標題:
[健康資訊]
健康心靈十則
[打印本頁]
作者:
woofy
時間:
2008-2-9 02:58 PM
標題:
健康心靈十則
+ C X8 X) A/ T/ x' U6 V
健康心靈十則
& V! p9 M$ z- x- g1 ^# D
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
5 t2 B! e9 R& Z+ C( P0 @公仔箱論壇
$ P E5 p2 ^$ m* y
【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
# f- f" C+ f* S, q% Y" Ftvb now,tvbnow,bttvb
}4 n& C. v9 T( L5.39.217.76
迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
: i) Q) b( x* i! ?) [tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N* K1 v8 d( G) `* g3 F- i3 H
近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。
- q* a- X4 F- ^' l6 \$ z
9 f. @0 ~( u. A% Q4 v5 E3 R! E" S
1. 保持樂觀思想
! N# w$ U4 H' z, d+ k" c) ^5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb2 T: M i1 v# o Y7 H; n
抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
5.39.217.765 ^7 g" ~: \: _& Q6 T' K
tvb now,tvbnow,bttvb$ s C F0 G, g6 W. J2 \- k
2. 活在當下
, C" O; _8 E/ o$ A公仔箱論壇
4 R7 s9 M4 o+ o/ ?/ P% |
現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。
2 }5 e) a, U; ?! j) v( n. o
; P2 w4 k# [2 e! Q# e0 M
3. 常感恩與知足
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z/ w* C0 y i! m; F" ?
- ~! n) \# z4 p, ^( u" p V, [7 t" w公仔箱論壇
習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
- y3 @ [8 k" p2 i" ~8 `/ ^1 v8 _4 b公仔箱論壇
+ F' W) `# H6 t% z& ktvb now,tvbnow,bttvb
4. 享受生活樂事
4 A, ?! o4 Q4 s& a( {5.39.217.76
5.39.217.76* V* e8 n" y0 Y
定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
tvb now,tvbnow,bttvb$ u" ]% k# b# }; Z. C) }
* U' U- c) N. v( Z5.39.217.76
5. 投資感情關係
9 \2 ]8 |1 ?! Y1 M m2 z4 J
5 Z2 i8 Y6 l4 F4 P. v
曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
- m3 A$ R! A( ^6 g4 K5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y# v* F: O |8 ~
6. 多助人多行善
/ b0 b4 b$ k6 d4 ?tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v* N' v+ Q: j2 ^- o
做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。
: S4 @: N$ ~6 x! @
6 D1 V9 E8 C- v# `) q( g7 T
7. 放下怨恨向前看
6 o8 @2 Z% l8 b4 [& K% `tvb now,tvbnow,bttvb
7 Y! g! Q$ `7 @0 T6 r0 e1 t* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
) P3 k) c% R; c- Z6 U- B
9 ^3 Z( T5 X$ l; Z5.39.217.76
8. 學習新事物
公仔箱論壇: O7 ]2 x5 `* x2 ?' i/ x( b
: }# m1 _1 A2 P) b3 u
保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
tvb now,tvbnow,bttvb) j4 d: w6 _ i @6 l) R
$ E d- ^+ [( V* a3 ~公仔箱論壇
9. 發展個人所長
+ _' P+ A0 u. }公仔箱論壇
. l! Y+ ]" ~+ V p6 Z0 A1 i
專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
. E. W" o# e8 ]1 C1 [$ `% [tvb now,tvbnow,bttvb
, c% N/ g5 k3 g5.39.217.76
10. 建立生活規律
tvb now,tvbnow,bttvb# p7 H. k1 Z3 m! @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H% r0 v9 N8 F# J" h5 I
快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。
作者:
太陽騎士
時間:
2008-2-9 03:14 PM
多謝您無私的分享~~~~~~~~~
}$ Y, G2 a+ P7 V0 t3 B# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e3 h% s. v8 W# b) O4 W
tvb now,tvbnow,bttvb8 Q1 G; m" R7 @
8 D; a5 x9 \- H, b" u5.39.217.76
:onion18:
作者:
ddly
時間:
2008-2-10 01:40 PM
thx!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
