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解毒12祕笈】
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作者:
x5877
時間:
2013-8-11 10:09 PM
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解毒12祕笈】
1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
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2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
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3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
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4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
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5. 每天盡量多喝水。
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6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
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拌等方式做菜。
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7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
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8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
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保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
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9. 每天定時定量、適度的做運動。
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10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
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11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
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12. 隨時隨地保持心情愉悅。
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