標題: [健康資訊] 健康心靈十則 [打印本頁]

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作者: woofy    時間: 2008-2-9 02:58 PM     標題: 健康心靈十則

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健康心靈十則 5.39.217.769 `! b0 q, q8 u5 o. u
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
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& C# }7 ~- O$ h: S+ `. p公仔箱論壇【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？* f! G, x' E1 e, r' Y; `

3 A  h% H( b, \9 e% N2 ?+ m+ wtvb now,tvbnow,bttvb迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。tvb now,tvbnow,bttvb- Y! N% V0 h) ?
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近年美國    十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。5.39.217.767 N6 R& O& ?  W$ b
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1. 保持樂觀思想tvb now,tvbnow,bttvb% F1 T5 E/ R4 v2 Q5 a
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抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
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2. 活在當下
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8 c7 @9 h: ~: H! stvb now,tvbnow,bttvb現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。
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3. 常感恩與知足tvb now,tvbnow,bttvb/ o& Q' B' `5 q  e7 Z
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習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c3 M, j* z# l9 p9 L% [

+ t: I8 N) @% y. f- V5 p9 I4. 享受生活樂事
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定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。+ W7 @5 x- |7 Z2 v: ^
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5. 投資感情關係. @" N+ W0 R1 O' L- J

( X) }; y; L- O  ]' g公仔箱論壇曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。5.39.217.76( B4 h. O3 B3 _) [+ U

2 N0 h4 {9 E  @+ y3 o% _+ u6. 多助人多行善
! K7 C# \0 {0 e! Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `6 V; r+ H) L1 f
做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w- L7 u2 j; {# a; B5 L2 y

9 X3 S1 e6 b) a, n# W! N, J5.39.217.767. 放下怨恨向前看公仔箱論壇6 A8 P7 X; W- v" U+ _. n
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不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
+ f/ t! N# ]" e( m7 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |2 ~: n# I! A$ Z  c
8. 學習新事物公仔箱論壇" g* X' m3 c7 |. H6 C% \: V

7 N# d  ]5 h5 s7 [5 K保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
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9. 發展個人所長tvb now,tvbnow,bttvb8 A3 @# r/ n8 W* _- x

1 J  i  E! a' e$ l3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。6 Y+ N) |7 d7 ~4 t
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10. 建立生活規律0 p! j: A/ L) G6 W( y: b, {9 Q: {
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快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。

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作者: 太陽騎士    時間: 2008-2-9 03:14 PM

多謝您無私的分享~~~~~~~~~
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作者: ddly    時間: 2008-2-10 01:40 PM

thx!!!

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