常熬夜的必看喔公仔箱論壇7 c, l* q- ?4 V+ u
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日. a& O' |- E6 f" ]; x- F2 B
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住： : ^: D' S# ?3 n公仔箱論壇5.39.217.76* g3 j: ^- W8 D8 V
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、* `3 s/ M* @# g7 ~- l8 ?* \
清粥小菜來充飢。 f X* i5 [0 xtvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb- @& [. `4 U1 w+ d& E) c
體免疫力。 ) L3 ?7 j) I/ d; }" p7 dtvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，/ } \1 C5 [" f" P! F% u9 d
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D! z& T9 ?3 Y! R- R
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ " ?$ P8 I; m, x0 P! t1 q; D４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在 6 I0 ^2 t- j6 }2 B- ]熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 - q2 n) y) d( R* t0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 " @ P; v( D/ c5 D' q( s p5.39.217.76生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A5 J2 b% i& q3 Q6 \: L7 s
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 # S9 _& f. H |. f! b5 p% G% ]2 Wtvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起 & J9 Q. k2 Y0 X* S/ `4 Y6 Q' g床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `1 [5 s4 A% @% B4 n) s" R
早。 ) L% O9 M- Y& V1 D7 mtvb now,tvbnow,bttvb:sleeps: 5 I. ^3 `8 ?* j* k% _生理時鐘說明: ! N; \7 d) @6 K3 U! g公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>> - S. W& w( P- s; ttvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 + }9 j& B7 C! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t, D- C" T) X' I `
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y$ f! e" d: g
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， . O3 f/ v/ H, m: H公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。 ! m' ^: f) d! c: o5.39.217.7609：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb* x7 v6 ~- A* e+ v; j
段。 / n D) ]% A4 x/ t9 S: l2 N12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.76+ l) Y) d/ h) d' }2 l8 b6 R' T- K/ k
醉又傷肝哦！公仔箱論壇- _% a. Y5 F' I0 h% @
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ ) {# Y+ x; D6 X) |1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓 $ Q1 R$ D5 T: m, Utvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。公仔箱論壇/ T+ k3 H2 e R# L
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.762 @7 G) Z& p' k; J3 U. h8 v U) c" M
提振精神。5.39.217.76. r0 t) J/ t" \; q7 Q. o J& D
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb4 L3 \' X; d6 a, o
紓解一日的疲倦困頓。 2 L l; R- }* O: F# Z$ x9 A! ftvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H+ Y! Z! R$ p% \1 H. _$ E. l
議，進修等需要思慮周密的活動。 : u( a1 [ L1 E, }7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別* u1 P, S$ s+ q
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ % P: P; l7 K$ q! K' [ R+ Otvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing 7 |: s2 V% X" g1 d2 a1 o( ~$ I& t6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。now i know why my body scrawed up....5 h/ Q3 c h2 _* ~
i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
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