公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡前來杯花草茶　加點蜂蜜更助眠 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-8-5 05:27 PM 標題: 睡前來杯花草茶　加點蜂蜜更助眠

很多人都知道晚上睡不著，喝杯牛奶可以幫助睡更好，但萬一有乳糖不耐症的人，不能喝牛奶又會失眠，該怎麼辦呢？不妨試試看喝杯無咖啡因的花草茶吧！以花草植物沖熱水的茶飲，沒有刺激神經的咖啡因，還有安神助眠的效果，也可以加點蜂蜜搭配，更能讓你睡得香甜。
公仔箱論壇. s7 X3 {' |" F% H' L: C5 Z/ G
5 T4 |3 l; c/ ]) i+ W
從花草植物衍伸出來的芳香療在台灣十分流行，不論是藉由精油薰香來放鬆的SPA療法，或是運用花草植物製成點心、零食，或是直接拿來泡成茶飲，都讓花草植物成為很夯的產品。其中最常被拿來幫助放鬆情緒的植物包括洋甘菊、薰衣草、薄荷、甜菊等。公仔箱論壇, s. l6 V4 C" ?" t4 {1 d1 Z

此外，蜂蜜也是含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。不過要注意的是，雖然睡前喝花茶能助眠，但最好在睡前3~4小時飲用，如在睡前1小時才喝，反而有可能會因為半夜想尿尿，而破壞了睡眠品質。* ^0 W1 P& F0 s

3種常見的助眠花草茶：

1.洋甘菊茶5.39.217.76& A0 f! i' X; \2 R8 n! u

洋甘菊茶，含有高含量「芹菜素」，芹菜素除了本身可發揮抑制癌細胞功效外，還會與體內約160種不同蛋白質進行合作，如同在體內幫助形成「營養保健品」（nutraceuticals），主動消滅外來病毒或癌細胞，有降血壓、助眠等功效。 n, `) `1 ]' T* B- L. ~/ F

2.薰衣草花茶& B$ h5 @, y" Q) D0 @* A. a

最早從古希臘、羅馬時期，就有人使用薰衣草來製造茶飲，薰衣草在現代中也被廣泛應用，其香味能幫助放鬆神經、鎮靜心情，泡成茶飲也能消除腸胃脹氣、助消化、緩和焦慮及神經性偏頭痛等。5.39.217.764 S. ?" i, L" _/ j7 M8 K* w; i o! i

3.菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb0 _3 B" h" k) a; m
公仔箱論壇- o% l) X0 O! I7 r
菊花具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇，也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的效果。公仔箱論壇$ Q0 d5 h3 N' Q

, f4 m- V% T# m8 o; j4 u; i3 ^1 |
花草茶可以幫助安定心神、有效助眠

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)