完美的睡眠品質，除了能提供一天滿滿的活力，維持免疫系統抵抗疾病，研究也指出，睡得不好恐讓你發胖。但由於現代人生活壓力大，讓良好的睡眠品質成為奢求，據美國健康網站（livestrong.com）報導，每晚至少要睡足7小時才算好眠，不妨透過8個小秘訣，幫助你一覺到天亮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K! Y. W2 Z6 g. g' A5 b
( U4 V: s: S) Gtvb now,tvbnow,bttvb 2 O& i5 P' p ]6 B公仔箱論壇1. 讓房間涼爽 6 P5 m5 {- K0 I' Z s7 \4 Y# b5.39.217.76公仔箱論壇% r$ ~1 _* e1 V* q8 E5 Q7 k
讓室內涼爽，甚至有一點寒冷，是適合人類睡眠的溫度；報導中指出理想的溫度可以控制在華氏60～68度（攝氏16～20度）間，尤其在夏天的時候，維持涼爽的溫度更能助你好眠，但對比較怕冷的民眾來說，還是要以自己適合的涼度為主。/ |5 S, L- o' R( l
* t& C& ?2 U$ G% _' X! f. }, L( I 2. 讓房間陷入黑暗 ' z2 w- ?8 O" ~* Q" n 5 ~3 y9 }2 l) s% S# ?1 \1 D5.39.217.76任何一點微小的亮光，都可能干擾褪黑激素生長與影響你的睡眠，因此從掛上厚重的遮光窗簾、拿張地墊擋住房間門板底下的縫隙開始，甚至是黑暗中會發出閃光的冷氣儀表、時鐘、手機等一切會發亮的3C產品，都要試著將它們遮蔽住。2 O& N- ]. m# b( g6 j/ N3 d
+ L2 k n+ \1 H5 [公仔箱論壇3. 關閉你的手機3 v' y: O9 O8 u7 j4 }1 O
. K4 B* A8 q0 W/ L, w研究指出，手機發出的輻射恐影響睡眠深度，而且若是沒有關機，突然來的訊息發出閃光、鈴聲或震動，甚至是缺乏自制力拿起智慧型手機打遊戲，都直接干擾睡眠品質，試著把手機關起來，對睡眠非常有幫助。5 |0 K' z u L7 ~. y. |( ~
- O T# V X1 M L. S7 P/ X 4. 讓房間保持安靜$ X$ F2 v9 q6 j4 e& h3 k
