標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

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作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F6 ~' B/ z, `# D" ]

& E$ U% c1 t( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
' c$ U% y6 \. p公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb( b5 o$ T9 r) ?4 \  G0 r# K; ]4 U
5.39.217.76. e  E9 {/ S" }; D+ E! g
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
' `: e. B2 ]* j清粥小菜來充飢。公仔箱論壇4 v+ v+ E. g+ B# O& L! Y! D
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
. U+ g& F, ^5 |5.39.217.76體免疫力。
8 l+ U2 j7 W" S: E& L, j  w* stvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v: A! s6 v! p8 Q
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
" [4 d7 C4 p# C0 C+ {3 A1 ]9 q泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
/ o8 }$ d  Y3 x, U４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
5 X# H9 j. v; W. J" D公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
4 |0 P# @, A9 p4 ^５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。9 q! ^" f; B/ @. m2 G. G
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
# _% ]0 [( n' P( r5 J睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
" Q% ^! N% T0 N: E, a5.39.217.76較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.76; \0 @( l: s9 ^, V8 M9 V+ W* ?
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
( _$ K: a5 `3 d( {9 jtvb now,tvbnow,bttvb早。
4 n& H2 P* Y: g7 |: ltvb now,tvbnow,bttvb:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W! B4 X* I; }+ w3 h" F
生理時鐘說明:5.39.217.76+ w% t6 T/ t( u0 i. K8 o
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.769 w% t/ d: \" F; _  E
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。  V( d  ^6 G3 F: p
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
! Z3 U, j. y8 H1 k; N狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E3 t+ ~( a0 z6 j2 u
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
; @; }# h" [, j0 O% A5.39.217.76熬夜最好勿超過這個時間。
, {9 J1 i# n. {: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb! `& b! U, E# y% J" I
段。5.39.217.76% l) Q  u6 J+ T( l6 Q
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.76' k1 a9 D7 b' ^$ _- w/ {5 `
醉又傷肝哦！0 }/ t. V, x. }6 A
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
- c6 ?1 \& o( C4 R/ ~1 P* o16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
% s" H* v2 w5 x& E! J0 _而貪食致肥胖。$ \0 E: C* H5 ]1 E1 i
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
" ?% |( x" k5 J7 ftvb now,tvbnow,bttvb提振精神。公仔箱論壇) L" x# Z5 h& A3 B! L7 Y
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
; @5 L8 e0 f9 p$ R% y7 T0 e紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r/ ~1 ^( d; F$ [& N# p! _$ g" M
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
9 B  D/ {4 r" F! M4 |) ]( A3 Y! E( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
7 S8 t% Y  W5 O3 |23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
# u4 T/ O; ?; z讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
7 D5 p4 F4 F; R; ]5 n公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

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作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

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作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

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作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

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作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

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作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

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作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

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作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharing
* L9 `; ~7 s7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。now i know why my body scrawed up....
+ z( h2 L9 n1 ?5 _! Ji think i really need to offline early and go to bed la...

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

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作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

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作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

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作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

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作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

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作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

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作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

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作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

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作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

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作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

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作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

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作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

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作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

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作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

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作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

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作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

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