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標題: [健康資訊] 快速消除疲勞 [打印本頁]
作者: x5877    時間: 2013-8-11 10:15 PM     標題: 快速消除疲勞

一、打哈欠
6 ^0 Q! N" ]- B( m( e公仔箱論壇　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H4 C5 z6 ~4 J4 e
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
9 \% p/ L+ A% R' X1 q  p  ~6 P5.39.217.76來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P3 u, @" u) {( d
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二、濕毛巾敷腦後
' \. ~: S2 [; M/ L9 ?0 Y5 J+ V3 ptvb now,tvbnow,bttvb　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
- }$ S2 U. @4 h1 ]小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
" t% ?2 P! R3 c7 `7 Z5.39.217.76浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對5 g3 P- z/ m" A6 H; `: E3 H% }
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5.39.217.767 q% U* K  Q5 N4 n% [

& h, i1 y9 r% |5 N0 K/ C5 P三、兩人互背
' [( h5 j! L0 n& rtvb now,tvbnow,bttvb　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上tvb now,tvbnow,bttvb, K5 Y2 ?* w8 O! X, B" T; ^
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種  g5 c: D7 L5 }2 x, E9 A; v: t3 A7 k
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。tvb now,tvbnow,bttvb8 y. v6 q0 W/ K1 q6 J) Q# J$ l

$ `' @! a" _# m/ o) G) V# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
9 ?' ]) F, D( G6 ~- H* R6 ~5.39.217.76對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
+ U, {% G. A/ Z5 m) w除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb* l2 f0 |' \2 T7 z+ o" E
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四、挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb. [- \' T9 o9 U2 @7 ]4 y- v& B" k
　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
. u9 ]+ u# ]% S公仔箱論壇腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
3 u+ j& j$ ?1 c8 `1 n7 K公仔箱論壇增強肺活量。公仔箱論壇5 S5 f/ a+ w( z8 P& d, H

, R) ^6 j. h) z3 N/ |4 }) l* _五、全身搖擺
7 k0 _# ?5 O, M) Q* B8 Q' Y3 ~公仔箱論壇　　身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放5.39.217.76( i) p+ A" L  A: h2 [
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
0 m, I! S0 Q3 n9 N% C- c; j/ F公仔箱論壇-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除tvb now,tvbnow,bttvb! Y6 S) l+ W) u8 @  o
周身疲勞和減輕腰背疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 E; m: I0 p4 R

3 O& b% t  j/ A9 b, ~5.39.217.76六、眼保健指壓法tvb now,tvbnow,bttvb" q& V+ z  k% A# ]( m) J  @
　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
6 Z; p+ f1 r" w  n; o$ _0 h- ?下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽# H; N" ^1 k/ u- y+ c" G
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用) V+ Z  z1 n% L4 [4 B
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r! A) O% j# v
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七、穴位按揉抗瞌睡5.39.217.76$ v: j  F, N6 j2 [# R/ @
　　當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
4 D7 s: m, V! C" x; a" k& j公仔箱論壇交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
- G% b/ {$ k  P* ?( \當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
( F4 t6 l* c8 ^: T% R鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。



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