標題:
[健康資訊]
常熬夜的必看喔
[打印本頁]
作者:
puma8811
時間:
2008-2-6 05:54 PM
標題:
常熬夜的必看喔
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
" h) O" m2 ~: }5 S
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
公仔箱論壇1 Z- |' s9 I' W, I7 {
9 Q' k3 H T+ a; Q' p( E7 J) p5.39.217.76
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
5.39.217.76$ U. W/ Z5 D6 E
清粥小菜來充飢。
公仔箱論壇/ Y4 g, _% z- u
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
5.39.217.76# q$ [. `" i8 X$ j3 ` p
體免疫力。
5 E: g& }3 F- H7 y+ C
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
9 \) W5 e: w, V- p3 [
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
5.39.217.766 E2 j9 D' s; Q% f5 D4 Y: v
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
0 w$ ?" p7 w$ z( p7 Z4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
$ q- Z% f! U; B( {$ C- G2 ztvb now,tvbnow,bttvb
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
% r, A/ `" s- f# M+ z
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
0 i* \4 G8 P9 H5 y1 b1 Y) W
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
公仔箱論壇, q6 z6 c+ L4 L, r z- b h
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
7 S1 y8 x1 }. b1 l5 p5.39.217.76
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
5 D7 K. L+ o- f) vtvb now,tvbnow,bttvb
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
# @* f& H/ w( `6 V, H7 U5.39.217.76
早。
- k1 m& {2 K/ i: q% G. ?* M; L公仔箱論壇
生理時鐘說明:
公仔箱論壇6 E# @5 `% z/ r- u, C
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
- `/ H2 v8 W* q9 D2 A
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
8 f3 C8 y4 T5 Z) _$ W. s6 z/ M
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
2 f! J8 L( q, U' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
! f! { M& \, e, P% a9 L
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
3 i: P7 q4 G4 V& F( ?2 b9 a
熬夜最好勿超過這個時間。
; X1 O5 F9 j" n: O. m% w) R% {/ q5.39.217.76
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p! a% x4 T* w2 N$ J
段。
5.39.217.76# u6 L$ q5 k. C' E
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
tvb now,tvbnow,bttvb% |) H" z7 I. y0 j2 `$ m
醉又傷肝哦！
tvb now,tvbnow,bttvb' r( U2 G5 L1 m6 I
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
8 O. T4 ?) S" p3 ?# k3 {) j公仔箱論壇
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
tvb now,tvbnow,bttvb% n4 O4 a# W3 g |( D8 ?9 ^0 S
而貪食致肥胖。
F# U! |3 u7 ^# R( n1 _6 V8 {
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
/ ^1 W" R1 h6 w8 s! C公仔箱論壇
提振精神。
5.39.217.764 b! Z: r$ r2 a+ W- A2 l5 ?6 `
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
tvb now,tvbnow,bttvb% U, h: s' Z% e, P" ^
紓解一日的疲倦困頓。
% `) X/ B" h. o/ g) @公仔箱論壇
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
5.39.217.76, B7 y5 T1 g" m, l# j
議，進修等需要思慮周密的活動。
5 {! |( |1 | h5 P$ l
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
! t6 K( I: F2 o2 l% C( i
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
. }4 O( m' q5 x# K: m/ d* r
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！
作者:
ddly
時間:
2008-2-22 07:21 PM
thanks
作者:
taipowman
時間:
2008-2-24 07:43 AM
谢谢很详细>o<
作者:
GIORDANO
時間:
2008-2-24 09:45 PM
熬夜對身體不好.thanks
作者:
novenla
時間:
2008-2-24 10:48 PM
thanks for your info
作者:
blbluefish_aili
時間:
2008-2-25 12:22 AM
謝謝哦..
作者:
csannie
時間:
2008-2-25 11:10 PM
thank you
作者:
csannie
時間:
2008-2-25 11:12 PM
thank you
作者:
djt121216
時間:
2008-2-26 12:21 AM
我就常熬夜...THANKS
作者:
benlkp
時間:
2008-2-26 12:30 AM
我常熬夜...thanks you for your information
作者:
ming31g
時間:
2008-2-26 01:38 PM
thank you very much
作者:
llaa
時間:
2008-2-26 04:25 PM
多謝晒.我常熬夜
作者:
littlepig1001
時間:
2008-2-26 06:58 PM
thanks for sharing..
# K* u; C8 n: X2 v5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
will keep in mind..
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
