標題:
[健康資訊]
飲食3多2少 遠離癌症好簡單
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-7-24 12:36 AM
標題:
飲食3多2少 遠離癌症好簡單
根據目前醫界研究顯示，致癌原因大致上包括食物、吸菸、感染症、荷爾蒙失調、職業、酒精、外在環境影響、不明確的原因等，所以遠離致癌因素就可望降低罹患癌症的機會，其中，又以飲食習慣最重要，因為良好的飲食習慣可望大幅降低罹癌的機率。
# ]9 z) K( C+ I0 t
& i& T e0 F* Ytvb now,tvbnow,bttvb
a9 u0 |# k9 L9 q
專家看法
( G( C6 D% P; Ltvb now,tvbnow,bttvb
! Q/ a0 k0 p; s' H& [& R
7 }0 \; E. r1 |# r) f5.39.217.76
營養師謝惠敏表示，跟據美國癌症學會的防癌飲食指南指出，飲食習慣可以解釋三成五的癌症病因，因此，只要透過修正飲食習慣，就有助於預防癌症的發生，建議民眾做到「三多二少」的飲食原則，亦即多吃蔬菜水果、多做運動並保持體重、多加攝取抗氧化營養素、少碰刺激性食物、少吃高脂肪食物等，如此將有助於防癌。
: X4 i7 h6 y8 T. P
# S8 v7 k& Z# f- W6 Q0 R
tvb now,tvbnow,bttvb' z, I. _ f: C8 W/ \1 j& e
飲食原則
9 k. g. W& a( y0 I) S$ {5.39.217.76
公仔箱論壇3 K/ W1 T; X+ M" Y% Z7 X
" l. q {% Y$ {) |9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.多吃蔬菜水果，因為疏果富含纖維素、維生素、礦物質、天然抗氧化物等成份，對於防癌有益處。
5.39.217.767 `4 p# d7 D1 P% n
公仔箱論壇9 W4 F' H, Z% q `, W
/ Q2 h8 x& r4 p公仔箱論壇
2.多做運動並保持體重，因為運動可以加以控制體重，同時減少各種癌症發生的機會，通常多半建議每日運動半個鐘頭以上。
* {. V, T6 P, ^+ r
) O2 L( f' ~ e6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E& L' Y. p) I4 R) \
3.多加攝取抗氧化營養素，包括維生素A、維生素C、維生素E、硒質等，但仍不宜過量攝取。
% y& B n5 E$ t# R; _5 ~3 c
tvb now,tvbnow,bttvb! N, N- k% I# a. S
/ {3 Q# G; n. H/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素A有助於抑制癌症，進而增加人體對癌症的抵抗能力，像是魚肝油、紅心蕃薯、胡蘿蔔、菠菜、雞蛋、深綠或深黃色蔬菜、蕃茄、芒果、木瓜等都富含維生素A。
/ u4 A' ~! r' c, i* L/ X" @) ]
+ Y0 D5 ]5 D2 d+ k4 U( S! k# I
公仔箱論壇, ~4 I1 T1 y! y( T- w5 r% G3 c4 S
維生素C具有氧化還原能力，有利於人體抵抗致癌物質，同時還可以促進傷口癒合，像是蕃石榴、檸檬、青江菜、橘子、柳丁、小白菜等都富含維生素C。
公仔箱論壇* E g' t' @6 U) P# d
; F! T* b( J% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇+ X" h$ ?1 N( o3 z. e
維生素E為脂溶性抗氧化劑，具有保護細胞膜、減少致癌物的好處，像是小麥胚芽、榖類、核果類等食物都有這項成份。
) d9 j( y" i" n Y K1 i d) j- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* u2 z! o- R a8 A: ^: S公仔箱論壇
- {+ q. l0 p0 x( \
硒質與維生素E共同作用後，可望防止脂質過氧化造成細胞受傷害，以及增強免疫能力、防止血管粥狀病變等，像是肉類、海產類食物就富含硒質。
/ C7 O; b/ T2 x
& i3 o3 {8 g0 C# x4 E
7 T4 \ I" j7 q3 h) F) q: P2 t% k
4.少碰刺激性食物，因為酒精容易提高癌症發生的機會，如果加上抽菸的話，致癌因素會產生加乘的作用。
( k- o+ P# @! W4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Z C# E+ d9 y% H [9 j5 C% R" H公仔箱論壇
( x$ S" v8 G8 V- k7 ?公仔箱論壇
5.少吃高脂肪食物，尤其是動物性脂肪，因為這類食物可能跟大腸癌、直腸癌、攝護腺癌、子宮內膜癌的發生有關係。
作者:
cklok
時間:
2013-7-24 07:42 PM
多謝分享.thanks.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
