標題:
[健康資訊]
健康心靈十則
[打印本頁]
作者:
woofy
時間:
2008-2-9 02:58 PM
標題:
健康心靈十則
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }) h* Q' b: d0 h4 i! ^" B$ g4 v
健康心靈十則
\# ?/ Z$ R) x+ x: j' Y- L+ K
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
. b8 D7 v5 L# [4 e# d( h$ F, U0 g. G; x公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb% [" t+ c8 @& l
【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
4 {$ Q' G6 o. l% E4 Z+ A/ s7 X9 Utvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 @: [* ?; d4 B8 `7 w7 S5 q
迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
5.39.217.76% X# b1 m i j+ y' Z( x# e) d
公仔箱論壇* d) u+ M/ _6 U1 i+ l6 H
近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。
7 _, e' X# C) H7 b3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n& E6 f6 E' h+ I
1. 保持樂觀思想
/ n5 m. k- F- e& q8 u* \8 C
8 P4 E9 d) ?6 T+ y5 e
抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
7 h; l8 _5 K% R6 W" r
6 d: z' T7 E" D( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 活在當下
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }0 J% N, @0 S$ ?( X, M
tvb now,tvbnow,bttvb" \# L) ~+ A# V% X: J. ^4 g! U
現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。
公仔箱論壇* J% N6 g2 h* w k
, n3 h* D1 f+ w, L' `, v; O2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 常感恩與知足
& y6 I. b1 G0 P& |
9 O* R4 X% o, G3 c: [! K5.39.217.76
習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
! N& e7 M0 }; {
p, E) E" |; H' B- }
4. 享受生活樂事
6 H/ G3 T9 _6 m3 [5.39.217.76
! [; f$ C7 c3 g; o1 c
定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
) t$ b: [) n3 p5 n. V5.39.217.76
& k; C, ?1 l0 g
5. 投資感情關係
9 _. r! D( @3 |" H( Q5 f9 q/ [
. x' v! n& ?- L. N; f. y公仔箱論壇
曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
5.39.217.76/ G. V D0 [' \9 y
$ z a ?6 E$ {1 H# g, r5.39.217.76
6. 多助人多行善
* M! O0 F8 d( ~! O# R2 _
% M2 P$ k0 I7 x
做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。
2 L7 [+ B3 N) F* Q+ I' v) [公仔箱論壇
5.39.217.76: K: r l& R, Q; o7 `$ d
7. 放下怨恨向前看
% L& w: `% g7 Qtvb now,tvbnow,bttvb
/ O+ M' k' o9 h8 Y/ E) H0 a! f
不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
3 k3 W9 N% R4 \. s# A. u/ |6 q! J
: g2 A: i* `" }tvb now,tvbnow,bttvb
8. 學習新事物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }5 U$ w2 @0 M4 S% R" b) U
% E3 Y P1 Q3 ^! E
保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
公仔箱論壇( L, w3 V$ Q8 u3 u; H7 }
tvb now,tvbnow,bttvb( g! T+ w" d( b$ |. Q/ W
9. 發展個人所長
5 W0 n) p4 H; d% w5.39.217.76
0 w6 I# [# P/ P8 S4 d) g
專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
8 A2 B. e5 D0 b1 H: x
0 d. i* J8 f! i, y9 Q公仔箱論壇
10. 建立生活規律
" E4 L( V: H% e; `$ G- z
v$ Y9 m8 k# w
快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。
作者:
太陽騎士
時間:
2008-2-9 03:14 PM
多謝您無私的分享~~~~~~~~~
& h: m. h- f6 G ?
公仔箱論壇& T! B* Y! u! A: J. H: Z( H$ Q/ D
5.39.217.767 U2 Q7 J# W* b2 X7 k {: y
; C8 D5 w, j" C3 ]. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
:onion18:
作者:
ddly
時間:
2008-2-10 01:40 PM
thx!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
