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標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

作者: puma8811 時間: 2008-2-6 05:54 PM 標題: 常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日" q9 }2 g$ H; `, V  k
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。: @* j& h3 p' e
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人  u( {+ P0 x  i/ g, Z! Q, A" d( y+ ?
體免疫力。公仔箱論壇, h" X9 Q2 [, L/ I' h. J1 @( K' U3 ~
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.76% G# S! _) `: W  S* a1 |* P
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.762 r" R# p$ [4 P
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb% T7 V; V" t7 q* A4 y- m
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在3 A( e% x" p$ N+ ~" n7 f6 g
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。/ R  c5 l8 h1 G
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的. S; e1 M( R8 f: \% y, [' ^
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提2 X8 p! p4 e! ~) F' \
早。
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>公仔箱論壇$ z/ b. {9 h: O% j
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.76' t5 q# [0 ?* b6 s2 r( X
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb9 i/ o; e$ i: i/ C3 W% o1 G$ n
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇* ?" E) F' \% O/ f* h
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇; Z1 U- l8 b" }- [, ?
段。9 b/ a$ ]8 q, T- Y* i, ?
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易" ~: s) H* y, v) g* j1 K
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.76* T5 _/ z+ v; \5 h* m: q
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.76% l/ M2 n2 ~( y, O, G
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。5.39.217.765 n6 q+ a: J" D3 y
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，  p: B, Z: n8 x1 j
紓解一日的疲倦困頓。% i- \2 Q" L3 _! \6 e
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb  w7 t8 \$ z8 h5 J! `2 R1 q) v
議，進修等需要思慮周密的活動。5 g; N9 S8 u2 i4 I2 t
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！3 N4 o+ T# {7 c8 ?' n% F
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

作者: ddly 時間: 2008-2-22 07:21 PM

thanks

作者: taipowman 時間: 2008-2-24 07:43 AM

谢谢很详细>o<

作者: GIORDANO 時間: 2008-2-24 09:45 PM

熬夜對身體不好.thanks

作者: novenla 時間: 2008-2-24 10:48 PM

thanks for your info

作者: blbluefish_aili 時間: 2008-2-25 12:22 AM

謝謝哦..

作者: csannie 時間: 2008-2-25 11:10 PM

thank you

作者: csannie 時間: 2008-2-25 11:12 PM

thank you

作者: djt121216 時間: 2008-2-26 12:21 AM

我就常熬夜...THANKS

作者: benlkp 時間: 2008-2-26 12:30 AM

我常熬夜...thanks you for your information

作者: ming31g 時間: 2008-2-26 01:38 PM

thank you very much

作者: llaa 時間: 2008-2-26 04:25 PM

多謝晒.我常熬夜

作者: littlepig1001 時間: 2008-2-26 06:58 PM

thanks for sharing..
will keep in mind..

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