標題: [健康資訊] 塞車伸展操 掃除痠痛去煩躁 [打印本頁]

---

作者: jokee    時間: 2008-2-4 06:27 PM     標題: 塞車伸展操 掃除痠痛去煩躁

連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。tvb now,tvbnow,bttvb5 j4 }8 I5 {& j4 C
3 g- K, k: ^$ i8 X* p9 @1 s! g8 {& ~

7 o3 U, w6 H, h. ~1 t- h　肩頸伸展運動　頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。
8 Y5 `+ G1 f6 I# e' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ k( ^) d$ T- s7 X, f5.39.217.76
- g4 N  [. J* P8 B+ n8 D+ C" N/ q公仔箱論壇　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。
# ^0 V5 W% T4 |$ v. v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k# l9 j% T9 D3 j- C+ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~- N' \: @1 {# v5 c
　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。
3 V' U' s1 d5 w$ s  L2 h2 c, l) b$ |( i( K( f8 i

& W4 T0 @$ M1 \公仔箱論壇　後頸肌肉強化運動　雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。

---

作者: ddly    時間: 2008-2-10 01:54 PM

thanks

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0