標題: [健康資訊] 健康心靈十則 [打印本頁]

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作者: woofy    時間: 2008-2-9 02:58 PM     標題: 健康心靈十則


! D& D8 B, Q) @, @, \公仔箱論壇健康心靈十則
& c  S2 l. v" P5 j5 q4 V(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM# o5 x: G* p( P5 }5 X

2 |5 ]' `# |. ~6 i, h8 U公仔箱論壇【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }4 J9 ^% H; E! K* \

4 G# B% }  M0 W+ p- C6 \" p迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。" R6 l( `* `1 N) D

$ p  j: A+ o, R- q0 Z5.39.217.76近年美國    十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k7 j3 S! Q( I$ ?! p! \

! R/ s' Q- S( L. e0 x) o1 y* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持樂觀思想
7 m/ h' G; o2 @  }公仔箱論壇5.39.217.762 v6 r' o) Q& V- I+ ^7 a7 R( m, h2 ]
抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r% U9 `4 A; j8 Y  z, t

6 f/ B; M6 X! c7 t! L" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 活在當下
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0 K- o9 H- d+ X  R3 `$ z5 [tvb now,tvbnow,bttvb現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。
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- _; f$ o: H4 L1 B, F) v3 c; _5.39.217.763. 常感恩與知足5 T6 c! ?7 `" e7 s" ]

$ t/ N; [% J4 c; ]1 P" s習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
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! S' c  u% h! X+ _4 @: |5.39.217.764. 享受生活樂事
6 n& W% _( [0 s! e( }& i& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! L& u( ~6 m; |) P2 I- E5.39.217.76定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
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/ s& N# R# [8 B: m8 n8 o% x/ }tvb now,tvbnow,bttvb5. 投資感情關係
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- ~' n) a* T' [曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
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$ C. p) a7 L, R9 V! S7 _5.39.217.766. 多助人多行善
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( [6 `6 G0 _9 \4 ^5.39.217.76做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。0 G7 R9 |; K) J, {* ?

: t2 y9 H! C: C) V+ Stvb now,tvbnow,bttvb7. 放下怨恨向前看
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) ^4 N  I. B' i3 \/ S% \不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。5.39.217.76, }+ F( ~! \" y% i

0 f# C& w- w2 g$ e4 F5.39.217.768. 學習新事物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D. |$ d$ Y' d! Y. H! t% I

5 H9 {5 g: U- K9 a8 f4 b7 s8 x保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
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3 V' R& g% P- D; W; \9. 發展個人所長
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$ i4 G/ R6 N. W2 g5.39.217.76專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。5.39.217.76. y9 P& R, ~6 P) D' R
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10. 建立生活規律
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4 n( K3 s- v0 n; Ttvb now,tvbnow,bttvb快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。

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作者: 太陽騎士    時間: 2008-2-9 03:14 PM

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作者: ddly    時間: 2008-2-10 01:40 PM

thx!!!

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