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標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

作者: puma8811 時間: 2008-2-6 05:54 PM 標題: 常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v5 `) |" [! r2 J9 f( r# @
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇) q; Z4 b! j% Y* [8 C" [
體免疫力。5.39.217.76- V1 A. x9 j  C* x; _! `: F
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，( u. }5 Y1 I6 Q& B6 @/ l
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子2 l7 [6 j( Z; u% R' i  c1 Y+ y9 R
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇7 Y: G" S( `& ]
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb2 G" |' i" V" L2 P, f* p  H
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e) f6 Q1 B) x& D3 k8 h) s
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.769 l3 W/ X: b5 ~' f" W9 x- p
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb9 a- X. q  e+ `7 m
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇# |, C2 @8 t- W
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。tvb now,tvbnow,bttvb( \' `+ k" ^! n6 E! h
生理時鐘說明:5.39.217.76+ y) C* t/ U: I7 K' |- ^
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。  U8 u2 }" Z$ X' j5 V1 G
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇- j# c" Q4 c3 q) Q  {
段。; E/ \6 A- Z* }; F0 R; a# ?0 S
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！5.39.217.76( H7 s+ V! Z, R9 B$ w2 J  M
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇* b5 F  E% ?2 l! O' j, h/ a
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。& n& b; x9 \, M# R% `) v, `
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }' m- E: ~1 j5 t% t7 K* Z+ R" S1 ?# x
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb+ @3 e1 X" b4 c' N9 J# X3 D, p3 Q
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，+ C' g( v' {( V7 m" ~* }+ ^
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.76& S8 ?, Q4 b% r+ U) z
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇$ I5 ], `/ S/ v9 C& q
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！1 e. t; O3 a/ h6 B6 C" `* R4 u' N" t
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

作者: ddly 時間: 2008-2-22 07:21 PM

thanks

作者: taipowman 時間: 2008-2-24 07:43 AM

谢谢很详细>o<

作者: GIORDANO 時間: 2008-2-24 09:45 PM

熬夜對身體不好.thanks

作者: novenla 時間: 2008-2-24 10:48 PM

thanks for your info

作者: blbluefish_aili 時間: 2008-2-25 12:22 AM

謝謝哦..

作者: csannie 時間: 2008-2-25 11:10 PM

thank you

作者: csannie 時間: 2008-2-25 11:12 PM

thank you

作者: djt121216 時間: 2008-2-26 12:21 AM

我就常熬夜...THANKS

作者: benlkp 時間: 2008-2-26 12:30 AM

我常熬夜...thanks you for your information

作者: ming31g 時間: 2008-2-26 01:38 PM

thank you very much

作者: llaa 時間: 2008-2-26 04:25 PM

多謝晒.我常熬夜

作者: littlepig1001 時間: 2008-2-26 06:58 PM

thanks for sharing..
will keep in mind..

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