6 ~" j8 L& w- y5 L. G
5.39.217.76' g0 f' V7 y4 d* E. j 治便秘，吃對「量」才重要, g( ^3 y/ u) O% V* ?) S
0 W3 g( y" I$ m4 h: K; r$ \2 D( V7 M" B5.39.217.76營養師陳佑豪表示，針對便秘的解決方案，網路上有琳瑯滿目的水果禁忌，其實治便秘最重要的不是水果的「種類」，而是「量」，每人每天應攝取2到3份水果，1份的份量大約是1個拳頭大、或是1個飯碗份量，至於種類則需多樣攝取。 # k1 G( M" V8 t! G! ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 @9 M% C( Z6 n" g; ?/ B9 I. [ 便祕者不能吃梨？柿子？tvb now,tvbnow,bttvb3 E$ s4 v0 S- S
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坊間對於便祕的水果禁忌很多，有人提出吃梨子、柿子會使便祕嚴重，應多吃香蕉跟蘋果，營養師指出，其實多方攝取才正確，並不建議單獨多吃特定種類的水果、或是不能吃何種水果，因為飲食不均衡，會讓身體缺少特定營養素，到最後便祕沒治好，反而把身體搞壞了。* s0 t" [% @, }8 |3 q
: r: |( E2 n( G! V 便祕應喝果汁快速又有效？ * z3 H0 l, l' k0 K; c! T3 f5.39.217.76公仔箱論壇2 I6 `/ n7 n, y: O4 M' w" T
網路上的「對抗便祕果汁」配方非常吸睛，但營養師表示，並不會特別建議便祕患者飲用果汁，因水果還是直接吃最好，越天然的食用方式對身體越有幫助，營養吸收也最直接。 , e1 y' T9 u5 Q9 X3 \) D* ^5.39.217.76: H/ i% ~+ D P7 A0 v, ^: Q0 e
果汁易有含糖過高的疑慮，且有的人喝了果汁又狂吃水果，一不小心就吃下過多熱量，所以幫助排便最好的方法還是飲食均衡，攝取足量蔬果，如果真的很想自己在家打果汁，建議不要加糖，也不要過濾，果汁打好後盡快喝掉，以免營養流失。 ( @$ b+ H* j) x7 V5.39.217.76$ R+ U# \' P! @& {" u9 ~+ z. L) |$ J* E 【營養師小提醒】：5.39.217.76$ O6 ]% l) m( m
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水果該怎麼吃？其實挑當季的最好！像現在當令的台灣鳳梨、荔枝、芒果、木瓜以及葡萄等水果，都是購買時的好選擇，吃的時候最好直接食用，並多吃不同種類的水果，就能吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 \7 |, I. n# q. \! d5 ` z ( x: w; Y* L# F% p( G* ]5.39.217.76坊間對於便祕的食療方法很多，許多 M% b( F' m4 O2 K! |人會提出該吃甚麼水果、不該吃
