標題:
[健康資訊]
睡前來杯花草茶 加點蜂蜜更助眠
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-8-5 05:27 PM
標題:
睡前來杯花草茶 加點蜂蜜更助眠
很多人都知道晚上睡不著，喝杯牛奶可以幫助睡更好，但萬一有乳糖不耐症的人，不能喝牛奶又會失眠，該怎麼辦呢？不妨試試看喝杯無咖啡因的花草茶吧！以花草植物沖熱水的茶飲，沒有刺激神經的咖啡因，還有安神助眠的效果，也可以加點蜂蜜搭配，更能讓你睡得香甜。
8 W- l+ ^. l3 X+ Q; [5.39.217.76
6 a) R5 P: a9 U9 j1 j- V( Y/ G3 }
6 C! L6 s$ m$ y+ u( z2 b/ z
從花草植物衍伸出來的芳香療在台灣十分流行，不論是藉由精油薰香來放鬆的SPA療法，或是運用花草植物製成點心、零食，或是直接拿來泡成茶飲，都讓花草植物成為很夯的產品。其中最常被拿來幫助放鬆情緒的植物包括洋甘菊、薰衣草、薄荷、甜菊等。
E- K" }( x- k$ r# R4 i
$ s( ^. r0 z! {. n7 G5.39.217.76
此外，蜂蜜也是含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。不過要注意的是，雖然睡前喝花茶能助眠，但最好在睡前3~4小時飲用，如在睡前1小時才喝，反而有可能會因為半夜想尿尿，而破壞了睡眠品質。
公仔箱論壇& q" Z) D* Y. }& b! Z
; g- S! s2 w3 K( ~1 y! ~2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3種常見的助眠花草茶：
5.39.217.76; g9 Z8 Y+ M# [3 y! I u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S0 I: V' [, F: _
1.洋甘菊茶
' X1 O _7 m9 v) Y; ?5 I3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇- l5 y! D% B$ p+ O
洋甘菊茶，含有高含量「芹菜素」，芹菜素除了本身可發揮抑制癌細胞功效外，還會與體內約160種不同蛋白質進行合作，如同在體內幫助形成「營養保健品」（nutraceuticals），主動消滅外來病毒或癌細胞，有降血壓、助眠等功效。
2 {2 H' w2 q& I6 m3 G4 U5.39.217.76
5.39.217.76' t; h* y3 c# j8 o2 G1 q! n/ J
2.薰衣草花茶
& ^0 W$ e! ?) |9 K! H公仔箱論壇
8 O8 I6 X8 N4 A9 x, I0 g& N* i
最早從古希臘、羅馬時期，就有人使用薰衣草來製造茶飲，薰衣草在現代中也被廣泛應用，其香味能幫助放鬆神經、鎮靜心情，泡成茶飲也能消除腸胃脹氣、助消化、緩和焦慮及神經性偏頭痛等。
1 o2 z$ x+ Z9 A$ c' Y5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m w) j& w: [1 Q# M; q
3.菊花茶
) ~1 a8 V/ j, p% u8 [* L
5.39.217.76' |# T' C$ s5 E- G i& E1 ~
菊花具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇，也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x* ~/ X- Z0 I3 G: E0 ?
1 {7 J' k8 m8 ^" b, z: }5.39.217.76
花草茶可以幫助安定心神、有效助眠
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
