標題:
[健康資訊]
消除壓力型肥胖 體重管理3階段
[打印本頁]
作者:
BOXLOVER
時間:
2013-7-21 11:27 AM
標題:
消除壓力型肥胖 體重管理3階段
◆ 第一階段‧壓力短期虛胖
) P, y, b* B( y% P: P+ r9 w
5.39.217.769 i: r! n0 ^$ c- J/ y
當身體感受到威脅時，身體會分泌腎上腺素來提高人體的反應能力，以應付危機，此時肌肉會緊繃，肌肉開始大規模工作，提高新陳代謝率，使人體進入備戰狀態，以對抗壓力。
3 B# X( |4 M1 n1 R: P! n
1 L) Z, O+ V1 V, D. y7 b4 b5.39.217.76
然而，這些生理的改變會使身體消耗更多能量，血中的葡萄糖會快速下降，壓力如果持續，又沒有及時補充蛋白質，修復肌肉系統，使得肌肉群因長時間消耗，人體便開始疲勞、精神不集中，甚至情緒低落。
公仔箱論壇; g0 @1 _2 I) m' m) n0 v# [
9 q6 M( B, d" V! v3 b5.39.217.76
人體面對壓力時，生理機制自動動用儲存於肌肉的蛋白值來應戰，同時囤積脂肪。通常在壓力出現的一個月內，體脂肪率就會升高，這種情形我稱它為「壓力短期虛胖」。若能及時抒解壓力，體脂肪通常很快就會降下。
; x8 R! o1 ?% q) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇7 V. a) C9 Q. V
◆ 第二階段‧壓力中期實胖
- ^/ m! L. t1 w) D2 j. ~, [5 Q; r
. h0 q& d9 G! G# ]3 k5.39.217.76
當然，人體遇到壓力，不可能讓肌肉裡的蛋白質一直被耗損，只要壓力持續存在，生理機制會促使身體攝食更多的熱量，導致人體感覺食欲大增。
: u1 C& X9 C6 i4 R* N q公仔箱論壇
d% I+ B6 J- V1 k. T4 O# k
同時，與人類的情緒壓力調節有關的腦內血清素，也會因壓力而減少，而感到焦慮。為了抒解焦慮不安的情緒，最快的方式就是攝取醣類，例如甜食、蛋糕、冰淇淋、米飯、麵包等，體內因此囤積過多的脂肪，體重增加。
; E1 b3 N" e7 s. x z0 r4 q5.39.217.76
2 e, O* B2 E, W6 `* K+ L
如果一個人生活在壓力之下，超過一個月至三個月內，囤積的脂肪愈來愈多，造成體脂肪居高不下，此種因食物造成的實質體脂肪囤積，我稱它為「壓力中期實胖」，這時候需要飲食規畫、心靈陪伴和紓壓建議。
. ? K3 o$ J) Z; d+ T
n. L% F+ t! ^7 I9 o) F
◆ 第三階段‧ 壓力長期肥胖
5.39.217.766 h" G1 g' C5 s
" H2 e& A6 k, F8 P3 i& ^5 r+ t
血清素的合成需要攝取完全蛋白質和優質醣類。接下來，大腦為了維持充足的血清素，食欲會大開，進而胃容量增加，胃酸需要分泌的量也跟著上升，此時若是沒有補充足夠的蛋白質，而一直靠甜食來促進血清素合成，將會導致身體的蛋白質愈來愈少，紅色肌肉量下降，白色脂肪團提高，等到壓力消失，危機解除時，身材已經走樣。
5.39.217.761 i, E$ m! C8 |+ M+ p* b6 o0 u
8 ^3 x, D8 G6 ~5.39.217.76
從出現壓力開始，超過三個月以上，口欲減不下來，甚至連宵夜都頻繁，所導致的肥胖稱為「壓力長期肥胖」。這時候就必須使用一些營養補充品來阻斷熱量吸收。
作者:
longtime_ago
時間:
2013-7-21 05:18 PM
壓力都肥...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
