標題:
[健康資訊]
吃梨便祕嚴重？營養師：飲食不均衡
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-8-27 12:24 AM
標題:
吃梨便祕嚴重？營養師：飲食不均衡
便祕不能吃梨子嗎？便祕一定要喝果汁？才在螢幕上的搜尋空格鍵入「便祕」，馬上出現許多蔬果汁配方、水果禁忌，深受便祕困擾的人，到底該怎麼吃呢？營養師指出，其實「天然的尚好」！不一定要打果汁，或是吃特定水果，多方攝取蔬果、多喝水，就能對抗便祕！
5.39.217.76, `+ ?% ^% m( a, ?, T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r4 ?! @- g- v8 W8 j" S
治便秘，吃對「量」才重要
$ [3 c/ J+ T( w, v! I8 K) Xtvb now,tvbnow,bttvb
) \" h* @% t8 x) J5 o% H- A5 m' K) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養師陳佑豪表示，針對便秘的解決方案，網路上有琳瑯滿目的水果禁忌，其實治便秘最重要的不是水果的「種類」，而是「量」，每人每天應攝取2到3份水果，1份的份量大約是1個拳頭大、或是1個飯碗份量，至於種類則需多樣攝取。
1 N: h* U2 h+ B+ R d/ p. x- s公仔箱論壇
+ j* N. @/ z* x% X9 A3 @ |+ I
便祕者不能吃梨？柿子？
: O4 y4 ^' l- G2 B
tvb now,tvbnow,bttvb \9 t$ u6 c1 M' y$ E* d
坊間對於便祕的水果禁忌很多，有人提出吃梨子、柿子會使便祕嚴重，應多吃香蕉跟蘋果，營養師指出，其實多方攝取才正確，並不建議單獨多吃特定種類的水果、或是不能吃何種水果，因為飲食不均衡，會讓身體缺少特定營養素，到最後便祕沒治好，反而把身體搞壞了。
tvb now,tvbnow,bttvb$ G. E) [8 R2 @3 E
{1 e Y) P( g- a9 v' u
便祕應喝果汁快速又有效？
& ^- Y C0 A! C# m
/ P3 L* _6 h% \9 b- g) _+ t8 j( y E3 ?tvb now,tvbnow,bttvb
網路上的「對抗便祕果汁」配方非常吸睛，但營養師表示，並不會特別建議便祕患者飲用果汁，因水果還是直接吃最好，越天然的食用方式對身體越有幫助，營養吸收也最直接。
5 k" p7 J' E+ d. G
公仔箱論壇7 p# W! {1 u! N7 c j
果汁易有含糖過高的疑慮，且有的人喝了果汁又狂吃水果，一不小心就吃下過多熱量，所以幫助排便最好的方法還是飲食均衡，攝取足量蔬果，如果真的很想自己在家打果汁，建議不要加糖，也不要過濾，果汁打好後盡快喝掉，以免營養流失。
; h O) m0 o; }) a5.39.217.76
! }8 Z7 `6 a: f- w9 r* z% otvb now,tvbnow,bttvb
【營養師小提醒】
：
% g [. j _4 d* K4 ^% ?
tvb now,tvbnow,bttvb; ]% }: }6 Y3 L1 O. y( S& [* t. {
水果該怎麼吃？其實挑當季的最好！像現在當令的台灣鳳梨、荔枝、芒果、木瓜以及葡萄等水果，都是購買時的好選擇，吃的時候最好直接食用，並多吃不同種類的水果，就能吃出健康。
( y$ t% D G" O! R C4 L& ?
tvb now,tvbnow,bttvb# B: A+ b. I; @- g1 W
坊間對於便祕的食療方法很多，許多
) g' i1 S. E4 I% l2 W0 Q) E
人會提出該吃甚麼水果、不該吃
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb# B: A+ b. I; @- g1 W