公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 塞車伸展操掃除痠痛去煩躁 [打印本頁]

作者: jokee 時間: 2008-2-4 06:27 PM 標題: 塞車伸展操掃除痠痛去煩躁

連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。
! E8 [: |1 p8 X- h' j$ L4 E
Y0 B1 \& t2 E! X7 c! D/ b
　肩頸伸展運動　頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。% Z) {' d& O; ]/ Z9 z1 t2 @0 b0 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n$ e# R1 _- x3 K7 Y3 r% A

　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O; r% {1 l" d: B# `

　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?7 b, V% E0 Y! ^: E6 E
tvb now,tvbnow,bttvb/ m* e1 K2 k' N* s, S/ K
5 e4 K7 ]4 n8 l5 `$ U1 w- q
　後頸肌肉強化運動　雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。

作者: ddly 時間: 2008-2-10 01:54 PM

thanks

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)