公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 【健康过春节】——饮食篇 [打印本頁]

作者: jljiang 時間: 2008-2-4 01:13 PM 標題: 【健康过春节】——饮食篇

调好饮食健康过节

   春节期间亲朋好友相聚，难免要吃一些大鱼大肉，高蛋白高脂肪的食物，再加上杯中物，给胃肠增加了负担。节日期间无论外出吃饭还是在家里聚餐都要注意食物的合理搭配，既要吃得好，还要符合人体健康的需要，这样才能过一个快乐又健康的春节。该怎样选择科学饮食，避免消化系统疾病呢？
7 x- ?8 l  W4 y! r) I- D　　酸碱搭配要适中tvb now,tvbnow,bttvb3 z* g7 R: Y+ D
　　健康人体必须保持微碱性状态，以pH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时人体的抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血制品例外)，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等。节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。
; }2 s8 ]; F; o　　膳食纤维不能少5.39.217.764 @, V$ k; n5 ]' T8 M5 O. D
　　荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”，吃多了会造成便秘。粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长，会增加肠黏膜对毒素的吸收，这样就容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食品”，多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。
0 w4 b' E( z2 @, ]公仔箱論壇　　相生相克要记牢5.39.217.766 Z! S: I4 Z2 [+ h7 x
　　春节期间人们进食的食品种类繁多，其中有些是不宜搭配在一起的。例如如果吃了鱼、虾、海藻类等海味食品后，就不宜立即吃含鞣酸较多的水果，如柿子、葡萄、山楂、青果、石榴等。因为海味中的鱼、虾、藻类等食品，含有较丰富的蛋白质等营养物质，这些物质如果与含鞣酸的食物同吃，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且还易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，刺激肠胃，引起不适，进而出现肚子痛、恶心。豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类体内这种氨基酸含量非常丰富，相对苯丙氨酸却比较少，而豆腐中则含量较高。这样两者合起来吃，可取长补短，提高营养价值。豆腐和鱼合吃，还有另外一个优点。豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素D，两者合吃，借助鱼体内维生素D的作用，可使人体对钙的吸收率提高很多倍。另外，还要注意炒牛肉忌加碱，炒胡萝卜忌放醋等等。
　　暴饮暴食要避免
2 W0 g0 r& w/ N- W- y: f　　每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。
5 |% n7 E; `' d6 G公仔箱論壇　　卫生安全数第一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u+ Z" W: D7 C- [
　　新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐可吃完的量，而且要注意卫生安全，慎防病从口入。因此，剩菜应用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房最好准备两套砧板和刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。
　　助消化经验方
' q% z! N" m" n/ w# L1 }) B1 a　　陈皮6克、砂仁6克、白蔻6克，代茶饮用。
　　祖国医学非常注重“天人合一”，强调自然界气候的异常变化对人体健康的影响。医疗气象学研究表明：一年四季中，气温、气压、气流、空气湿度等气象要素变化无常的季节是春季。暖冬气候使大地水分蒸发快，气候变得异常干燥，很多人出现了口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼发涩、皮肤干燥发痒等症状。干燥的气候还大大削弱了人体上呼吸道的防御功能，从而诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。公仔箱論壇) w" S3 Q' u9 j% F; X
　　暖冬过后，必定会有一段时间的春寒。春寒虽不及寒冬腊月那样冷酷，但由于人们穿着的变化和心理准备不足，加上暖冬的抗寒能力又有所下降，寒邪乘虚而入，这对患有高血压、心脏病的人威胁极大，它可使高血压病人发生中风、诱发心绞痛或心肌梗塞。忽冷忽热的气候还易使儿童遭受百日咳、猩红热、感冒等疾病的袭击。另外，暖冬的气温比常年高，会使一些传染性细菌、病毒得以滋生，也为春天发生传染病埋下隐患。所以，暖冬过后一定要提防“春寒病”的发生，在生活上要注意以下几点：公仔箱論壇4 P; i1 v: S. L& h. d
　　1.生活起居要有规律。保持睡眠充足、看电视不宜过晚、注重劳逸结合、适当增加饮水。tvb now,tvbnow,bttvb( Y8 V7 q# u8 }3 X5 X  u
　　2.适时增减衣物。暖冬已使人体防御功能下降，过早脱下冬装很可能使其功能进一步被摧毁，导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生或使原有的疾病加重。
　　3.注重锻炼，提高肌体抗病能力。春天万物复苏，是外出锻炼的大好时机，到万绿丛中去锻炼，能呼吸到更多新鲜空气，改善心肺功能，提高大脑的兴奋度，使肌体更迅速、更准确地调节好体温，适应春季多变的气候。
+ ~2 g6 r3 v& c$ X" n) ?! X5.39.217.76　　4.注意调整饮食。中医学讲“当立春时，食应减酸宜甘以养脾壮阳”。老弱者要注意春季进补，可多吃些含维生素、微量元素丰富且易消化的食物，例如鸡、鸭、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果、野菜，不但能健脾壮阳，也利于消化。

[attach]230209[/attach]

tvb now,tvbnow,bttvb/ r3 P$ q6 r* \/ d& Z( M9 o

欢喜年夜饭搭配防五偏

这两天，家家户户开始为年夜饭做准备了，随着生活水平的提高，年夜饭的档次也一年比一年高。年夜饭要合理搭配，防止“五偏”。
   第一偏多。全家团圆，饮食安排比较丰盛，主妇在节前会准备很多菜，做好了放进冰箱，可以吃上好几天，其实不是很科学。今年天气比较暖，要防止食品变质。各种素什锦菜放置时间长了，亚硝酸盐含量增加，对健康不利。   f" O' H" `  h& ?! ^' p* T
第二偏荤。过年吃大鱼大肉形成习惯，海鲜满桌，造成蛋白质过剩，脂肪过剩，容易导致血压、血脂异常。如今高尿酸的人、肥胖的人越来越多，此类慢性病患者尤其注意不要喝啤酒、不要吃太多海鲜、豆制品、内脏，少喝荤汤，菌菇类食物嘌呤含量高，也要少吃。节日应酬多、活动少、吃的多，容易患“节日综合征”，如每年节后常出现急性胰腺炎，急性胃肠炎、血糖增高、痛风发作等吃出来的病。因此节日期间要合理膳食，量体而补，不能有多少就吃多少，要掌握适当的量。
: F/ r) B; I5 [/ Y   第三偏油。很多人认为，油多菜好吃，主妇在烹调时常把素菜荤做。如蚝油生菜、广东菜心，都会放很多油，虽然吃的是素菜，但是同时摄入了大量的油。很多人认为素油不是脂肪，其实是最大的误区，素油100%是脂肪，所含的脂肪量甚至超过了五花肉。
) A) T0 s2 k, u' ]# c. p5.39.217.76 第四偏咸。过年冷盘多是咸鱼、咸鸭、咸鹅，会摄入大量的盐，对高血压患者不利。冷菜开胃，如果多点一些清爽素食，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。然而，多数家庭以酱牛肉、鱼肉类冷菜为主，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，加剧了蛋白质过剩。比较好的选择是以生拌蔬菜、蘸酱蔬菜，用这些清爽的食物开胃，可以保证一餐中的膳食纤维，还能避免蛋白质作为能量被大半浪费。tvb now,tvbnow,bttvb  r6 @( {9 T8 O7 [2 ]7 o: \' O' D- \
心脑血管疾病的人内脏少吃，胆固醇含量高。
4 y+ @6 J) l, P, W) R5 I5.39.217.76 第五偏甜。过年糖的摄入会明显增多，各种点心、饮料、水果、糖块等作为电视食品可能吃得比较多，会使血糖、血脂增高，尽量少吃餐前饮料应以新鲜的果汁、菜汁为主，但果汁也要限量，肥胖者、高甘油三脂、高血糖的人不宜多喝。碳酸饮料最好别喝，酸奶可以喝，但也要控制量。糖尿病、脂肪肝、痛风病人、高尿酸血症最好以茶代酒，也可以菜汁代替，苏打水可以促进尿酸的排泄，高尿酸血症者可以此代替酒类。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j+ l( I& [6 {4 }1 \0 t
美食之后，最好能喝些清淡粥食，既养胃，又能改善营养平衡，如加入各种粗粮、薯类、豆类等。宴席上只吃菜、不吃饭，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅于消化无益，其中的蛋白质还会被浪费，并产生废物。5 K- k7 ?- C7 S8 R0 Q5 @
纠正五偏，要平衡膳食，饮食注意多样化，有荤有素，有主食，有副食。在烹调方法上要注意清淡，尽量用蒸、煮，拌、烩、涮等方法，减少盐、油的摄入量，菜要注意新鲜，不要一次做太多。

[attach]230210[/attach]
2 x1 n- B9 c% j& i" ^

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D# Q% i7 d2 S% b! ^# Q5 i; ]
介绍15种健康小零食，一边看电视一边吃……

      1、葵花子，养颜。- r& J! w$ E7 K, ]1 L' C5 a7 w
      葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素、亚油酸和矿物质。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
　　2、花生，能防皮肤病。
4 N' z+ X1 G" \' o$ }; h# E5.39.217.76　　花生中富含的维生素B2，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
& J* k1 i6 {2 T% g5 {" a5.39.217.76　　3、核桃，可秀甲。% W  }0 T* M9 c- b$ V
　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。公仔箱論壇5 Z9 }. C& ]- l+ V) p+ ~2 {
　　4、大枣，预防坏血病。
　　枣中维生素C含量十分丰富。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
; x* C! q6 E' n4 b0 f) b公仔箱論壇　　5、奶酪，固齿。
  r; x1 w5 w# R/ m8 s+ [　　奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
* K+ r* b: _! i8 O5 r( z! r5.39.217.76　　6、无花果，促进血液循环。
　　无花果可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
　　7、南瓜子和开心果，健脑。
　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，能保证大脑血流量，令人精神抖擞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J1 Q' d( S" C! q  ~
　　8、奶糖，润肤。公仔箱論壇) c+ V2 ^8 d; j& r' y0 y
　　奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。5.39.217.76* I) d) j6 y/ W# q
　　9、巧克力，怡情。2 X% P8 g& f* ?
　　巧克力有使人心情愉悦及美容的作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ e# k( m0 g% F, i+ N
　　10、芝麻糊，乌发。5.39.217.76. x" D7 b5 N3 d7 s
　　芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。tvb now,tvbnow,bttvb% B8 _+ M! t. W! z
　　11、葡萄干，补血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a3 r+ q  d/ ]
　　葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。5.39.217.76% t8 f  V2 _2 H( B+ l3 c1 }0 {
　　12、薄荷糖，润喉。
　　薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
8 U  b$ c) u, e" N公仔箱論壇　　13、柑橘，富含维生素C。
# t- x' t. N4 i9 g8 z1 L　　柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。tvb now,tvbnow,bttvb/ t+ Y+ P  u9 [9 j
　　14、牛肉干，富含蛋白质。5.39.217.76+ _6 C% \, C! H  ?% ]
　　牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。
4 l$ ?: P- D8 h, L　　15、乳饮料，有营养。
　　乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
4 O2 f+ P/ ?3 r# w# \, W3 s' D    医生提醒  春节谨防食物中毒
　　①加强食物管理，注意饮食卫生，不食变馊发酸食品。5.39.217.76" S) U+ b7 m' h" _2 _
　　②冰箱冷藏室温度应保持在10℃以下。  {+ n8 m+ v) a1 ]/ E5 a
　　③不要吃从冰箱内取出来放置2小时以上的熟肉和禽类腌制品。
( V9 |/ H3 L/ [7 Y+ U4 T8 J1 B6 m　　④冰冻的肉类和禽类在烹调前应彻底化冻，再充分均匀加热煮透。
　　⑤已化冻的肉禽及鱼类不宜再次保存，鱼、肉等罐头食品保存期不得超过一年。

作者: jljiang 時間: 2008-2-4 01:21 PM

节日应酬，饮酒有度

tvb now,tvbnow,bttvb: E( y& F1 f4 k% a, g% s
　　人在职场，应酬不可挡。临近过年，单位聚餐、酬谢客户、亲朋相聚，赶场吃年饭是常见的事。但觥筹交错之间，几顿大餐下来，不少人的健康就出了问题。每到年底，因频繁应酬导致疾病的患者都会明显增加，轻则出现消化不良，重则导致酒精性胃病、胃出血、急性胰腺炎等。此外，像高血压、痛风、糖尿病等带病上阵者更使得病情加重，还有一些后遗症也因此而生，比如失眠、抑郁等等。专家提醒：应酬交际是联络感情的催化剂，但千万不能成为健康的“绊脚石”。公仔箱論壇% R. h! g& T+ Y0 G) q1 l
　　啤酒加海鲜痛得腿打颤tvb now,tvbnow,bttvb1 w2 J& S. d$ X8 K" _7 T
　　45岁的邹先生是某事业单位的行政人员，患有高血压、高血脂、痛风的他最怕过年关，单位里每个科室轮流吃年饭，帖子一拨拨地往办公室里送，送来的都是人情，想拒绝都抹不开面子。于是，一个酒店一个酒店的赶场子，吃着满桌子的鱼、肉、海鲜，啤酒、白酒推杯换盏，赶一个场子，腿、脚、关节都会痛得直打颤。医生说，痛风患者首先要注意饮食，海鲜是高蛋白、低脂肪食物，含有嘌呤和苷酸两种成分。啤酒含有分解嘌呤和苷酸的催化剂维生素B1。一边吃海鲜一边喝啤酒，造成嘌呤、苷酸发生化学作用，导致体内血尿酸增加，从而使痛风加重。0 b# o3 V. X$ {3 x! `: J. ^
　　不醉不归引发糖尿病
　　徐先生今年32岁，年富力强，是广告公司的一名得力干将，业绩年年攀升的他少不了应酬客户和好友。每次饭局总是大鱼大肉，不醉不归。近日来，徐先生发现自己身体起了明显的变化：口渴、常感饥肠辘辘，可人却日渐消瘦。抱着谨慎的态度，徐先生前往医院就诊。经诊断，他竟然得了糖尿病。
　　医生分析，经常吃大鱼大肉容易导致营养过剩，使胰腺每天都在过度工作，久而久之，胰腺负担过大，导致血糖不能正常控制，结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。
　　逢酒必醉喝到上医院洗胃
　　因为年底要答谢客户，从事贸易工作的张先生被公司安排接待应酬，元旦过后，答谢工作紧锣密鼓地开展，几十家来往单位，日程足足排到了春节前。为了顺利完成“任务”，张先生逢吃必喝，逢喝必醉，几乎每次应酬结束，都是被人搀着回家。最近一次，张先生为了不失“面子”，频频与人斗酒，最后不得不到医院洗胃。4 N. v- @, i V2 d
　　中国传统有“无酒不成席”的习俗，如果在喝酒同时喝碳酸饮料，还会加快身体吸收酒精的速度。如果酒后发生头晕、乏力等酒精“中毒”现象，应及时到医院治疗，以免延误。9 a) ~0 s. W6 w# }& i8 K
　　烟酒不分家伤肝伤肺公仔箱論壇4 `6 l' e* l, x$ m3 a
　　有人总喜欢饮酒时不停地抽烟，其实，这是一种比单独喝酒或吸烟更有害健康的坏习惯。
　　第一，酒量增加。香烟中的尼古丁可明显地降低血液中的酒精浓度。可惜这没有给酒民们带来保护。因为酒民们要追求的是饮酒后那种飘飘欲仙的“中毒”的感觉，所以他们会饮更多的酒。然而糟糕的是，尼古丁虽能降低酒精浓度，但却不能减少酒精分解时产生的乙醛，致使乙醛对大脑以及肝脏、心脏产生更多的毒害。8 ~7 X* @* g9 Q: m+ _0 a, `/ x
　　第二，诱发食管癌。吸烟已公认是导致肺癌的最重要因素之一。饮酒又会增加罹患食管癌的危险。因为酒精是一种有机溶剂，会溶解香烟中的致癌物，并一起吞下，造成对食管壁的强烈刺激，很容易导致食管癌发生。两癌威胁，险上加险。8 I: l6 c- B7 W( O
　　第三，对心血管和肝脏损害加倍。烟酒“双管齐下”产生的是一种协同效应，两害相加不仅使致癌风险增加，而且还会使烟酒中各种“毒素”易于通过黏膜层扩散到血液中，给健康造成诸多危害，特别是对肝脏和心血管的伤害更为严重。
　　专家支招：应酬有度，每样菜吃一点
. y+ p7 E; V6 }4 [- ~$ i# L+ ]　　不管应酬饭如何重要，身体健康才是第一的。对于实在拒绝不了的饭局，首先应尽量少吃一点，每样菜吃一筷子就够了，尤其是鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳。而过多蛋白质也受用不了，只能通过肾脏排泄，无形中增加肾脏负担。尤其是高血压患者，其肾脏功能已经不同程度遭到损害，对肾脏排泄无疑是雪上加霜。
　　其次，适当增加豆制品和鱼类的摄入量。豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用。鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。不挑食、不偏食，每样吃一筷子，最多不超过三筷子。一定要细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。
　　餐桌上的菜要挑着吃
　　很多人晚上应酬不断，又抽烟、又喝酒，饭也吃不好。在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下，肝脏的解毒能力会下降。针对这种情况，可以吃一些对肝脏有好处的食品，比如点一两道稍微甜一些的菜，如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品，可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等，能缓解酒精对胃的刺激；黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能，有助于清除体内污染物质。但是，胡萝卜和凉粉尽量不要吃。tvb now,tvbnow,bttvb. G$ [. o! W! l/ f& Z# f
　　喝酒前后注意保养! G! ~, V2 L; p5 J/ n# {
　　如果应酬的酒实在不能不喝，那么请注意：1.酒局的前夜可以补充一些维生素A、C和E，它们能减少酒精对肝脏的破坏；2.饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环，选择红葡萄酒最为适宜；3.酒后最好吃一点米饭或喝点稀饭；4.喝了酒回家睡觉之前，一定要先喝一大杯白开水，给身体补充水分，防止脱水，不要喝茶解酒，因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收；5.第二天醒来要多喝白开水或果汁，这样有助于平衡血糖，恢复体内的水分含量；6.酒后的第二天早餐可吃些柔软的面包等。千万不要吃火腿、煎蛋或油炸食物。
　　解酒高招 5.39.217.767 C) X. ], C/ j0 F- Y$ F) K
　　1.饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；
　　2.估计饮酒多时，提前服用Vb族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含Vb族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b3 y. i6 W/ [" f: c
　　3.喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；
　　4.喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒；
　　5.喝酒时多吃猪肝等动物肝脏，以提高机体对乙醇的解毒能力；
　　6.喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏； tvb now,tvbnow,bttvb7 w4 F+ L& S- z, b* E; ^4 U
　　7.喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用； / W& v0 m6 V& D# m* S
　　8.疲倦时暂时别喝为宜；
　　9. 吃药后不要喝酒，特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后；
　　10.喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x7 ]6 Z; p b0 Q
　　解酒误区 5.39.217.766 ~1 S, B' @, `" ~
　　1.浓茶解酒 . c# K6 x( i8 M. s- H4 a
　　民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据，茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此酒醉后可以喝点淡茶，最好不要喝浓茶。
　　2.酒后洗澡
　　喝酒后洗热水澡可加快血液循环，促使体内能量消耗增多，容易引起低血糖。高血压、心血管疾病患者酒后洗澡易中风，宜先稍作休息。

+ p- z% V& }4 u8 Y1 L' A
[attach]230212[/attach]5.39.217.76+ I3 d0 Z7 f% d# j' Z
春节美食4大陷阱

4 _/ u8 a7 O6 i3 d公仔箱論壇　一年一度的春节，是家家团圆，喜庆祥和的日子，可这样美好的日子，也往往是姐妹们“长膘”的高发时期。比平日里更多的大鱼大肉，加上探亲访友，走到哪里都有佳宴相待，美食当前，不知不觉会吃过量。
5 s0 W) R# t. E. }6 A3 n5.39.217.76 　还有趁节日“大修长城”的，以及弥补平日里没有的充足睡眠，这样的多吃少动，过个节长几斤肉就成了再正常不过的事。 * z, Q4 h" G+ V7 a/ K1 p6 o
　辛苦了一年的瘦身工程很可能就这样败在春节！公仔箱論壇8 Y F. q" q5 M( z. i
　所以，姐妹们必须要从现在起，提高警惕。让本次的系列文章从吃的角度来帮助你认清大敌，和把它消灭在萌芽状态！
/ u9 D: p7 K' P, s 　春节美食4大陷阱：
　1、每日大鱼大肉，让你日进2000千卡以上热量，而保持身材的热量原则是你每日吸收的热量应控制在1500千卡左右； 5.39.217.763 U' y! b, `2 J/ v* h$ G C
　2、春节饮食的特色是“大咸大甜”，诸如腊肉、年糕等隆重登场，这些食物无疑都是减肥大忌，容易让你造成水肿虚胖；
7 p3 Z% f- q% O8 b1 P 　3、亲朋戚友来访，家里随处摆着招待客人的零食，而且多数还是果仁、糖果等高热量食物，边吃边聊，一不小心就吃过量； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \% d/ q$ M2 C$ b& s' R
　4、作息时间被打乱，多吃少动，不少人会因此长出一两斤肥肉来。
8 ?) ]+ }% V( C9 c6 Y5.39.217.76

春节狂吃不胖的秘决

      春节期间，一顿丰盛的大餐成为很多人必不可少的选择。然而，饕餮大餐热量可观，节日期间应该节制自己的饮食，以免囤积过多的脂肪。具体而言，可以从以下几个方面着手： 7 H* C" W* w' H* d- u
      早丰晚简--尽可能地将大餐安排在中午进行，避免晚上处于休息状态时因吃得太多而堆积脂肪。
/ w, g, Q3 B' b) q       少吃多餐--在没有聚会的日子，坚持少吃多餐，不要在一餐内吃得过多。不在饥饿时猛吃，因为在非常饥饿的时候进食，快速进食会令消化系统内酶的活性增强，促进脂肪的合成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^4 r$ z# p& t: i7 g: z
      多喝开水--过节期间，也不要忘记多喝水，这可是最简单、最便宜的减肥方式。有资料显示，每天喝8杯至12杯水每周可减重500克。还要提醒你在餐前喝一杯白开水，使胃部有满足感，胃里有饱的感觉自然就会少吃喽！ 5 [# m6 v% O% R  n/ d3 g
      细嚼慢咽--慢慢地进食能令食欲降低，容易觉得肚饱。尤其是在吃大餐时，面对满桌子好吃的东西，你也不能狼吞虎咽。细嚼慢咽，既能防止你发胖，也会让你在餐桌上看起来更优雅。 tvb now,tvbnow,bttvb" }( Z! K. ^) I0 J' i
      多吃零食--选择有益的零食，不仅解除贪吃的问题，而且会影响食欲和食物的消化吸收。过节时，零食本来就多，走到哪家都有零食，关键是选择最适合减肥的，比如水果、果仁、松子、陈皮梅、山楂等等。# f9 R8 L: I( ?. a

[attach]230213[/attach]
; C$ w0 X! v- f& g# s9 n# e# O

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)