常熬夜的必看喔 4 c' @5 z; B- J# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 ~( v1 ?5 ]" g9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k0 H J( Z. q; C0 x# M
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：- \8 ^2 a8 l8 s
$ s+ ^( V+ }; U1 E. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、 - i# |9 I& y- q3 ?8 j3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。% o* j v/ {1 U9 e
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb' \. x0 `. `/ u( u: J
體免疫力。 : q+ {# P- `$ u, {& J! z7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，% `1 ~5 ^. N: B' m7 {) p: ?7 @
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子 5 R Y/ Q7 ]. D2 e泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 4 e' m5 O+ e1 M( K公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在9 v; I0 L7 [% t5 V+ M8 U
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 , r- g5 z8 \3 x! H, j+ y公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 5 f2 ` s& {; F0 ]" {9 C7 J/ e生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的 2 e" N0 `5 [5 }7 y. _; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.769 f _2 h+ t: [" t
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起 $ Y# t/ Y9 d6 P( N) E0 O' l床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提 ' M3 e/ [3 O; Y" ]8 m. v' i早。 * `6 L! V# y6 n/ }6 L8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps: . I& l& t; ^8 a( c w, `2 O; b/ i生理時鐘說明:& g4 [8 r/ z- s+ Q7 _; ]7 ]
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>> $ H- v7 | S! ~% Z7 p2 h公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 + h' [+ x3 l$ [' e3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠7 [/ r }' `' _+ `0 ?' C
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 2 z6 e1 m3 `; u, S; I1 |02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，: K+ W! t# K- p+ p0 S' ?: O
熬夜最好勿超過這個時間。 ; H+ Q8 ~7 q" |% I公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb# }+ p! ?' V a2 X- m/ `5 c. B
段。 6 i' M/ b/ q+ a- H+ q9 _; K/ Rtvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易6 G0 Q3 J/ {2 I. z+ G( P
醉又傷肝哦！5.39.217.76+ ?; X9 B/ ?" z3 ^' i) h+ t: H
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！* `. \. u7 [* a
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇7 j! ?& D# c6 ?
而貪食致肥胖。2 d( h+ E7 v5 Q6 o0 q1 ~8 A1 ~
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來 % i0 a: M/ b2 X- b* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。8 ~3 |* c$ A) V. Z% \
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，, {& b$ ^& q/ p( E, L E
紓解一日的疲倦困頓。8 c9 C% K ~& C; l3 \/ t E
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.76: i( `! s6 \6 s. q
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb k$ ?$ N. Q6 U* q" I- C9 {, `" S$ x
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb: V* {& J2 ^" M) R/ L& L c' Q( F
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ : D, @- F! F# rtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing; ?6 E& \8 E2 `5 y8 @$ B' U
now i know why my body scrawed up....* I& g: \ j7 G* |+ `* c" V; h
i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
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