標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

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作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
9 g& l* t* d- p! i: X7 E$ J: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I' L  V' H$ Q5.39.217.76熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
. X$ g9 w5 P* x( |# y: Z夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
- j2 u1 n: d" s' A' P: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 r& }7 h* B0 u% j( |１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb( m: b. Q: B8 R* t
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y6 |+ m6 t' [
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.76. o0 m5 N' y1 p9 n9 r; ?0 a- N( p, ^' n
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^; g3 G3 ?' [2 f# H7 B0 H
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
; b$ }4 B( G! ?% m; B. r公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
0 U! L* D5 H$ C! k; q: [5 G6 Q# X公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
. F$ ?- I: p) x  j5 Ytvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R9 C, y( Q+ `* d( B$ @
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
" _' v: P/ y8 @: W2 N2 N５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
' _( v& V" C2 i  \, m生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
8 Z+ n0 I, L' T* I9 B, ?$ ?) c睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
& Y) O6 I0 P/ x較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
6 g6 L! [( o  p  J+ k1 W. _公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
5 Q' T7 m" v; p3 j, ttvb now,tvbnow,bttvb早。
, f. _7 N. P7 G. S. V0 P* k6 I:sleeps:
( F+ o) L8 ^; a+ u公仔箱論壇生理時鐘說明:
* {7 I1 D4 ~" |, [<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
2 S# o, z0 X; S8 o5 f- ~' r00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。0 c8 t& J, R/ M) H+ j9 M% t
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O& x& [- m9 M9 M7 Q
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z/ y6 ^0 d6 U% P: B
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
; _  m6 I. f- x4 T3 {; |& Qtvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
* D7 ?! ?% _0 j) ~( P  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb7 D2 X" ]! d1 z7 _5 b+ H
段。
! U8 z8 X+ n$ h( D( K2 k0 ?12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb5 H$ j% O; L: ~. ]* O
醉又傷肝哦！
9 b( ]/ |" z2 H' g& U公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
- P* @! Y, A' @16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
1 Y+ y$ p# q5 j$ a" d而貪食致肥胖。
0 o6 q! b# K4 D0 a) A% T/ V5.39.217.7617：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
9 l; a( o6 W' |- L- Q( W" J公仔箱論壇提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L) O4 f5 c: J# C
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，. V1 }0 ?4 Z( _* |' C" ^2 a' E
紓解一日的疲倦困頓。+ \) D- ~7 S5 p, E. W0 B
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
5 |* Q1 j  w' S) H7 t議，進修等需要思慮周密的活動。
) ]2 Z: j4 b% S1 ^' k2 t; j# z  Z公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
8 F3 d4 h' Y6 ?9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
' w$ x4 @  {5 C4 p8 `9 h提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

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作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

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作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

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作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

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作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

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作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

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作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

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作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharing
) o! C- y6 o( h. v8 m6 n5.39.217.76now i know why my body scrawed up....4 m0 i! T: L9 b5 a2 y
i think i really need to offline early and go to bed la...

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

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作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

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作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

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作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

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作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

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作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

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作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

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作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

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作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

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作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

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作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

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作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

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作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

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作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

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作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

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作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

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