標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

---

作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
/ }4 Q. ]' f. ]3 M. y6 Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; E) r& g' g7 m& c
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
+ R$ `6 Q, g- N& ?2 M% t% y, u夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
; z4 Y5 j5 K; i4 ^/ P& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L" F. x7 @- E' u( G' y5.39.217.76１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
6 X; D+ I6 u( ~( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
; }% N5 I1 z/ t. c6 n２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.767 Q! I7 S. d1 T6 [
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb, o+ z* `: Q& |: g' Y. T' l$ r1 |: @
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d3 }) h9 a8 f1 G
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
! ~* l- K/ q+ ?* F8 @泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！3 Z" b( R! `5 |- T/ }
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
% _) L' r7 e; ^% Q: e1 h: v& g! L公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。+ u8 r& c' x! a. _) S2 \8 t
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb9 u6 \& J4 p) s- x& I
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z; ^# ?( z$ P: I. |% Y
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i& y1 N( M# @$ o
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
0 I( w5 J- Z# Q$ Z4 D: {+ I/ g床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.76' S/ U- E3 x* Q  a& `8 {
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z7 \! c- P4 @3 _3 z1 }
:sleeps:
( }0 h+ I5 y# ~! \4 Z# ^8 i* p( }5.39.217.76生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e0 _3 |* b+ ~4 v: I! E
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb$ x# b' f8 F6 J! Y3 ?4 N3 v( {
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
. s+ C# ]; A) _$ C0 M0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
! Z7 f' y# T( y8 Rtvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb6 x4 A1 X' c2 B# o
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.76$ A2 F6 U/ b3 S" S" m" W
熬夜最好勿超過這個時間。
. ^; }' a, [' K09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
( n  s8 n0 S: ]5 P( K3 {段。
3 i' G3 P2 O1 O# t$ k3 Btvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R" g6 S0 U* n! ]6 ?2 k! v- u
醉又傷肝哦！
. _2 d$ v' h# n公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
& t! k0 s2 p; S0 I3 b% [, P16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇* V& ~. p; p5 P
而貪食致肥胖。
6 E2 g' o: k' o公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來/ r( F% P; h. c' U
提振精神。
) {4 T6 i$ n8 p( ^5.39.217.7619：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y" e0 r1 n  s$ q" |' F; C: ?
紓解一日的疲倦困頓。. i8 |% z* y3 d5 Y6 C$ }
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
, Y8 K5 y. E+ B8 ?) [, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X, k( v: @% F0 f1 B* M
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
  L7 W, ^# F. Y: Q公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！6 Z- @& p5 t9 |; U, A
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

---

作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

---

作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

---

作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

---

作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

---

作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

---

作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

---

作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

---

作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharing
6 ?1 b; j$ r( [- h2 f& jnow i know why my body scrawed up....5.39.217.764 z  g- W7 b( F6 F% A6 N! v
i think i really need to offline early and go to bed la...

---

作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

---

作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

---

作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

---

作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

---

作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

---

作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

---

作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

---

作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

---

作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

---

作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

---

作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

---

作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

---

作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

---

作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

---

作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

---

作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

---

作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

---

作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0