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標題: [健康資訊] 【健康过春节】——饮食篇 [打印本頁]

作者: jljiang    時間: 2008-2-4 01:13 PM     標題: 【健康过春节】——饮食篇

调好饮食健康过节

       春节期间亲朋好友相聚,难免要吃一些大鱼大肉,高蛋白高脂肪的食物,再加上杯中物,给胃肠增加了负担。节日期间无论外出吃饭还是在家里聚餐都要注意食物的合理搭配,既要吃得好,还要符合人体健康的需要,这样才能过一个快乐又健康的春节。该怎样选择科学饮食,避免消化系统疾病呢?tvb now,tvbnow,bttvb9 i3 M: }% a( B& }
  酸碱搭配要适中4 _' r& W, R" O
  健康人体必须保持微碱性状态,以pH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇都比较高,人就容易疲劳,同时人体的抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血制品例外),富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等。节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉,要有碱性食物搭配着吃,以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带,其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。
( ~8 W2 b/ u( M7 ]# M  膳食纤维不能少: N) {' X3 y* l8 C1 F, p, ?+ D$ P
  荤菜不含膳食纤维,而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”,吃多了会造成便秘。粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长,会增加肠黏膜对毒素的吸收,这样就容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食品”,多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。
; |/ F! s+ l' L" O/ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  相生相克要记公仔箱論壇+ r! l4 D7 ]/ W& @% _, g* i! C
  春节期间人们进食的食品种类繁多,其中有些是不宜搭配在一起的。例如如果吃了鱼、虾、海藻类等海味食品后,就不宜立即吃含鞣酸较多的水果,如柿子、葡萄、山楂、青果、石榴等。因为海味中的鱼、虾、藻类等食品,含有较丰富的蛋白质等营养物质,这些物质如果与含鞣酸的食物同吃,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且还易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质,刺激肠胃,引起不适,进而出现肚子痛、恶心。豆腐中的蛋氨酸含量较少,而鱼类体内这种氨基酸含量非常丰富,相对苯丙氨酸却比较少,而豆腐中则含量较高。这样两者合起来吃,可取长补短,提高营养价值。豆腐和鱼合吃,还有另外一个优点。豆腐含钙量较多,而鱼中含维生素D,两者合吃,借助鱼体内维生素D的作用,可使人体对钙的吸收率提高很多倍。另外,还要注意炒牛肉忌加碱,炒胡萝卜忌放醋等等。
5 w; j' }/ Q7 v) y7 @  暴饮暴食要避免公仔箱論壇  g: {/ m! V- U9 R7 _" S; z
  每餐只能吃八分饱,不可吃得太撑。在食物方面,五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果,以促进胃肠蠕动,加快体内有害物质的排泄过程。
. e; E2 l+ g5 @; z5.39.217.76  卫生安全数第一  O" i- c9 {" H8 K; g6 L8 y6 A
  新鲜食物虽营养,但每次最好只煮一餐可吃完的量,而且要注意卫生安全,慎防病从口入。因此,剩菜应用保鲜膜包好,放置在冰箱内冷藏。此外,厨房最好准备两套砧板和刀具,熟食、生食分开处理,以免交叉污染。5.39.217.761 C) t1 o* Q, P( z+ c1 V
  助消化经验方/ H3 V4 O: C5 |
  陈皮6克、砂仁6克、白蔻6克,代茶饮用。5.39.217.76/ N+ b. K9 H) H8 O5 _9 S6 ^
  祖国医学非常注重“天人合一”,强调自然界气候的异常变化对人体健康的影响。医疗气象学研究表明:一年四季中,气温、气压、气流、空气湿度等气象要素变化无常的季节是春季。暖冬气候使大地水分蒸发快,气候变得异常干燥,很多人出现了口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼发涩、皮肤干燥发痒等症状。干燥的气候还大大削弱了人体上呼吸道的防御功能,从而诱发各种呼吸道疾病,如流感、肺炎、哮喘等。
6 ~2 f$ P, q6 E2 Y- t  暖冬过后,必定会有一段时间的春寒。春寒虽不及寒冬腊月那样冷酷,但由于人们穿着的变化和心理准备不足,加上暖冬的抗寒能力又有所下降,寒邪乘虚而入,这对患有高血压、心脏病的人威胁极大,它可使高血压病人发生中风、诱发心绞痛或心肌梗塞。忽冷忽热的气候还易使儿童遭受百日咳、猩红热、感冒等疾病的袭击。另外,暖冬的气温比常年高,会使一些传染性细菌、病毒得以滋生,也为春天发生传染病埋下隐患。所以,暖冬过后一定要提防“春寒病”的发生,在生活上要注意以下几点:公仔箱論壇* v5 H8 Y- |2 b9 c5 q/ X  R3 H
  1.生活起居要有规律。保持睡眠充足、看电视不宜过晚、注重劳逸结合、适当增加饮水。tvb now,tvbnow,bttvb" [, n1 X5 k1 s" n, X1 M+ [
  2.适时增减衣物。暖冬已使人体防御功能下降,过早脱下冬装很可能使其功能进一步被摧毁,导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生或使原有的疾病加重。
$ O& B# t0 D, u' B5 p6 G3 F( F# C5.39.217.76  3.注重锻炼,提高肌体抗病能力。春天万物复苏,是外出锻炼的大好时机,到万绿丛中去锻炼,能呼吸到更多新鲜空气,改善心肺功能,提高大脑的兴奋度,使肌体更迅速、更准确地调节好体温,适应春季多变的气候。公仔箱論壇1 o5 e1 I* T3 g0 i7 j4 Q" R) N
  4.注意调整饮食。中医学讲“当立春时,食应减酸宜甘以养脾壮阳”。老弱者要注意春季进补,可多吃些含维生素、微量元素丰富且易消化的食物,例如鸡、鸭、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果、野菜,不但能健脾壮阳,也利于消化。

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欢喜年夜饭搭配防五偏


# g* _, r! D8 S8 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 {( S( A8 F& G8 l9 [

5.39.217.76" S: j' v7 J" ^. N6 _0 Z

   这两天,家家户户开始为年夜饭做准备了,随着生活水平的提高,年夜饭的档次也一年比一年高。年夜饭要合理搭配,防止“五偏”。
$ A$ I8 C$ D4 L" vtvb now,tvbnow,bttvb   第一偏多。全家团圆,饮食安排比较丰盛,主妇在节前会准备很多菜,做好了放进冰箱,可以吃上好几天,其实不是很科学。今年天气比较暖,要防止食品变质。各种素什锦菜放置时间长了,亚硝酸盐含量增加,对健康不利。
8 I$ }3 K4 q! F* p7 d: ?   第二偏荤。过年吃大鱼大肉形成习惯,海鲜满桌,造成蛋白质过剩,脂肪过剩,容易导致血压、血脂异常。如今高尿酸的人、肥胖的人越来越多,此类慢性病患者尤其注意不要喝啤酒、不要吃太多海鲜、豆制品、内脏,少喝荤汤,菌菇类食物嘌呤含量高,也要少吃。节日应酬多、活动少、吃的多,容易患“节日综合征”,如每年节后常出现急性胰腺炎,急性胃肠炎、血糖增高、痛风发作等吃出来的病。因此节日期间要合理膳食,量体而补,不能有多少就吃多少,要掌握适当的量。 1 G" q9 o* g& M& @
   第三偏油。很多人认为,油多菜好吃,主妇在烹调时常把素菜荤做。如蚝油生菜、广东菜心,都会放很多油,虽然吃的是素菜,但是同时摄入了大量的油。很多人认为素油不是脂肪,其实是最大的误区,素油100%是脂肪,所含的脂肪量甚至超过了五花肉。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?  Y1 ]+ R7 `* b. B
   第四偏咸。过年冷盘多是咸鱼、咸鸭、咸鹅,会摄入大量的盐,对高血压患者不利。冷菜开胃,如果多点一些清爽素食,本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。然而,多数家庭以酱牛肉、鱼肉类冷菜为主,使冷菜失去了调剂营养平衡的作用,加剧了蛋白质过剩。比较好的选择是以生拌蔬菜、蘸酱蔬菜,用这些清爽的食物开胃,可以保证一餐中的膳食纤维,还能避免蛋白质作为能量被大半浪费。tvb now,tvbnow,bttvb) E: I. ?7 a+ [1 d# f1 E- b$ N
   心脑血管疾病的人内脏少吃,胆固醇含量高。 $ V. B, B8 l0 u$ G7 v9 U
   第五偏甜。过年糖的摄入会明显增多,各种点心、饮料、水果、糖块等作为电视食品可能吃得比较多,会使血糖、血脂增高,尽量少吃餐前饮料应以新鲜的果汁、菜汁为主,但果汁也要限量,肥胖者、高甘油三脂、高血糖的人不宜多喝。碳酸饮料最好别喝,酸奶可以喝,但也要控制量。糖尿病、脂肪肝、痛风病人、高尿酸血症最好以茶代酒,也可以菜汁代替,苏打水可以促进尿酸的排泄,高尿酸血症者可以此代替酒类。
/ S8 q7 j7 k/ }0 l1 ~5.39.217.76   美食之后,最好能喝些清淡粥食,既养胃,又能改善营养平衡,如加入各种粗粮、薯类、豆类等。宴席上只吃菜、不吃饭,空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物,不仅于消化无益,其中的蛋白质还会被浪费,并产生废物。; s  E* B4 G. K( O, X
   纠正五偏,要平衡膳食,饮食注意多样化,有荤有素,有主食,有副食。在烹调方法上要注意清淡,尽量用蒸、煮,拌、烩、涮等方法,减少盐、油的摄入量,菜要注意新鲜,不要一次做太多。

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* i2 t9 \& ~' L: f7 e' A/ |tvb now,tvbnow,bttvb

         
. r8 e3 H' C2 B& Vtvb now,tvbnow,bttvb             介绍15种健康小零食,一边看电视一边吃……

        1、葵花子,养颜。
3 ^" k6 }1 p6 w5 M  V
        葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素、亚油酸和矿物质。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。5.39.217.76/ r$ B* m3 D% K- X
  2、花生,能防皮肤病。公仔箱論壇) o$ U4 N5 _4 Q8 R
  花生中富含的维生素B2,有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
5 ]% |8 e/ ?$ E2 j' X  _+ D8 H- L  3、核桃,可秀甲。" q2 I7 }- [* m
  核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
( U* O0 R# d; L5 ^5 b5.39.217.76  4、大枣,预防坏血病。
; E' P" b7 Y& A/ A9 Y+ q5.39.217.76  枣中维生素C含量十分丰富。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
7 {- y: L. c1 A. P* ?& ]  5、奶酪,固齿。
# |3 t/ o) k: v: n$ j4 ~9 M+ s( Y5.39.217.76  奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
  t9 n( ^8 }# _% s* M  6、无花果,促进血液循环。' ]9 B  r8 f2 B$ z9 X
  无花果可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
" Y& @" D8 i9 R& B; n1 y5.39.217.76  7、南瓜子和开心果,健脑。tvb now,tvbnow,bttvb9 K# G8 l% ?" H" W, G' G5 g
  南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,能保证大脑血流量,令人精神抖擞。
! x1 ]: @( L' L8 D: qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  8、奶糖,润肤。公仔箱論壇8 l" B# Y& e& x7 h9 U2 w
  奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。公仔箱論壇9 u' ~# E/ K# r
  9、巧克力,怡情。5.39.217.76) r# t2 n' Q4 g5 E: y+ Q
  巧克力有使人心情愉悦及美容的作用。
5 r" N. R$ @( l$ }( U& p/ b6 b  F4 r  10、芝麻糊,乌发。
3 z! G+ E& N  r0 u- itvb now,tvbnow,bttvb  芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。tvb now,tvbnow,bttvb# F& w% T6 _7 h; U, K
  11、葡萄干,补血。tvb now,tvbnow,bttvb- m! Y, }( q" i5 I2 C) X
  葡萄干,有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。
# _7 K) e7 r8 `  H" u' S7 m+ ~2 J公仔箱論壇  12、薄荷糖,润喉。公仔箱論壇$ k" w" M0 m. c. h
  薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。' O; w% S0 L# ?3 u
  13、柑橘,富含维生素C。tvb now,tvbnow,bttvb3 `! U- Y; l4 S5 O
  柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤。5 E6 w3 i0 Z; H7 H0 {9 f
  14、牛肉干,富含蛋白质。8 P2 t1 G- @+ m
  牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适当食用令人肌肤红润。
7 z+ u8 G3 J* P- p公仔箱論壇  15、乳饮料,有营养。公仔箱論壇- ~6 G: A. u5 {3 d
  乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。公仔箱論壇$ O4 @8 K# r' j- R: s2 G  h
       医生提醒  春节谨防食物中毒
: M: q3 j+ H/ E& h( h  ①加强食物管理,注意饮食卫生,不食变馊发酸食品。+ x: h* V0 R$ O+ `* r1 L4 Y
  ②冰箱冷藏室温度应保持在10℃以下。5.39.217.765 r4 A/ \) F9 ?  s0 e
  ③不要吃从冰箱内取出来放置2小时以上的熟肉和禽类腌制品。
+ Q# G2 D0 L: b' A( z9 P5.39.217.76  ④冰冻的肉类和禽类在烹调前应彻底化冻,再充分均匀加热煮透。
: n) |) M. K3 X2 I- k( p  ⑤已化冻的肉禽及鱼类不宜再次保存,鱼、肉等罐头食品保存期不得超过一年。


作者: jljiang    時間: 2008-2-4 01:21 PM

节日应酬,饮酒有度


) C' u' d0 i  v/ A  人在职场,应酬不可挡。临近过年,单位聚餐、酬谢客户、亲朋相聚,赶场吃年饭是常见的事。但觥筹交错之间,几顿大餐下来,不少人的健康就出了问题。每到年底,因频繁应酬导致疾病的患者都会明显增加,轻则出现消化不良,重则导致酒精性胃病、胃出血、急性胰腺炎等。此外,像高血压、痛风、糖尿病等带病上阵者更使得病情加重,还有一些后遗症也因此而生,比如失眠、抑郁等等。专家提醒:应酬交际是联络感情的催化剂,但千万不能成为健康的“绊脚石”。
( V" f) }  K! D. j: v2 J4 t5.39.217.76  啤酒加海鲜痛得腿打颤
& {6 T  K3 t. {5.39.217.76  45岁的邹先生是某事业单位的行政人员,患有高血压、高血脂、痛风的他最怕过年关,单位里每个科室轮流吃年饭,帖子一拨拨地往办公室里送,送来的都是人情,想拒绝都抹不开面子。于是,一个酒店一个酒店的赶场子,吃着满桌子的鱼、肉、海鲜,啤酒、白酒推杯换盏,赶一个场子,腿、脚、关节都会痛得直打颤。医生说,痛风患者首先要注意饮食,海鲜是高蛋白、低脂肪食物,含有嘌呤和苷酸两种成分。啤酒含有分解嘌呤和苷酸的催化剂维生素B1。一边吃海鲜一边喝啤酒,造成嘌呤、苷酸发生化学作用,导致体内血尿酸增加,从而使痛风加重。
$ U* U4 g$ Q5 ^& e2 B0 M4 [" o8 [  不醉不归引发糖尿病
' B' y$ o" ^: ^1 n9 A公仔箱論壇  徐先生今年32岁,年富力强,是广告公司的一名得力干将,业绩年年攀升的他少不了应酬客户和好友。每次饭局总是大鱼大肉,不醉不归。近日来,徐先生发现自己身体起了明显的变化:口渴、常感饥肠辘辘,可人却日渐消瘦。抱着谨慎的态度,徐先生前往医院就诊。经诊断,他竟然得了糖尿病。) m) s- k4 ]) ?* B# y: q
  医生分析,经常吃大鱼大肉容易导致营养过剩,使胰腺每天都在过度工作,久而久之,胰腺负担过大,导致血糖不能正常控制,结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。尤其是那些大腹便便的男性,更容易被糖尿病“盯上”。公仔箱論壇' G, }9 G( a6 z$ ?/ K/ C- T2 f9 }
  逢酒必醉喝到上医院洗胃
  e, P! _' B! I! r  因为年底要答谢客户,从事贸易工作的张先生被公司安排接待应酬,元旦过后,答谢工作紧锣密鼓地开展,几十家来往单位,日程足足排到了春节前。为了顺利完成“任务”,张先生逢吃必喝,逢喝必醉,几乎每次应酬结束,都是被人搀着回家。最近一次,张先生为了不失“面子”,频频与人斗酒,最后不得不到医院洗胃。
) ?# Z: t+ Q6 j1 @! ktvb now,tvbnow,bttvb  中国传统有“无酒不成席”的习俗,如果在喝酒同时喝碳酸饮料,还会加快身体吸收酒精的速度。如果酒后发生头晕、乏力等酒精“中毒”现象,应及时到医院治疗,以免延误。
& ~' G# R! z3 E2 A) ?, A7 @% V$ c* Q  烟酒不分家伤肝伤肺
5 R6 `+ n+ a$ D9 m* W  有人总喜欢饮酒时不停地抽烟,其实,这是一种比单独喝酒或吸烟更有害健康的坏习惯。
1 ~' o; A' Q; c, Q% Z' c  第一,酒量增加。香烟中的尼古丁可明显地降低血液中的酒精浓度。可惜这没有给酒民们带来保护。因为酒民们要追求的是饮酒后那种飘飘欲仙的“中毒”的感觉,所以他们会饮更多的酒。然而糟糕的是,尼古丁虽能降低酒精浓度,但却不能减少酒精分解时产生的乙醛,致使乙醛对大脑以及肝脏、心脏产生更多的毒害。5.39.217.76% l- I6 q5 N' T  a7 E4 M
  第二,诱发食管癌。吸烟已公认是导致肺癌的最重要因素之一。饮酒又会增加罹患食管癌的危险。因为酒精是一种有机溶剂,会溶解香烟中的致癌物,并一起吞下,造成对食管壁的强烈刺激,很容易导致食管癌发生。两癌威胁,险上加险。tvb now,tvbnow,bttvb9 P1 P) G, E" T% o. a  m/ N9 o
  第三,对心血管和肝脏损害加倍。烟酒“双管齐下”产生的是一种协同效应,两害相加不仅使致癌风险增加,而且还会使烟酒中各种“毒素”易于通过黏膜层扩散到血液中,给健康造成诸多危害,特别是对肝脏和心血管的伤害更为严重。
  u$ }/ h4 I8 M$ \$ x% A7 o. D( ?tvb now,tvbnow,bttvb  专家支招:应酬有度,每样菜吃一点2 q8 ^3 G+ W; C/ g0 Z
  不管应酬饭如何重要,身体健康才是第一的。对于实在拒绝不了的饭局,首先应尽量少吃一点,每样菜吃一筷子就够了,尤其是鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量,否则人体呈酸性体质,容易疲劳。而过多蛋白质也受用不了,只能通过肾脏排泄,无形中增加肾脏负担。尤其是高血压患者,其肾脏功能已经不同程度遭到损害,对肾脏排泄无疑是雪上加霜。tvb now,tvbnow,bttvb$ a9 J( G, z" ?8 r  p: X
  其次,适当增加豆制品和鱼类的摄入量。豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用。鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。不挑食、不偏食,每样吃一筷子,最多不超过三筷子。一定要细嚼慢咽,尽可能多吃蔬菜,蔬荤比掌握在3:1至4:1,这样即使脂肪吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。5.39.217.760 Q  F$ q$ q- h+ j1 O4 ?
  餐桌上的菜要挑着吃
3 U$ |. {1 P4 Y" B1 Y; ?) m  很多人晚上应酬不断,又抽烟、又喝酒,饭也吃不好。在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下,肝脏的解毒能力会下降。针对这种情况,可以吃一些对肝脏有好处的食品,比如点一两道稍微甜一些的菜,如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品,可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品,如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等,能缓解酒精对胃的刺激;黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能,有助于清除体内污染物质。但是,胡萝卜和凉粉尽量不要吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [1 @2 k6 p) U% L; d
  喝酒前后注意保养
' t% n8 A2 A2 j4 \: etvb now,tvbnow,bttvb  如果应酬的酒实在不能不喝,那么请注意:1.酒局的前夜可以补充一些维生素A、C和E,它们能减少酒精对肝脏的破坏;2.饮酒要限量,少许酒可促进胃液分泌,有助消化,促进血液循环,选择红葡萄酒最为适宜;3.酒后最好吃一点米饭或喝点稀饭;4.喝了酒回家睡觉之前,一定要先喝一大杯白开水,给身体补充水分,防止脱水,不要喝茶解酒,因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收;5.第二天醒来要多喝白开水或果汁,这样有助于平衡血糖,恢复体内的水分含量;6.酒后的第二天早餐可吃些柔软的面包等。千万不要吃火腿、煎蛋或油炸食物。公仔箱論壇0 W3 z& q- O% J# U
  解酒高招 tvb now,tvbnow,bttvb" A" `- }$ T% i" m7 [
  1.饮酒前先喝一杯牛奶,或吃几片面包,勿空腹喝酒,以免刺激胃黏膜; TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w  s+ ?+ B3 D% k7 ~# V
  2.估计饮酒多时,提前服用Vb族直至应酬渐少,以保护肝脏。也可有意识地多吃富含Vb族的动物肝脏、猪牛羊肉,蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮,以提高体内Vb族含量;
) @# O1 e- `% R7 p7 y. @公仔箱論壇  3.喝白酒时,要多喝白开水,以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时,要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块; 5.39.217.766 r( A7 F* w2 n/ Q2 W/ Z
  4.喝酒不宜过快过猛,应当慢慢喝,让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒;
6 x0 L. k+ F' E+ H; ?1 P! _( [- ]  5.喝酒时多吃猪肝等动物肝脏,以提高机体对乙醇的解毒能力;
. x; x0 B) _0 j7 g0 Q, g; zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  6.喝酒时多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;
3 W- k: q. |6 x2 J. v# [公仔箱論壇  7.喝酒时多吃豆制品,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用;
& {2 r: y; e5 q7 i2 ~! W- p  8.疲倦时暂时别喝为宜; & N: r" K2 g5 ~1 n7 G2 M
  9. 吃药后不要喝酒,特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后;
- d7 q  @, C1 l& E3 c  10.喝酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,以免加快身体吸收酒精的速度。
2 B4 D5 b8 M( N2 r9 n/ E5 P! n1 F6 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  解酒误区
- M9 D) w7 Q* N6 E; w) n  1.浓茶解酒
* W: w2 y6 V% X" _  民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据,茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用,但浓茶中的茶碱可使血管收缩,血压上升,反而会加剧头疼,因此酒醉后可以喝点淡茶,最好不要喝浓茶。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]( W7 r5 ?  l6 d
  2.酒后洗澡
* W7 c; j2 [9 b$ y7 C公仔箱論壇  喝酒后洗热水澡可加快血液循环,促使体内能量消耗增多,容易引起低血糖。高血压、心血管疾病患者酒后洗澡易中风,宜先稍作休息。
' p2 j  {# H. ?- S2 V7 @6 M公仔箱論壇公仔箱論壇0 {! [# S- C8 L- k: u2 L# D
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春节美食4大陷阱


) B# ?( U% I7 {1 s( K4 `     一年一度的春节,是家家团圆,喜庆祥和的日子,可这样美好的日子,也往往是姐妹们“长膘”的高发时期。比平日里更多的大鱼大肉,加上探亲访友,走到哪里都有佳宴相待,美食当前,不知不觉会吃过量。 0 j$ R/ L8 n5 g/ J2 J
     还有趁节日“大修长城”的,以及弥补平日里没有的充足睡眠,这样的多吃少动,过个节长几斤肉就成了再正常不过的事。
9 j# j9 @$ ^% l8 f- @tvb now,tvbnow,bttvb     辛苦了一年的瘦身工程很可能就这样败在春节! 8 V7 B; q, r) J, y% q0 T/ {
     所以,姐妹们必须要从现在起,提高警惕。让本次的系列文章从吃的角度来帮助你认清大敌,和把它消灭在萌芽状态!
9 u% U) g1 @) b1 f! N+ f     春节美食4大陷阱:
0 S/ }: |# {0 [' X% J' r5.39.217.76     1、每日大鱼大肉,让你日进2000千卡以上热量,而保持身材的热量原则是你每日吸收的热量应控制在1500千卡左右; , H7 q5 {; y0 v, q
     2、春节饮食的特色是“大咸大甜”,诸如腊肉、年糕等隆重登场,这些食物无疑都是减肥大忌,容易让你造成水肿虚胖; tvb now,tvbnow,bttvb5 E5 \/ b/ V! q( `- e3 `
     3、亲朋戚友来访,家里随处摆着招待客人的零食,而且多数还是果仁、糖果等高热量食物,边吃边聊,一不小心就吃过量;
% H  N) s0 Z) k) D' ?     4、作息时间被打乱,多吃少动,不少人会因此长出一两斤肥肉来。+ j/ {9 S6 ^7 j( n' ~! h

       春节狂吃不胖的秘决

        春节期间,一顿丰盛的大餐成为很多人必不可少的选择。然而,饕餮大餐热量可观,节日期间应该节制自己的饮食,以免囤积过多的脂肪。具体而言,可以从以下几个方面着手:
: d9 S: }) C8 B) f( R! b2 Z/ r5.39.217.76          早丰晚简--尽可能地将大餐安排在中午进行,避免晚上处于休息状态时因吃得太多而堆积脂肪。
7 X1 Q: R/ c6 a- }' ?5.39.217.76          少吃多餐--在没有聚会的日子,坚持少吃多餐,不要在一餐内吃得过多。不在饥饿时猛吃,因为在非常饥饿的时候进食,快速进食会令消化系统内酶的活性增强,促进脂肪的合成。 公仔箱論壇4 Z' H7 y% r4 [! q1 r; F
          多喝开水--过节期间,也不要忘记多喝水,这可是最简单、最便宜的减肥方式。有资料显示,每天喝8杯至12杯水每周可减重500克。还要提醒你在餐前喝一杯白开水,使胃部有满足感,胃里有饱的感觉自然就会少吃喽!
$ T2 I* z6 X4 _% K: I9 {7 f; MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。          细嚼慢咽--慢慢地进食能令食欲降低,容易觉得肚饱。尤其是在吃大餐时,面对满桌子好吃的东西,你也不能狼吞虎咽。细嚼慢咽,既能防止你发胖,也会让你在餐桌上看起来更优雅。
# G$ h9 ^/ F* G! Ytvb now,tvbnow,bttvb          多吃零食--选择有益的零食,不仅解除贪吃的问题,而且会影响食欲和食物的消化吸收。过节时,零食本来就多,走到哪家都有零食,关键是选择最适合减肥的,比如水果、果仁、松子、陈皮梅、山楂等等。
9 d8 p: R( p% S7 W3 B9 b- h+ |  ]0 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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