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標題: [健康資訊] 快速消除疲勞 [打印本頁]

作者: x5877 時間: 2013-8-11 10:15 PM 標題: 快速消除疲勞

一、打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C# G: n, P$ E4 s$ ?% O+ g: I
　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起! {9 Z. p* a* K- O6 I8 X
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。

二、濕毛巾敷腦後
　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於) Q& K' ?5 P4 [% K* C
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A; E( O- |5 n7 m

三、兩人互背9 I+ G; V# q- N, A+ K- h
　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上tvb now,tvbnow,bttvb  v- F' R/ Q4 W& A6 Q4 F
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種% h+ Q' O* o4 z* F4 H' ]
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。5.39.217.763 d' @& r0 y/ j0 B) c& O2 U
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　　做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰
　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb/ X4 _9 b9 s/ T& P/ e1 J
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五、全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb/ M4 t# i" J! L1 [. i
　　身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A+ ]; X6 K) T' l& M
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
周身疲勞和減輕腰背疼痛。5.39.217.76( E) M, O- X  P% @! s

六、眼保健指壓法
　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽" n2 @8 t$ a8 v4 A6 O
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用0 J% P6 p0 s  t- T6 \
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。" F: l  W5 d) N# @0 M

七、穴位按揉抗瞌睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O' M; q# H3 z0 `! t4 |. b$ Z
　　當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：tvb now,tvbnow,bttvb# P3 D  G# @. s3 j8 O
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

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