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標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

作者: puma8811    時間: 2008-2-6 05:54 PM     標題: 常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
! ]! z! \, U4 ]; H; ?' G/ ttvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:公仔箱論壇: I1 w: v6 E, J/ W+ y
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1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb# R! }; @" v. }6 Q& v) f
清粥小菜來充飢。
4 w7 W* a' M  z3 o0 E1 J4 D8 O; l2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
, ~- s, O& _* U$ U* I體免疫力。: Y1 {: \( u; f7 Z8 d4 R; Z$ m$ |
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,7 {" i! {/ ~' Z* a# Y1 l6 K; h
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
. j! s' m3 |8 s8 ?9 h公仔箱論壇泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
2 t) g8 s4 |6 [2 \# g, E公仔箱論壇4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
# Z4 k! ^8 b* ktvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
: u: o. W7 j0 r. p6 Utvb now,tvbnow,bttvb5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W& T1 W5 r2 P. V
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb+ T0 w. q0 ^- q% ~( Y  J
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
7 o' V& y0 Y" ^; w% P, R" Z7 \較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
  v7 A0 v0 Y; P- H) D( ~3 x2 Z公仔箱論壇床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
5 R, b! o" L. y8 N$ W2 A) X9 r早。
, g. O4 h# Y- m8 H  ]. y$ N生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~, u, H" W3 F; b3 p5 ~$ m% L
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
/ g; G7 g5 z& S  N* d8 [tvb now,tvbnow,bttvb00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s* K6 V' u" R- g+ ~  q2 B4 }! ^* J# c
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
! J  n. {0 K; [( y7 b7 u: atvb now,tvbnow,bttvb狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇5 J& e' V1 v- h! g) X+ k* C7 Y% N/ f
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
3 M+ a4 v3 e+ P4 X9 l熬夜最好勿超過這個時間。7 l( T- |2 |6 r0 i
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時7 M# y( C$ f! c# Q1 t6 w
段。
, V1 ]; z( m8 X) J% W, ytvb now,tvbnow,bttvb12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
  }# F6 C" h, [, T: r* V公仔箱論壇醉又傷肝哦!5.39.217.76: u; O; z. f+ a- K; A  Q+ s
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!, _+ j5 a/ f, M3 t" e
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
6 a. e: S8 q# N/ K; m5 y而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb0 k8 E$ ]9 l5 ?
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
- ~7 I4 L* r% c' P5 i! qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb" I$ [7 D2 P- m8 f- {4 N9 [
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,5.39.217.769 J& A6 _0 U% C4 M$ w9 H; B7 I9 R
紓解一日的疲倦困頓。+ P" `2 B, D  [  q, ?
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
/ z8 l' m' X& o) {) N, Y# k, O$ y公仔箱論壇議,進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇) i* L+ v# f/ a( q. C) {
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
- _1 Y4 C' W( |4 K, E5.39.217.76讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
' p: u. |& w3 M! F9 ]/ |7 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!
作者: ddly    時間: 2008-2-22 07:21 PM

thanks
作者: taipowman    時間: 2008-2-24 07:43 AM

谢谢很详细>o<
作者: GIORDANO    時間: 2008-2-24 09:45 PM

熬夜對身體不好.thanks
作者: novenla    時間: 2008-2-24 10:48 PM

thanks for your info
作者: blbluefish_aili    時間: 2008-2-25 12:22 AM

謝謝哦..
作者: csannie    時間: 2008-2-25 11:10 PM

thank you
作者: csannie    時間: 2008-2-25 11:12 PM

thank you
作者: djt121216    時間: 2008-2-26 12:21 AM

我就常熬夜...THANKS
作者: benlkp    時間: 2008-2-26 12:30 AM

我常熬夜...thanks you for your information
作者: ming31g    時間: 2008-2-26 01:38 PM

thank you very much
作者: llaa    時間: 2008-2-26 04:25 PM

多謝晒.我常熬夜
作者: littlepig1001    時間: 2008-2-26 06:58 PM

thanks for sharing..
9 I" J6 E9 ?/ P4 W: y9 r- xwill keep in mind..




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