標題:
[健康資訊]
塞車伸展操 掃除痠痛去煩躁
[打印本頁]
作者:
jokee
時間:
2008-2-4 06:27 PM
標題:
塞車伸展操 掃除痠痛去煩躁
連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。
公仔箱論壇8 X& ?* ? p& [% X. g1 o/ \
3 b% b0 T8 A0 d' ^4 H; Wtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^6 V- \# c- d, m2 S" V+ U1 C! e
肩頸伸展運動 頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。
: h1 P7 m! |% q, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76% b7 X! y: z! z; k
) \: C# A, r) O( I: Wtvb now,tvbnow,bttvb
前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。
& U- o+ u- N S* h: }, f% G4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
4 g! @, k0 c' u/ e! m9 F
/ d: U7 h- F8 `0 O4 f. b/ D* }. e; ]2 A6 Q
前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O8 `, _7 }9 ?
tvb now,tvbnow,bttvb; Z$ Y: C- Q4 W) W2 a& b% _) @
( l! S. W; N5 |1 n, t0 r+ x0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
後頸肌肉強化運動 雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
