Board logo

標題: [健康資訊] 飲食3多2少 遠離癌症好簡單 [打印本頁]
作者: abcd0816    時間: 2013-7-24 12:36 AM     標題: 飲食3多2少 遠離癌症好簡單

根據目前醫界研究顯示，致癌原因大致上包括食物、吸菸、感染症、荷爾蒙失調、職業、酒精、外在環境影響、不明確的原因等，所以遠離致癌因素就可望降低罹患癌症的機會，其中，又以飲食習慣最重要，因為良好的飲食習慣可望大幅降低罹癌的機率。
. O1 V9 ^0 a7 l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?8 ]0 n  k+ H9 |: Y$ s* z

3 {0 a$ |. ]' X/ M2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家看法
: K9 b0 s  T$ P$ Q7 U公仔箱論壇
* H; {1 U! D  j" Z& `! D, A4 `) z* A公仔箱論壇5.39.217.761 `3 d6 L- J! A  O' F% P3 |, ]
營養師謝惠敏表示，跟據美國癌症學會的防癌飲食指南指出，飲食習慣可以解釋三成五的癌症病因，因此，只要透過修正飲食習慣，就有助於預防癌症的發生，建議民眾做到「三多二少」的飲食原則，亦即多吃蔬菜水果、多做運動並保持體重、多加攝取抗氧化營養素、少碰刺激性食物、少吃高脂肪食物等，如此將有助於防癌。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~2 g6 @  j0 R5 p6 ]. e6 U
1 j! M; r; M; q1 z1 K9 V

! m& j4 U: h* G公仔箱論壇飲食原則
  `, m  g8 i  ^* `5 U1 h2 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" x9 _! K  Y6 S6 U# I8 r, d$ O

! e6 W' ^- Y0 {$ i* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多吃蔬菜水果，因為疏果富含纖維素、維生素、礦物質、天然抗氧化物等成份，對於防癌有益處。 5.39.217.76% L: B9 e/ V% c- K

- R! C: J, ], l0 H1 `% L, U: etvb now,tvbnow,bttvb+ v( O  }5 P  y! |( C) b* B
2.多做運動並保持體重，因為運動可以加以控制體重，同時減少各種癌症發生的機會，通常多半建議每日運動半個鐘頭以上。
6 j+ l; [& X: T; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y, I; s4 L: W/ W1 d, T

+ H5 M+ }: u6 K. I9 c' B$ N5.39.217.763.多加攝取抗氧化營養素，包括維生素A、維生素C、維生素E、硒質等，但仍不宜過量攝取。
! \0 ?0 z" E, \- M5.39.217.765.39.217.76, F1 a3 {+ ~2 @7 f7 C6 t* v, a  E

% }. x1 r( y* N. o1 X公仔箱論壇維生素A有助於抑制癌症，進而增加人體對癌症的抵抗能力，像是魚肝油、紅心蕃薯、胡蘿蔔、菠菜、雞蛋、深綠或深黃色蔬菜、蕃茄、芒果、木瓜等都富含維生素A。
/ X' _9 G/ T7 @" [- N. ^, m5.39.217.76
% j) \4 p3 \2 ~/ {; W5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ ?% R) R/ p3 ]6 L  k& W
維生素C具有氧化還原能力，有利於人體抵抗致癌物質，同時還可以促進傷口癒合，像是蕃石榴、檸檬、青江菜、橘子、柳丁、小白菜等都富含維生素C。 公仔箱論壇6 w5 s1 l0 y8 X6 ?1 k  I

) ~/ Z8 b; B' P* L3 ]0 u! P* Y; m! z
維生素E為脂溶性抗氧化劑，具有保護細胞膜、減少致癌物的好處，像是小麥胚芽、榖類、核果類等食物都有這項成份。
4 d' _0 s" k: `
2 ?) ?* T5 c, i: m5.39.217.76
# l% p8 u  D( h1 Q公仔箱論壇硒質與維生素E共同作用後，可望防止脂質過氧化造成細胞受傷害，以及增強免疫能力、防止血管粥狀病變等，像是肉類、海產類食物就富含硒質。
" I- i& \' q* x% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* [8 C: ^% Y& b" b6 V7 l: T! ?; f# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. t2 [$ y& Q& j3 N2 g
4.少碰刺激性食物，因為酒精容易提高癌症發生的機會，如果加上抽菸的話，致癌因素會產生加乘的作用。
8 x% y0 y% B0 o  o5 M8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d, Q- @! F; J6 r3 f- _. U) {9 ~: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ F. s" H; ?4 ?公仔箱論壇5.少吃高脂肪食物，尤其是動物性脂肪，因為這類食物可能跟大腸癌、直腸癌、攝護腺癌、子宮內膜癌的發生有關係。
作者: cklok    時間: 2013-7-24 07:42 PM

多謝分享.thanks.



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0