標題:
快樂
[打印本頁]
作者:
kpcheung
時間:
2013-8-15 07:39 AM
標題:
快樂
人在快樂的時候﹐各種各樣的積極結果會隨之而來。各種研究結果發現﹐人在快樂的時候﹐考試時臨場發揮更好、賣東西賣得更多、免疫系統更強大、能更好地應對挑戰﹐並且會給週圍人的快樂感帶來積極的影響。
* \$ C( S) r }: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& V: @2 _: o+ J8 E4 \
快樂而放鬆的大腦比處於壓力之下的大腦有著更高的智力﹐保持積極的態度實際上可以幫助我們學習更多的東西。
這進而會幫助我們更加成功﹐也更快樂。
, F/ p2 `/ I0 H! Ktvb now,tvbnow,bttvb
3 Q4 M! z/ a" u! u1 P* _3 n: R
研究發現﹐積極情緒使我們可以建立更多的智力和社交聯繫。如果你情緒積極﹐很可能會思維清晰、組織新信息和回憶起這些信息的速度更快﹐這樣你會更快、更富創新性地進行思考。如果你的情緒積極﹐很可能會更快、更準確地做完。
+ u2 {& T7 a1 k" N* C9 _: E) `
tvb now,tvbnow,bttvb/ M+ }5 X& ?0 {+ P& S
在工作上﹐快樂的人往往表現更好、銷售業績更好、更輕鬆地應對挑戰、避免出現工作倦怠﹐因此飯碗會更牢靠。
正如消極思維是可以後來學來的﹐積極的想法也可以。人的大腦是靈活的。
所以﹐讓我們看看一些你現在馬上就可以進行的“快樂”練習﹐對你的大腦進行訓練﹐希望這會讓你走上快樂之路。
0 Y# T' r0 T0 @, Z; N$ Ytvb now,tvbnow,bttvb
/ b$ J+ J* |/ a- r: O# I
1.
每天記下讓自己感激的事
5.39.217.76! ?: t5 U0 S& f ?9 @" a
$ H- a l5 n/ Z$ c
因為工作﹐健康或和美的家庭而心存感激﹖那麼就表達出來。寫下或大聲說出你的感激﹐或許可以和你的伴侶一起做。感激的東西每天可以不同。
0 Q, G0 Z9 w$ h$ v7 }4 e0 d公仔箱論壇
$ U, j5 P5 g9 ]% B8 ^2 u7 S( e
研究發現﹐與對照組相比﹐那些每天堅持列感激清單的人不僅感覺生活更美好﹐運動地更多﹐身體上的不適也會更少。因此﹐在每天晚飯時或是上床睡覺前﹐說出三件值得感謝的事﹐可以大聲說出來﹐也可以寫在日記里。
, m! L- U' l! y) |- U
+ ^5 C8 z7 _8 J公仔箱論壇
2.
寫日記
! |8 a2 h& P! a Q' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ] B# V) V; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
寫日記是灌輸積極想法的一個很好的方式。阿克爾建議每週寫下三次積極的經歷。這只要幾分鐘時間﹐你可以隨身帶一個小記事本或者日記本。
( b; e& M( t& i- ?2 {tvb now,tvbnow,bttvb
M, D4 e7 G5 l: k, K5.39.217.76
同時﹐阿克爾說一件事做上
21
天﹐它就會成為習慣。而寫日記是提升魅力、吸引力和免疫系統最快的方式。這麼說﹐只要三週你就能實現了﹗
% }; B7 _4 j3 D% D1 s
tvb now,tvbnow,bttvb) G( m6 Y5 x- N
3.
保持身體健康
* r+ t6 A( X7 S5.39.217.76
1 } \9 S8 [5 C. R2 J7 E" z
沒錯﹕鍛煉身體。研究表明﹐僅僅鍛煉就能將抑郁的復發率降低
9%
。我知道當我早上健身時﹐大腦里的那些負面因素真的減少了﹐我覺得更為樂觀﹐做好準備迎接這一天。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ] y$ A# g- d. M2 X6 x% O0 c
tvb now,tvbnow,bttvb; ^& ], |3 \2 k7 X
4.
冥想
公仔箱論壇9 _1 ?6 a0 c) `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o5 k% T" p7 x& z2 R M$ c
當今世界﹐我們幾乎都被鼓勵要身兼數職、一心多用。但阿克爾證實了我一段時間以來所想的事情﹕一心多用就能更成功嗎﹖
& ?! J. I) Y9 ~7 E; x
U b6 ^+ E7 i! o" H; D
我來告訴你﹐那些在工作中一心多用的人﹐比如一邊查看電子郵件、一邊打電話的人不僅效率低﹐而且公司損失的時間中有
20%-40%
是由此造成的。聽到這個﹐你怎麼想﹖
. Y1 d& X$ E3 Q% Z1 x4 Y
1 H+ x2 m0 @) i6 l
讓頭腦冷靜下來的一個更好的方法是每日進行冥想﹐也就是每天花些時間什麼也不想﹐將自己的大腦從日常的紛擾中釋放出來。就算每天只花
5
分鐘專注於自己的呼吸上﹐這也會幫助你在沒有進行冥想的時候一次只專注於一件事。
5.39.217.76; |* T& {1 R& t) n
# |2 K$ z% e. V. r0 ktvb now,tvbnow,bttvb
5.
隨時行善
@3 O3 W8 S# X, `6 U
/ J2 r! r- X! [1 e7 y; Q& x+ u8 r) Atvb now,tvbnow,bttvb
想一下上次你幫助別人過馬路或是指導一個年輕人的情形。你感覺怎樣﹖通過專注於其他人的感覺﹐你可以學會改變對自己的看法。
b9 N6 t! C( g公仔箱論壇
" h8 n: V( A1 Z9 Ytvb now,tvbnow,bttvb
一項為期六週的研究發現﹐每週做六件好事的人﹐即使小得微不足道﹐也會在一個多月之後仍自我感覺良好。
; [8 T3 ]7 V* u+ K- G5.39.217.76
5.39.217.761 D' U$ x+ {0 g) o( V. i: F
6.
培養快樂的習慣
8 I, Q: x; w, ~+ W' c; s
, E9 f* }* H. I" @" ^tvb now,tvbnow,bttvb
記住﹐創造快樂的關鍵是訓練你的大腦。研究表明﹐這是可以做到的。要不要做﹐就要看你的了。
公仔箱論壇: n" U* d( ?4 C+ n3 [' \
5 K) p Y3 d m9 ?( Y/ Z7 |7 s
首先﹐培養新的習慣﹐開始時可以是兩、三個﹐這些習慣可以和其他習慣一樣難以打破。習慣至少要堅持
21
天。
tvb now,tvbnow,bttvb9 y* z0 L9 H7 g- W8 h
& [6 M& ^' g- w' X% L# R* Ztvb now,tvbnow,bttvb
如果你在每日堅持習慣上面臨小小的障礙﹐那麼動動腦筋。找找看有什麼更加容易的方法可以讓你開始新的習慣。比如﹐試著把你的日記放在床頭﹐每天睡覺之前看到的最後一件東西就是它。
8 W5 Q3 ~' o3 X2 E1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O, H" ?$ w4 A: P' }4 m" w公仔箱論壇
在當今世界上﹐快樂可能看起來難以實現。不過﹐我們只要每天花
15
分鐘來訓練大腦﹐就能不但對生活有了更積極的看法﹐還會對我們生活中最重要的部分──工作、健康和我們所在意的人帶來積極影響。
無所謂，這就是投資者的第一個快樂秘訣。
& w4 H1 C' [, y0 v
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
