常熬夜的必看喔 4 a3 }8 M# A$ K* {/ B4 V( A7 M; T6 itvb now,tvbnow,bttvb 8 m$ R y- L& K8 m* X7 a, m" m' N+ N' Btvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日 % _" w; n7 U5 N3 T. C, K- ^6 f5.39.217.76夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住： , T7 K8 @) R1 t7 Q$ ktvb now,tvbnow,bttvb i( |! m; k8 _) ~1 `7 k& c- H公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、 $ o. N- U, n, t清粥小菜來充飢。 6 l8 ~4 [, D0 Otvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.768 b+ L, E5 l8 s% P3 ^
體免疫力。 $ M* H3 k" G! u% b8 X" v３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基， $ w; P/ D3 L ^# V+ L讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.76& U# j# C. C# ~/ G" `; A
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！' {3 q; y' @- |) H) z" e
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在 7 n9 H: U O4 d- g5.39.217.76熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 ; g& h" P% l* O' `) D) T* d4 F5.39.217.76５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb( |) M, k3 B8 J( G* j
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的 5 F& y6 v. w' W! i" `" V睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 " _2 c7 s- t+ _- q5 ^+ w" r較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起 # L( [5 ?# V" ]) o. S# {公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.76# i1 p6 S# E8 j6 M
早。tvb now,tvbnow,bttvb3 q5 J7 Z0 } O2 o, s
:sleeps: 4 U9 U9 C- ^; F公仔箱論壇生理時鐘說明: 0 V* M" X- P8 K% B3 H! P; S<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>> / A. n' C! u& u8 Z& h00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 : E2 F4 R4 \: h( i9 J" M! d2 T01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 ) O _# T K5 N- { X4 w% I1 ?狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb# ]- L! V) S9 U: l
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， P! A4 v# z( \' {& K ~7 y, A9 m熬夜最好勿超過這個時間。 5 M7 Q# h8 D. ~公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇4 B7 V9 M) @( `/ f
段。 ' w9 ?& T' y% U5 Z8 X# `) ~12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易6 O4 \: {0 B0 n6 W. n
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~4 Z( j' J: q
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ ) O, p- n7 ~, l+ c% x+ R4 V0 R16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓 * y9 H- T, Z: C0 D& \3 _5.39.217.76而貪食致肥胖。7 o( z/ @3 B$ L+ M+ D( o" ~5 s
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來 3 _9 Q3 W7 |0 o2 f9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。# \4 `# |8 k( A* p; c$ b- E
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，1 R' N4 A% V0 X( i0 A) W- o
紓解一日的疲倦困頓。 3 D/ F. c0 _! I9 Etvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇- w" ~# `3 d9 N& `" F' w
議，進修等需要思慮周密的活動。 : v: L" D. |8 W( S5.39.217.7623：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb, x/ t( n# O5 ]3 z9 f" c! f
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.76 ]& N5 x; d& a0 p9 Y. e
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
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now i know why my body scrawed up.... : F3 |% a+ U" T# P) si think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
