標題:
[生活小百科]
[轉帖] 冷知識 » 讀書溫習醒神7招
[打印本頁]
作者:
shingtsan
時間:
2013-8-7 08:53 PM
標題:
[轉帖] 冷知識 » 讀書溫習醒神7招
清水
: x: C- u3 w# d) p) ^. h/ E) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. @+ b3 t% U9 ]7 |! _
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
5 e: {# T6 R7 {8 E3 w1 l, Z: Y
5 V+ P$ _6 c' v3 ?# ]9 }
休息
# |3 c" ]7 j, I( |" ~4 Z/ T5.39.217.76
5.39.217.76) K, t, F/ z1 q O& V) ]
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
' N( Z. J. [$ P0 Q
. V* U0 m) M% J: P2 t5.39.217.76
新鮮蔬果魚類
- l, [+ V% Z* r- P
tvb now,tvbnow,bttvb$ E3 O8 ^# T/ a9 h
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
* |$ I. u0 R1 o( |5 T9 ^
' C+ t3 P0 Z# N: C/ R% h& x0 ~" ^tvb now,tvbnow,bttvb
運動
tvb now,tvbnow,bttvb2 c: ^3 }0 W" l G) ]9 {
2 K) N8 p7 k* ?: X. g) l8 o
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
9 B1 ?- h/ ?, a. @- l( O$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76: d7 q6 r5 g+ r) Y
9 t, M) Q8 x7 r3 t
空氣
" N' U( x! B6 X9 U# s, x7 R5.39.217.76
4 f a7 F. Z+ B- p% e6 Z8 ?
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
/ C X$ y6 @) xtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76% b$ y0 b* i6 |5 l
好心情
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]$ D: P8 G& J5 F0 {. E
公仔箱論壇# i( r% H6 G8 l+ Y P
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
) b z3 Y3 {- c& C, A, @' j
9 f# `3 }- b$ @4 P I, S1 a' i
音樂
; \/ { x; n1 ]% g公仔箱論壇
% l1 R2 n0 z) Z
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。）
作者:
lanjia
時間:
2013-8-18 03:14 AM
very good advice, my phd will depend on this.
作者:
gn01106472f
時間:
2013-8-19 12:18 AM
太棒啦
5 F0 W/ T9 Y3 y: s' H8 G3 ]
感覺蠻實用的知識
# `8 }8 g$ L# }& s# j) j5.39.217.76
平常在生活可以多多實踐
作者:
yojanetchen
時間:
2013-8-30 11:23 AM
发觉自己年纪越大，温书效率越低
作者:
pcchu
時間:
2013-8-31 10:07 AM
thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
