標題:
[健康資訊]
消除壓力型肥胖 體重管理3階段
[打印本頁]
作者:
BOXLOVER
時間:
2013-7-21 11:27 AM
標題:
消除壓力型肥胖 體重管理3階段
◆ 第一階段‧壓力短期虛胖
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i0 A, C2 P* k u/ ?
( m! `1 t/ U/ \* p: E* L( s' M
當身體感受到威脅時，身體會分泌腎上腺素來提高人體的反應能力，以應付危機，此時肌肉會緊繃，肌肉開始大規模工作，提高新陳代謝率，使人體進入備戰狀態，以對抗壓力。
! d5 ]! O M2 u* \( }
( P5 @7 c) F8 K: i: C5.39.217.76
然而，這些生理的改變會使身體消耗更多能量，血中的葡萄糖會快速下降，壓力如果持續，又沒有及時補充蛋白質，修復肌肉系統，使得肌肉群因長時間消耗，人體便開始疲勞、精神不集中，甚至情緒低落。
$ w$ b: `' `8 ^2 U9 }) X8 c
5.39.217.760 `2 J, {! a6 s3 u, {) }
人體面對壓力時，生理機制自動動用儲存於肌肉的蛋白值來應戰，同時囤積脂肪。通常在壓力出現的一個月內，體脂肪率就會升高，這種情形我稱它為「壓力短期虛胖」。若能及時抒解壓力，體脂肪通常很快就會降下。
& E- { S/ t* B: N) |0 Y1 n: V+ E3 @% x2 X5.39.217.76
- q& n: k1 C* u# B
◆ 第二階段‧壓力中期實胖
1 P# J% Z' i7 ^: ]0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v2 W1 e" L9 M- X+ A7 \6 [
當然，人體遇到壓力，不可能讓肌肉裡的蛋白質一直被耗損，只要壓力持續存在，生理機制會促使身體攝食更多的熱量，導致人體感覺食欲大增。
公仔箱論壇& v* X( Q! l9 d) d
5 e4 J5 t. _/ e. H4 e. O( a% g
同時，與人類的情緒壓力調節有關的腦內血清素，也會因壓力而減少，而感到焦慮。為了抒解焦慮不安的情緒，最快的方式就是攝取醣類，例如甜食、蛋糕、冰淇淋、米飯、麵包等，體內因此囤積過多的脂肪，體重增加。
* H) a! J; L/ e- Dtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb' n* i( R3 _, x8 Q; j+ w
如果一個人生活在壓力之下，超過一個月至三個月內，囤積的脂肪愈來愈多，造成體脂肪居高不下，此種因食物造成的實質體脂肪囤積，我稱它為「壓力中期實胖」，這時候需要飲食規畫、心靈陪伴和紓壓建議。
5 a& F+ k, k' o! Qtvb now,tvbnow,bttvb
5 o2 i' W0 l. m! u2 R! _/ Itvb now,tvbnow,bttvb
◆ 第三階段‧ 壓力長期肥胖
, O! I v- z, Y0 M1 m5 y7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^' O6 g7 ]1 S7 s& Q& Htvb now,tvbnow,bttvb
血清素的合成需要攝取完全蛋白質和優質醣類。接下來，大腦為了維持充足的血清素，食欲會大開，進而胃容量增加，胃酸需要分泌的量也跟著上升，此時若是沒有補充足夠的蛋白質，而一直靠甜食來促進血清素合成，將會導致身體的蛋白質愈來愈少，紅色肌肉量下降，白色脂肪團提高，等到壓力消失，危機解除時，身材已經走樣。
+ F! n" s# K* {( l1 A: P4 Q
5 a3 [- N: |" M+ ]# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
從出現壓力開始，超過三個月以上，口欲減不下來，甚至連宵夜都頻繁，所導致的肥胖稱為「壓力長期肥胖」。這時候就必須使用一些營養補充品來阻斷熱量吸收。
作者:
longtime_ago
時間:
2013-7-21 05:18 PM
壓力都肥...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
