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標題: [健康資訊] 運動後鐵腿?西瓜汁有助舒緩痠痛 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2013-8-20 12:21 AM     標題: 運動後鐵腿?西瓜汁有助舒緩痠痛

夏天喝西瓜汁最清涼消暑!可是你知道西瓜汁的妙用不只這樣嗎?由西班牙發表的研究報告發現,在從事運動前1小時飲用西瓜汁,就能幫助減少激烈運動過後肌肉痠痛的症狀,主因在於西瓜含有特殊的氨基酸成份,能加速消除乳酸。
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) u; W% o7 K  p  Q0 a! o6 o公仔箱論壇英國《電訊報》報導中指出,西班牙卡塔吉娜科技大學的研究團隊(Technical University of Cartagena)針對西瓜汁中含有的瓜氨酸(L-CITRULLINE)做研究,讓實驗組在運動前1小時飲用西瓜汁、對照組則飲用別的(不含瓜氨酸)果汁或是飲用非果汁飲料;並在受試者運動完後,檢測他們24小時內的心跳回復率、肌肉痠痛程度。
/ m  P% p9 t) ^+ ?9 l* D, p瓜氨酸減少乳酸堆積& V' O* c$ T$ p- t( W# k' ?, F
研究結果發現,飲用果汁的兩組,在肌肉痠痛修復程度都有改善,不過飲用西瓜汁的組別吸收與發揮效果更快速。研究人員指出,西瓜汁中特有的「瓜氨酸」是種一氧化氮化合物,可以幫助一氧化氮合成、進而讓骨骼中的葡萄糖運輸變快,讓血管擴張。過去研究也曾發現西瓜可以降血壓、減少中風與心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X% ]7 k$ x5 z5 z/ ]
這項研究發現,將可對運動員產生大大的幫助,當在進行密集訓練時,運動員常會面臨肌肉痠痛造成練習表現不如預期,因此,若能不用依靠藥物,就達到預防肌肉痠痛產生,對於運動員的表現就有顯著加分效果。公仔箱論壇& Z( Q3 J  d' p, g# ?) q
西瓜好處多多5.39.217.76( t3 A  k( E1 N) w% C
● 瓜氨酸可以使血管放鬆,能幫助降血壓。
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& [* i& `0 [" b2 G● 大量水分解渴又消暑、清熱。
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8 \% Y* R# x8 A7 w& l) u● 鉀可以利尿,促進水分排除,改善排尿不順、尿道炎及水腫的問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _4 }, I$ Z& u7 o) ^- a9 R" ~
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● 西瓜皮性涼、味甘,食用能有清热解暑、利尿的功效。
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● 涼性瓜果助退火,解決嘴破、火氣大的困擾。
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1 M9 i# B- C. E) P. I6 h9 [5.39.217.76西瓜特有的瓜氨酸,對於預防運動後
& V4 R9 ]; u. ~0 |5 ]+ W/ e難受的肌肉痠痛也有幫助




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