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標題: [健康資訊] 塞車伸展操 掃除痠痛去煩躁 [打印本頁]

作者: jokee    時間: 2008-2-4 06:27 PM     標題: 塞車伸展操 掃除痠痛去煩躁

連續假期來臨,返鄉車潮經常導致高速公路大塞車,駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動,腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來,脊骨神經博士黃如玉建議,搭車返鄉的朋友,不妨利用塞車空檔做些伸展動作,不但可以舒緩煩躁情緒,還能避免痠痛上身。tvb now,tvbnow,bttvb% O: W+ {/ G# Q! b  Z: i
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4 e4 A: b$ f5 Z$ ^7 n3 r 肩頸伸展運動 頭往右前方點,約45度角。停留約20秒後,換邊做。左右兩邊各做8次。$ C. Y  \9 T5 n6 Q) F; D5 j% e1 \
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* [! W. ~6 c7 ?3 {5.39.217.76 前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳,頭慢慢往上仰,同時雙手往後拉伸。停留約10秒後,慢慢將頭回正。頭慢慢往前點,同時雙手往後拉。停留約10秒後,慢慢回復原來位置。前後共做8次。$ _* @8 V1 v" V2 M
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 後頸肌肉強化運動 雙手手指交叉,放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行,頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺,後頸則有施力感。停留約20秒,再將頭回正。共做8次。




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