標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

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作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔# o% }0 Q: h6 W4 D

  g7 p8 l" o1 X% s5 j公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
  V$ \9 t. ~  `, Q夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇7 l4 K4 Y; T# @! S0 _1 \+ _

2 q0 \& Z, }+ N$ }* a  M& B$ @１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
2 x! P1 F' m  c/ e# B: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。5.39.217.765 H$ h# c, c. K! R& z
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
: s5 @  \* q2 R. L! k公仔箱論壇體免疫力。4 _) @$ ^0 P5 g: p. D/ o
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _' r3 T9 n$ m
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子9 j& X) y) X6 A( a$ u& q
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
+ R* Z; a- I1 h+ i, s４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
* C' W+ H# P/ G5 r( K% i熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。$ Y# p5 I" J# D+ ?1 g- W
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
. U& G& V6 I1 l* ?, j7 c生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
" Z$ P/ A6 h' ?# M8 A睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _3 C. S% a9 ^; `- r# |- x
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
. ^3 |. O, `- D1 z7 j/ ^" i' u床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
! o2 I( K8 [4 h5 C& y早。tvb now,tvbnow,bttvb, P% `- D7 S9 D
:sleeps:7 R3 K  z% k: P9 {( H
生理時鐘說明:
! B- Q* S6 n( l公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇7 R- s8 u( p* N) E* R* a* a# D, R
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
' Z& ~3 m& _- ?# W) p+ E) P" v( ptvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
* {; t  T+ \  ^9 ~7 N. utvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
! U' c) s- K  t2 @公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q. g! J! H' ~# W4 U" }
熬夜最好勿超過這個時間。
7 l( ~3 K* G! g) Jtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
1 Z) Q% J- w) B, ]/ V8 c6 H( ^+ E- y5.39.217.76段。
7 G- J, u+ o1 D8 s- `1 V0 B5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
  m; `* E' w" {- l公仔箱論壇醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y: D2 J& w, l% D! j- a3 A
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！3 E( Q9 `8 V3 b/ d/ l) A( m; v1 T
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb" ~) d9 v& S" A% |' s* r/ B/ P, [* j
而貪食致肥胖。. \6 X' z9 m- Z, f. f5 q" C
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來) p. n! g1 E6 h& |
提振精神。
5 {. D9 T4 ?; ]0 ?6 I# t" d公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5 w; f1 [# ~2 N
紓解一日的疲倦困頓。. \  Y/ e3 o6 D* V# @
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
: C& ~1 N5 v. R% j; `. S議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇9 h' H' l. x: l: F9 t' \' ]- {  I: U
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
" z2 p' t% u( j1 D8 S; h0 C讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
/ q. P  Q! c! k% y% l4 m% C提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

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作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

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作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

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作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

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作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

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作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

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作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

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作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharing
; X! b6 Q; p1 M4 G" R9 _# b5.39.217.76now i know why my body scrawed up....
, }# Y- Z4 s: X/ mtvb now,tvbnow,bttvbi think i really need to offline early and go to bed la...

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

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作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

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作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

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作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

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作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

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作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

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作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

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作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

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作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

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作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

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作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

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作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

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作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

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作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

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作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

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作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

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