標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

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作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔公仔箱論壇: F# g  x- v& V" t( C7 S

, |( E& F) A% ?  M2 W- {5 z2 N5.39.217.76熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇( E( Q" h7 T# b3 X) q0 m2 y
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
5 D2 I) S8 y* x! m: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v; M: V: a+ C/ z" g8 O: v% @１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k/ u0 X9 Y4 b% A5 ?9 C; _
清粥小菜來充飢。1 q3 T4 l5 y* b8 z; j7 j& j
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
8 l# b: \+ Q3 \4 l6 F1 ?% [7 ltvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。公仔箱論壇6 f6 }3 P+ a0 I/ q
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L* R# x* ?2 M. A! r
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
& {- F3 i6 }( Q1 z公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！& d' |* ~. f! }5 V+ G
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.76: w, V) {  P, x. h0 [1 x7 k5 Q
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.763 y9 g0 Z. d4 `- x. K
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb' d2 n4 v0 i# f1 n) ?( K2 S
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
* A  v+ T' M/ \. D0 k( t1 f/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ {% J# `$ L7 [8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
  e0 u* _, p5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
& {+ U* f' p; W早。
4 P9 l9 L- j; S/ m5 r3 M3 l公仔箱論壇:sleeps:% C2 {+ |% L8 r+ ?# ], C( ]) P
生理時鐘說明:0 Y3 F* L% w+ A
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
5 V7 b$ Q$ s. E1 ]' S- r8 J/ D( Y$ _00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb. I! w2 ?& _$ S1 L8 z( V1 c
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇& C- W5 O) g3 v' h4 _8 w3 M. E
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。0 d: ~2 c  B; b+ ~2 z3 ]- @2 R
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，% S9 v$ n5 Q4 u) Q# V
熬夜最好勿超過這個時間。
2 j# V& X3 o& U1 I6 F3 g! c- D0 z09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
8 g+ M6 _0 S: ]# d, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
/ l$ k9 m0 z% t0 _& ytvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
& }. k: k7 `+ w醉又傷肝哦！公仔箱論壇' q& M. Z, ]2 T- L1 g% Z
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇( o4 I: q  b5 Y* _2 ^
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
, l& G. N, ^& v4 J  T# [9 G5.39.217.76而貪食致肥胖。. J& {2 N% W- r% Q0 q( b, ^
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.76: ]; v9 s* N# n3 q; C. }
提振精神。
, J8 A: A$ v) ~3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇% j; G& d" G7 V, g5 k$ r
紓解一日的疲倦困頓。- y$ b9 O8 F$ c6 F( _/ F: x
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.76. [; }0 g: R" |$ r
議，進修等需要思慮周密的活動。
- o* y' Y! ^/ m5.39.217.7623：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
1 n: K/ p( z% P/ s* T公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z* c! L" `( U1 z& b6 g
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

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作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

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作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

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作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

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作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

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作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

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作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

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作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharing
( r! ]9 e& R' A7 p. ?; F! Z  K公仔箱論壇now i know why my body scrawed up....tvb now,tvbnow,bttvb! i/ Z: y8 l+ y+ a
i think i really need to offline early and go to bed la...

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

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作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

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作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

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作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

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作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

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作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

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作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

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作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

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作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

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作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

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作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

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作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

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作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

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作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

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作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

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作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

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